Nu pot pierde din greutate Nu contează Citiți acum
Uneori, pierderea în greutate poate părea imposibilă.
S-ar putea să vă urmăriți caloriile și carbohidrații, să mâncați suficiente proteine, să faceți mișcare regulată și să faceți tot ce se știe pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar cântarul nu se mișcă.
Această problemă este de fapt destul de comună și poate fi extrem de frustrantă.
Citiți mai departe pentru a afla de ce este atât de greu să vă atingeți obiectivul de slăbire - și dacă este o idee bună să continuați să încercați.
Acest articol se adresează în mod special femeilor, dar majoritatea principiilor enunțate se aplică tuturor.
Pierderea în greutate este o afacere mare la nivel global.
Se estimează că programele și produsele de pierdere în greutate generează profituri anuale de peste 150 miliarde USD în Statele Unite și Europa (1).
Programele care necesită achiziționarea de alimente speciale, suplimente și alte produse sunt de obicei cele mai scumpe.
Deși „arzătoarele de grăsime” și alte pastile dietetice sunt populare, ele sunt adesea nereglementate și pot fi de-a dreptul periculoase (2, 3).
Din păcate, chiar și cei care nu sunt supraponderali par să dorească să ia consecințele potențial dăunătoare ale consumului de pastile dietetice.
Un studiu efectuat pe peste 16.000 de adulți a constatat că aproximativ o treime din persoanele care au luat pastile pentru slăbit nu erau obezi înainte de a începe să le ia (3).
În mod clar, o mulțime de oameni cheltuie o mulțime de bani și efort pentru a pierde în greutate.
Și chiar dacă nu participați la un program de slăbire sau nu cumpărați pastile dietetice sau produse, este posibil să vă cheltuiți mult timp și energie pentru a pierde în greutate.
Rezumat:Industria pierderii în greutate generează miliarde de dolari pe an, valorificând dorința multora de a fi slabi cu orice preț.
Multe femei cheltuiesc mulți bani, timp și efort pentru a slăbi.
Cu toate acestea, unii par să facă progrese reduse.
Mai mulți factori influențează capacitatea ta de a slăbi.
Conditii de sanatate
Anumite boli sau tulburări pot face pierderea în greutate extrem de dificilă, inclusiv:
- Lipedem: Această boală, care se estimează că afectează aproape una din nouă femei din întreaga lume, face ca excesul de grăsime să se acumuleze în șoldurile și picioarele unei femei. Este extrem de dificil să o pierzi. Deseori provoacă vânătăi ușoare și durere (4).
- Hipotiroidism: Nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni determină încetinirea metabolismului, ceea ce poate împiedica eforturile de slăbire (5).
- Sindromul ovarului polichistic (SOP): Această afecțiune se caracterizează prin rezistența la insulină și acumularea de grăsimi hormonale în abdomen. Se estimează că afectează 21% dintre femeile aflate la vârsta fertilă (6).
Dieta și istoricul pierderii în greutate
Dacă ați pierdut și ați crescut în greutate de mai multe ori în trecut sau aveți o dietă yo-yo, probabil ați găsit mai greu să slăbiți cu fiecare nouă încercare.
De fapt, o femeie cu o lungă istorie de dietă yo-yo va avea mai multe dificultăți de slăbit decât una a cărei greutate a rămas relativ constantă.
Cercetările au arătat că acest lucru se datorează în principal schimbărilor în depozitarea grăsimilor care apar după perioade de privare de calorii.
În esență, corpul dvs. stochează mai multe grăsimi atunci când începeți să mâncați mai mult după o perioadă de întrerupere, deci are o rezervă dacă aportul de calorii scade din nou (7).
În plus, un studiu recent efectuat pe animale sugerează că dietele yo-yo pot provoca un răspuns imun din țesutul adipos, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie mai dificilă (8).
Bacteriile intestinale pot juca, de asemenea, un rol. Ciclurile repetate de scădere și creștere în greutate par să promoveze modificări ale bacteriilor intestinale care duc la creșterea în greutate pe termen lung (9).
Îmbătrânirea reprezintă multe provocări pentru femei, inclusiv îngreunarea ca oricând a pierde în greutate.
În plus, femeile care nu au fost niciodată grele în trecut pot avea dificultăți în menținerea greutății obișnuite pe măsură ce îmbătrânesc, chiar dacă mănâncă o dietă sănătoasă.
Majoritatea femeilor înregistrează între 2,3 și 6,8 kg (5 până la 15 kilograme) în timpul procesului de îmbătrânire datorită masei musculare reduse și a activității fizice, care încetinește metabolismul.
În plus, creșterea în greutate în timpul menopauzei este extrem de frecventă din cauza numeroaselor modificări hormonale care apar. Încercarea de a pierde în greutate în timpul și după menopauză poate fi incredibil de dificilă (10).
Influențe gestaționale
Din păcate, tendința ta de a suporta excesul de greutate se poate datora în parte factorilor asupra cărora nu ai control.
Unul dintre ele este genetica, dar alți factori mai puțin cunoscuți includ afecțiuni la care ai fost expus în pântece.
Acestea includ dieta mamei tale și greutatea pe care a câștigat-o în timpul sarcinii.
Cercetările au arătat că femeile care cresc în greutate în timpul sarcinii sunt mai predispuse să nască copii mari care devin obezi sau obezi în timpul copilăriei sau la maturitate (11, 12).
În plus, alegerile alimentare ale unei femei însărcinate pot influența dacă copilul ei va dezvolta probleme de greutate în viitor.
Un studiu recent efectuat pe animale a arătat că șobolanii hrăniți cu dieta „occidentală” în timpul sarcinii au născut copii cu metabolism mai lent și care au devenit obezi în mai multe momente din viața lor (13).
Rezumat:Există mulți factori care vă pot afecta capacitatea de a pierde în greutate, inclusiv anumite probleme de sănătate, dieta și istoricul pierderii în greutate, modificări legate de vârstă, dieta mamei și modificări ale greutății în timpul sarcinii.
Deși dieta și obiceiurile de exercițiu joacă un rol în determinarea greutății, forma și înălțimea de bază sunt în mare măsură determinate de gene.
De fapt, cercetările sugerează că structura ta genetică unică influențează puternic cât de mare este greutatea ta și unde ai tendința de a depozita grăsime (14).
Luarea de măsuri pentru reducerea grăsimii din burtă este un obiectiv sănătos și util. Pe de altă parte, dacă încercați să vă forțați corpul să se conformeze mărimii la modă, lucrați nefiresc și eforturile dvs. pot duce la frustrare.
De-a lungul istoriei, diferite tipuri și dimensiuni de corp au fost considerate „ideale”.