Nu te ingrasa dupa o dieta si armonie
Regimul este bun ... dar câștigarea în greutate de îndată ce se termină este o teamă pentru mulți dintre noi. Stabilizarea greutății dvs. nu este ușoară după ce ați urmat o dietă în timpul căreia ați făcut sacrificii.
Care sunt regulile de aur și capcanele de evitat pentru pierderea în greutate de durată? De ce vorbim despre reechilibrarea alimentelor și care sunt punctele sale forte? Cum să-ți asculți corpul pentru a slăbi cu adevărat ?
Sfaturi de urmat și capcanele de evitat
Pariați pe un aport suficient de nutrienți în funcție de sex și vârstă: vizați zaharurile lente (în special leguminoasele și leguminoasele) și legumele de sezon cu fiecare masă care, cu fructe, sunt foarte sățioase. Carnea albă și peștele sunt, de asemenea, recomandate, deoarece sunt bogate în proteine și sărace în grăsimi rău intenționate.
Interzice zaharurile rapide din dieta ta (dulciuri, prăjituri, sucuri, sucuri de fructe cu zaharuri adăugate etc.) și evită grăsimile. Nu cădea din nou în capcana gustării.
Ia-o ușurel: Integrează treptat așa-numitele mese normale și alternează cu mese ușoare (supă, salată verde, pui, fructe și iaurt de exemplu)
Bea multă apă: în afară de ceștile de ceai sau cafea, ar trebui să consumați cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi.
Mutare ! Faceți exerciții de 2 până la 3 ori pe săptămână, mergeți în loc să vă luați mașina pentru călătorii. De asemenea, preferați scările față de lifturi. Și faceți activități care vă permit să fiți activ: grădinărit, meșteșuguri și chiar curățare ... vă vor permite să ardeți calorii fără să vă dați seama.
Oprește vinovăția ! Dacă după reducerea consumului de alimente, recâștigi câteva kilograme, nu te simți vinovat. Este normal să aveți nevoie de timp pentru a vă stabiliza greutatea. De asemenea, exprimați-vă nevoile, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se obișnuiască cu aceste schimbări.
Dă drumul ! Da, totuși, aveți dreptul să aplecați regula: în timpul unei mese cu prietenii, aveți dreptul să vă bucurați de acest moment comun. În timpul următoarelor mese, veți mânca mai ușor, atât !
Soluția reală: reechilibrarea alimentelor
Ce se întâmplă dacă dieta corectă ar consta în ... să nu ții o dietă? O dietă echilibrată și variată care nu te împiedică să mănânci acea bucată de prăjitură de ciocolată care te face atât de poftă sau acea bucată de brânză care te face să se topească, care îți spune ?