Nu pot obține suficiente calorii pentru a mânca - Forum
Nu reușesc să mănânc suficiente calorii în discuție Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună: wink: problema mea poate suna cam ciudată acum. În multe zile, nu pot obține cantitatea de calorii pe care mi-am propus să o obțin
- Slimming.com
- forum
- Rețete de nutriție și dietă
- Nutriție
- Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
bună
Problema mea poate suna puțin ciudată acum.
În multe zile, pur și simplu nu reușesc să mănânc cantitatea de calorii pe care mi-am propus să o consum. Mi-am stabilit cu aproximativ 500 kcal mai puțin decât rata metabolică bazală. (Știu că există riscul unui yo-yo, dar îmi asum riscul!)
Singura problemă este că în unele zile merg doar la 600 kcal, altele la 1200 kcal, apoi din nou așa cum am planificat și din când în când pun o zi în care mănânc mai mult decât rata metabolică bazală, astfel încât corpul meu să nu se obișnuiască atât de repede cu reducerea caloriilor.
La propriu trebuie să mă forțez să mănânc, m-am săturat de hârtie prea repede.
Aș vrea să iau mai multe calorii, dar nu vreau să mănânc dulciuri sau limonadă în fiecare zi din cauza asta, deoarece zahărul nu este bun pentru mine pe termen lung.
Întrebarea mea este acum, ce fel de alimente pot consuma cu un conținut ridicat de calorii, dar cu un conținut scăzut de grăsimi (fac metoda de 30 g de grăsime pe zi) ȘI care sunt încă sănătoase? (Cel mai bun dintre toate, unde trebuie să mănânc relativ puțin în ceea ce privește cantitatea)
Mă forțez să mănânc paste și orez în fiecare zi, dar nici mie nu-mi place să mănânc asta.
Știu că sună ca o problemă de lux acum, dar este o problemă pentru mine, deoarece în zilele în care mă forțez să mănânc mai mult, mă culc în pat cu o durere de stomac cel târziu seara. Și nu poate fi că trebuie să mă forțez (ca astăzi, de exemplu) să mănânc ciocolată, deși nu mi-e foame deloc, doar să ard multe calorii în mine (și, în același timp, multă grăsime). Și, în ciuda ciocolatei, îmi lipsesc încă multe calorii.
Nu știu dacă cineva de aici poate înțelege asta. Îmi doresc foarte mult să mănânc mai multe calorii, astfel încât GU să nu scadă prea repede!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Aș vrea și problema ta
Mi-au mai rămas 240 de calorii pentru ziua de azi, dar am putut mânca mai mult
Dar la problema ta: ce zici de lapte? Sau cereale cu lapte?
Spune-mi ce mănânci într-o zi obișnuită și îți pot spune ce poți schimba cu altceva. Sau mănâncă în plus!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Bună ziua Crazynina
Bău deja lapte din când în când (ieri de ex. 600ml) dar nici nu-mi place în fiecare zi.
Dacă doriți, puteți arunca o privire în jurnalul meu alimentar (puteți găsi linkul în semnătură).
În zilele în care mănânc fulgi de porumb la micul dejun, îmi este mai ușor să gestionez un număr mai mare de calorii, dar nu vreau să le consum în fiecare zi, iar cerealele cad plat, deoarece nu pot tolera fulgi de ovăz .
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Oh, nu am văzut asta deloc
Deci, 1. Cred că dieta ta, adică ceea ce mănânci, este grozavă! Lucruri sănătoase
Aș recomanda să mâncați mai mulți carbohidrați sub formă de tăiței (tăiței de grâu integral) și cartofi la prânz! De asemenea, mai multe produse de iaurt/quark! Și dacă vă lipsesc câteva calorii, ce ziceți, de exemplu. cu suc de fructe? Fiecare suc de fructe, chiar și cel cu fructe 100%, are calorii din cauza fructozei! N litru de suc de portocale sau Un suc are deja până la 500 kcal! Și este încă sănătos
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Vă mulțumim pentru răspunsul rapid!
Ei bine, m-am săturat de paste și cartofi atât de repede! Și nici cartofii nu au atât de multe calorii. (aprox. 70 kcal per 100g - paste pe de altă parte aprox. 350 kcal per 100g)
Dar voi accepta cu plăcere sfatul tău pentru iaurturi! Nu știu de ce, dar mai ales trec pe lângă raftul de iaurt.
Din păcate, sucul este și el o problemă, deoarece nu tolerez bine fructele. Primesc o erupție din fructele pe care le mănânc (dar nu atât de rău), dar când beau mult suc, primesc o erupție pe tot corpul. Este atât de rău încât chiar nu am chef să o fac.
Ai alte idei? Sunt deja la goog, dar din păcate ceea ce găsesc are și multe grăsimi în același timp?
Sper că problema mea de dureri de stomac se va îmbunătăți în cele din urmă. Poate că este și pentru că am mâncat aproape exclusiv chipsuri, pizza și ciocolată timp de 3 ani - fără paste, fără orez, fără fructe etc. și simptome de deficiență din față în spate. poate stomacul meu are doar probleme să mănânce alimente sănătoase .
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Oha, da, te cred, că corpul tău nu va mai lua parte.
hmmmmmmmmmmm. * considera *
Există unele lucruri cu conținut ridicat de calorii, fără grăsimi, dar există mult zahăr în ele, iar acesta nu este adevăratul lucru!
Ce altceva mai pot să cred este mixul de trasee sau doar nuci! Au multe grăsimi, dar lucruri foarte sănătoase de care organismul are nevoie (acizi grași nesaturați) și care nu ajung în depozitele de grăsime! O pungă de 200g are 1000 kcal
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Multumesc pentru sfat! Întotdeauna am fost scăpat de nuci din cauza tuturor grăsimilor. Cu siguranță nu va ateriza nici pe șolduri?
Și vă mulțumesc foarte mult pentru că ați luat problema!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Nici o problema!
Deci nu vreau să o garantez
Dar este așa: există 3 tipuri de grăsimi! saturate, mononesaturate și polinesaturate. Primele sunt nesănătoase ... sunt în ciocolată, prăjite și co!
Dar: organismul are nevoie de grăsime. Dar numai bine . Are nevoie de grăsime, de exemplu, pentru a absorbi vitaminele liposolubile!
Și aceste grăsimi monoinsaturate și polinesaturate sunt în nuci! Care - din câte știu - sunt complet procesate de corp și nu sunt împinse pe șold de corp - ca cele saturate!
Probabil că nu ar trebui să mănânci o pungă în fiecare zi, dar o pungă într-o săptămână nu este o problemă, poate chiar mai mult?! Nucile sunt deosebit de sănătoase. pentru inimă + creier. Totuși: fără nuci prăjite . sunt prăjite în grăsimi și au din nou grăsimi nesănătoase!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Ok, o să încerc!
Mulțumiri!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
heyho, știu și eu problema . când încă număram strict, lipseam din cauza multor fructe și legume, ceea ce este atât de bun, încât nici un kcal nu are încă multe la sfârșitul zilei . apoi am reușit pur și simplu mâncând mai mult dimineața, de exemplu, 2 Pâinea din cereale integrale în loc de 1 sau un castron de musli organic fără zahăr cu fructe și lapte și zack a avertizat cei 1000 pe zi. Am făcut-o dimineața, deoarece acolo corpul meu are cea mai mare energie. și nu seara sau așa ceva. Păstrați-l întotdeauna seara cu foarte puțini carbohidrați și multe proteine. Așa că seara mănânc doar legume și pește crude, quark sau carne slabă și primesc doar 250 kcal cel mult ... dar dacă mai ai 300 peste asta e prost. prin urmare, doar creșteți micul dejun . bananele, de exemplu, sunt bune și pentru șuncă aproximativ 100kcal pe 100g și sunt foarte sănătoase
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Din păcate, cerealele nu funcționează, dar mulțumesc pentru vârful cu bananele!
LG Kathrin
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
hei, nu-ți face griji, mănâncă doar atât cât ești așezat, efectul jojo cu siguranță nu va veni
P.S problema ta ar vrea să fie a mea
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Îmi place să te cred. În trecut, când am slăbit, am simțit întotdeauna că mi-am umplut caloriile mult prea repede. Dar de data asta e cam diferit.
De fapt, pot fi fericit - cel puțin dacă am o greutate normală la un moment dat și poate am doar un GU de 1500 sau ceva, pentru că atunci probabil că nu voi trece cu ușurință.
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
La ce m-aș mai gândi acum: bare de zer.
Știu că nici ei nu sunt mega-sănătoși. Dar cu siguranță mai sănătoase decât ciocolata și, după părerea mea, au un gust foarte bun. Nici cu greu au grăsime!
Când spui că nu vrei să mănânci orez sau paste în fiecare zi. încearcă să aduci ceva mai multă varietate. Există, de exemplu, „Ebly”. Deci boabe de grâu. Are un gust excelent ca garnitură, de ex. cu sos de rosii sau alte legume ! Sau puteți încerca orez sălbatic în loc de orez normal. Sau gnocchi!
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Deci aș vrea să am și eu problema.
dar sincer mă întreb cum se întâmplă așa ceva.
pentru că să fim sinceri, nu suntem cu toții grăsimi din prea puțin kcal
Deci, dacă mă abțin să fac totul și îi acord o atenție strictă toată ziua, mă pot descurca cu 500 kcal, dar vă spun cu toată sinceritatea, corpul meu nu ar avea nicio problemă cu el dacă aș strânge 2000. Ei bine, atunci aș avea probleme - pe cântare * g *, dar din „cât de mult pot mânca simțind”. ar fi ușor.
Și dacă chiar nu-ți dai seama. Majoritatea fructelor nu sunt atât de scăzute în calorii pe cât ați putea crede, sau doar un pic mai mult ou de mic dejun sau ceva de genul acesta .
altfel, dacă orice altceva eșuează, consideră-te norocos, pentru că dacă poți mânca ciocolată seara și poți pierde în greutate în același timp, ai găsit secretul pe care îl căutam pentru 50 kg * ggg *
AW: Nu reușesc să mănânc suficiente calorii
Deci aș vrea să am și eu problema.
dar sincer mă întreb cum se întâmplă așa ceva.
pentru că să fim sinceri, nu suntem cu toții grăsimi din prea puțin kcal
Deci, dacă mă abțin să fac totul și îi acord o atenție strictă toată ziua, mă pot descurca cu 500 kcal, dar vă spun cu toată sinceritatea, corpul meu nu ar avea nicio problemă cu el dacă aș strânge 2000. Ei bine, atunci aș avea probleme - pe cântare * g *, dar din „cât de mult pot mânca simțind”. ar fi ușor.
Și dacă chiar nu-ți dai seama. Majoritatea fructelor nu sunt atât de scăzute în calorii pe cât ați putea crede, sau doar un pic mai mult ou de mic dejun sau ceva de genul acesta .
altfel, dacă toate celelalte eșuează, consideră-te norocos, pentru că dacă poți mânca ciocolată seara și poți pierde în greutate în același timp, ai găsit secretul pe care îl căutam pentru 50 kg * ggg *
bună
Încerc să evit în special alimentele bogate în grăsimi.
Am câștigat-o pentru că într-adevăr am mâncat aproape exclusiv chipsuri, pizza și alte chestii de genul (bine, tăiței din când în când, dar cam atât). Crede-mă, în cele mai proaste zile ale mele am mâncat o pizza congelată + o pungă de chipsuri la micul dejun, apoi deliciosul melc de brânză de la Becker-ul nostru (cu mozzarella în aluat) și 3 dintre ele, apoi mai ales chipsuri și pizza din nou. Și ciocolata, dar asta a fost de fapt mai puțin o problemă decât chipsurile. Și cola (cele cu zahăr) cel puțin 3 sticle pe zi. Puteți afla câte calorii am obținut cu el în fiecare zi. Nu mai aveam deloc obiceiuri alimentare normale!
Am fost vegetarian și acum mănânc în continuare o dietă vegetariană, cu excepția pieptului de curcan. De când eram copil nu am mâncat unt, margarină, smântână etc. Nici măcar nu știu de unde mi-a venit Jieper-ul pe chipsuri. Oricum, m-am hrănit așa timp de 3 ani și mi-am stricat sănătatea cu asta.
Acum, că acord atenție grăsimilor și cu greu mănânc alimente pentru animale, de multe ori nu primesc suficiente calorii. Nu îi acord atât de multă atenție. După-amiaza îmi dau seama câte calorii am consumat și văd ce îmi mai pot permite seara, dar de cele mai multe ori pur și simplu nu îmi este suficient de foame.
Nu pot mânca prea multe fructe din cauza alergiei mele. Mă forțez deja să mănânc fructe, dar apoi arăt ca o prăjitură sfărâmată zile întregi! Și nici mie nu îmi plac ouăle. Poate de 1-2 ori pe lună.
Cumva, obiceiurile mele alimentare sunt cam deranjate. Încă din copilărie m-am limitat la câteva lucruri, pe care apoi le mănânc regulat și pe care apoi le cumpăr automat.
A fost la fel cu jetoanele. Nu mi-a trecut prin cap să împachetez altceva în coșul de cumpărături. Chiar am cumpărat același lucru în fiecare zi! Destul de prost - am primit factura!
Sigur, aș putea merge acolo și să beau puțină cola sau ceva în fiecare zi pentru a lua în plus calorii. Dar nu vreau să pun în mine zahăr inutil!
Dar chiar trebuie să-ți fac un compliment uriaș! Am fost total uimit când am văzut fotografiile tale! Ați realizat cu adevărat ceva și pentru asta meritați cel mai mare respect al meu! Tu ești marele meu model aici !
Salutări, Kathrin