Nu te ingrasa in perioada sarbatorilor, este posibil!
A SE LUMINA SAU SA NU CRESTE IN SĂRBĂTORI, ESTE POSIBIL !
Vara este relaxare, vacanțe și plăcerile care o însoțesc: înghețată, restaurante, grătare, aperitive ...
O mulțime de tentații delicioase la vedere, greu de rezistat !
Dar dacă soluția nu era să reziste? Nu faceți nimic și învățați să vă ascultați din nou corpul, un program întreg !
Ciudat, ai spus ciudat? Nu, este doar natural și funcționează, iar plasarea balonului sau operația sunt avantaje suplimentare, veți înțelege de ce.
DEoarece NICI UN ALIMENT SPECIFIC NU VĂ FĂCĂ GRASE
A mânca mai mult decât ai nevoie în mod regulat este ceea ce te îngrașă, nu înghețată sau cârnați. Toate alimentele te îngrașă dacă sunt consumate regulat în cantități excesive: prea multă pâine, prea multă carne, prea multă grăsime, prea mult fruct ... prea mult te îngrașă !
Cum să depistezi excesul? Foamea este ceea ce ne spune, pentru că „foamea de stomac” este o adevărată nevoie de calorii. Prea mult este tot ce se mănâncă fără foame, pe care începem să-l mâncăm fără foame sau pe care continuăm să-l mâncăm când nu mai avem foame.
PENTRU CĂ CORPUL ESTE INTELIGENT
Ascultarea corpului vă permite să fiți mai subțire sau să vă stabilizați greutatea! Mai multe studii privind alimentația intuitivă confirmă acest lucru, în special studiul amplu publicat de INSERM în 2016:
Ascultarea corpului tău este:
- mănâncă când îți este foame
- oprește-te când ești plin
- nu te restricționa
- nu mâncați conform emoțiilor voastre
Un alt studiu (Studiul realizat de Julie T. Schaefer și Amy B. Magnuson publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică în 2014) arată că alimentația intuitivă îmbunătățește, de asemenea, stima de sine și calitatea vieții. Și scade anxietatea și depresia.