Nu prea multă putere de voință disponibilă epuizarea lui l; ego-ul și de ce este așa
Ca leneș supărat, una dintre problemele din viața mea este că nu îmi îngreunez lucrurile inutil.
Încercarea de a trăi o viață de conștiință este suficient de grea. Nu ar trebui să fac acest lucru mai laborios decât este deja.
Studierea principiului epuizării ego-ului sau a voinței a fost un mod de a mă ajuta în ceea ce privește dezvoltarea personală.
Ce este epuizarea ego-ului ?
Epuizarea Eului este în esență ideea că voința noastră este o resursă finită care poate fi epuizată de activități care necesită autocontrol.
După ce ați epuizat acest rezervor de voință, nu îl veți mai putea folosi pentru alte activități care necesită autocontrol.
Acesta este unul dintre motivele pentru care după o zi lungă s-ar putea să simțiți o lipsă de motivație pentru a merge la sală sau de ce, după ce ați urmat dieta perfectă timp de câteva zile, ajungeți să mâncați o pizza mare de unul.
Roy Baumeister și colegii săi au făcut o mulțime de cercetări pentru a explora ideea unei fântâni finite de voință pe care toți se pare că o avem.
De exemplu, au făcut un studiu în care două grupuri de oameni au participat la spectacolul unui comedian și un grup a fost instruit să nu râdă, iar celălalt a fost liber să râdă cât doreau.
După ce l-au urmărit pe comediant, ambele grupuri au îndeplinit o sarcină care necesită autocontrol. Grupul căruia nu i s-a permis să râdă a făcut mai puțin bine decât grupul căruia i s-a permis să râdă.
Evident, forțându-se să nu râdă în timp ce urmăreau jocurile de comedie au consumat mult din autocontrol, lăsând mai puțin pentru următoarea sarcină.
Într-un alt studiu, două grupuri de participanți au fost duși într-o cameră unde se afla o farfurie plină cu fursecuri proaspăt coapte și o farfurie cu ridichi. Unul dintre grupuri a fost însărcinat să mănânce numai ridichi. Celuilalt i s-a permis să mănânce fursecurile.
La fel ca studiul descris mai sus, ambele grupuri au fost apoi instruite să finalizeze o altă sarcină. De data aceasta, cercetătorii măsurau cât timp vor rămâne cele două grupuri încercând să rezolve un puzzle de nerezolvat.
Grupul căruia i s-a permis să mănânce fursecuri a durat în medie aproximativ 20 de minute. Grupul care nu avea voie să mănânce prăjiturile și nu putea mânca decât ridichi a durat doar aproximativ 9 minute.
Cum poți preveni epuizarea ego-ului ?
Când am învățat acest concept, l-am văzut ca pe o oportunitate de a nu apela inutil la voință pe parcursul zilei mele.
Mi-am dat seama că făceam o serie de lucruri care îmi cereau să folosesc voința atunci când într-adevăr nu era nevoie. Aș prefera mult să-mi economisesc voința pentru activități și sarcini care chiar au nevoie de ea.
Să aruncăm o privire la câteva mici modificări pe care le puteți face în ziua dvs. pentru a rezolva problema.