Nu pierde în greutate prea repede, îți poate afecta sănătatea - festival federal 2013
Acasă »Blog» Pierde în greutate »Nu pierde în greutate prea repede, îți poate afecta sănătatea
Nu ar trebui să slăbim prea repede, altfel va apărea efectul yo-yo. Toata lumea stie asta. Dar care este limita „pierderii rapide în greutate”? De obicei, este de 0,5 până la 1,5 kilograme pe săptămână, experții institutului complimentează în cazul în care pierdem în greutate cei trei cititori Iva, beat și Margaret.
Este pierderea în greutate ideală, care, desigur, depinde de greutatea inițială, nivelul de fitness, vârsta, ereditatea și sexul ”, spune Christina Gallic de la Institutul Brno.
În majoritatea cazurilor, cei mai slabi oameni care sunt foarte supraponderali. Cu toate acestea, nu trebuie să fie întotdeauna, deoarece cu cât există mai multe grăsimi în organism, cu atât este mai mare riscul de rezistență la insulină, ceea ce încetinește pierderea în greutate. Rezistența la insulină este confirmată doar de un examen medical profesional.
Un alt factor care afectează pierderea în greutate este vârsta. De-a lungul anilor, nivelul hormonilor corpului și raportul dintre reprezentarea musculară se schimbă. Acest lucru este mai pronunțat la femei, rata de reducere încetinește odată cu scăderea nivelului de estrogen.
Pierderea în greutate antrenată, de obicei, mai rapid
Fizicianul nostru joacă, de asemenea, un rol. Cu cât o persoană are mai multă masă musculară, cu atât metabolismul de repaus este mai rapid, ceea ce îi permite să înceapă pierderea în greutate mai repede.
Nu este nevoie să ne certăm despre faptul că bărbații slăbesc mai repede. Un bărbat obișnuit neinstruit are cu aproximativ zece la sută mai mulți mușchi decât o femeie. Datorită acestui metabolism bazal mai rapid, este mult mai ușor pentru tine decât doamnelor.
Dietele anterioare au, de asemenea, un efect
Beata (25), Iva (49) și Margaret (35) din Proiectul nostru de slăbire pentru sănătate au mai puțin de șapte săptămâni de pierdere în greutate, sunt cu 4,3 kg, 4,1 kg și 4,9 kg mai ușoare.
„Pierderea în greutate este optimă, deoarece ați avut un IMC de 27 sau 28 când ați început să reduceți. Dacă ați fi obezi, declinul săptămânal ar fi probabil mai mare. Suntem mulțumiți că ritmul pierderii în greutate a Ivy este comparabil cu ceilalți finaliști, în ciuda faptului că, din cauza schimbărilor neregulate de muncă, bioritmul s-a schimbat și începe să vă afecteze modificările hormonale legate de vârstă ”, explică Christine Gallic.
Este important să te simți bine cu tine
Desigur, pierderea în greutate este legată și de modul în care finaliștii proiectului nostru aderă la regimul recomandat. Mesele lui Margaret au fost mai puțin decât ideale în weekendul lung de la Bruxelles, iar Beaty nu a reușit niciodată să respecte recomandările specialiștilor în timpul unei excursii de patru zile în munți.
Și scăderea kilogramelor în exces în Beata și iederă a încetinit frigul temporar.
Doar câțiva reușesc să rămână sută la sută la regimul recomandat. Cu toate acestea, este important ca atunci când doamnele care slăbesc să se simtă bine, să vă puteți dedica muncii, hobby-urilor și responsabilităților, să nu suferiți de nervozitate sau performanțe reduse. Starea ta de fitness și cantitatea de țesut muscular pe care o câștigi crește și toate cele trei sunt vizibil mai subțiri în inci.
Cancer din cauza pierderii rapide în greutate
În ciuda faptului că pierderea rapidă a kilogramelor este tentantă, organismul nu beneficiază. În general, femeile nu trebuie să piardă mai mult de 0,5 până la 1 kg de greutate pe săptămână.
Cunoașteți rata corectă de slăbire pentru condiția fizică și mentală mai mult decât kilogramele pierdute. Dacă vă simțiți obosit, nervos și flămând în pierderea în greutate, probabil că sunteți sănătos și corpului dvs. îi lipsește o substanță importantă.
Ce se întâmplă cu corpul în timpul pierderii rapide în greutate?
„Odată cu pierderea țesutului adipos, are loc oxidarea grăsimilor și astfel crește nivelul radicalilor liberi din organism. Această afecțiune nu este favorabilă organismului, se numește stres oxidativ. Este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul sau sindromul metabolic. Cu o pierdere optimă în greutate, organismul are suficient timp pentru a elimina radicalii liberi care s-au format ", explică Kristyna Gale.
Un alt risc pentru pierderea rapidă în greutate este efectul yo-yo, drenajul corpului și reducerea masei musculare. Se raportează că, numai în cazul pierderii în greutate numai din dieta strictă, până la 25% din pierderea în greutate este în detrimentul masei slabe.
Pentru a putea evalua dacă pierderea în greutate și pierderea în greutate săptămânală sunt optime, este suficient să cântăriți de două ori pe săptămână, scopul este greutatea de dimineață după golire și înainte de micul dejun.