Nu toate barele de proteine sunt la fel Sfaturi pentru gustări sportive
Mănâncă sănătos - trăiește conștient!
Corpul uman are nevoie de proteine din alimente pentru a construi, întreține și reînnoi celulele. Deci, indiferent dacă faceți mișcare sau nu, trebuie să consumați alimente bogate în proteine pentru a rămâne sănătoși.
Mai ales persoanele care apreciază aptitudinea fizică acordă de obicei o atenție deosebită unei diete bogate în proteine - la urma urmei, proteinele sunt un material indispensabil pentru construirea mușchilor.
Aportul de proteine ar trebui acoperit în mare măsură de consumul regulat de (pseudo) cereale, leguminoase și nuci, precum și de produse lactate opționale, ouă, carne și pește.
Puteți completa o astfel de dietă cu produse speciale bogate în proteine - de exemplu cu Bare de proteine, care sunt perfecte ca o gustare mică înainte sau după antrenament sau ca o gustare sănătoasă și practică. Cu toate acestea, o astfel de gustare proteică nu poate înlocui o masă completă, echilibrată.
Alimentele bogate în proteine sunt la modă
Potrivit institutului de cercetare a pieței GfK, gama de alimente care conțin proteine a crescut cu 62,7% între 2013 și 2017. Cu toate acestea, mulți dintre ei promit mai mult decât livrează sau chiar conțin ingrediente active sau doze care pot fi dăunătoare sănătății. Prin urmare, este important, Să vă bazați exclusiv pe produse care conțin combinații de nutrienți de înaltă calitate și sigure.
În funcție de ce obiectiv urmăriți cu o dietă bogată în proteine, ar trebui să selectați produsele cât mai specific posibil - iar gama este acum imensă. De exemplu, există bare de proteine cu o concentrație mică sau mare de proteine, precum și cele care sunt special concepute pentru femei.
Pentru oricine pentru care un gust gustos este la fel de important ca efectul de promovare a sănătății unui aliment, selecția acum gigantică de produse bogate în proteine are, de asemenea, avantaje mari: sunt disponibile nu doar bare cu cereale sau arahide, ci și variante fructate, ușoare - de exemplu cu iaurt și căpșuni.
Acum există bare de proteine vegane, precum și gustări consistente din carne de vită făcute din carne de vită pură. Și dacă îndrăznești, poți încerca chiar și bare de proteine fabricate din insecte!
Barele cu proteine nu au un gust bun? Iată câteva trucuri pentru a-l condimenta!
Un sfat pentru toți cei pentru care un baton cu proteine nu este suficient de interesant ca gustare: Dacă îl încălzești scurt în cuptorul cu microunde înainte de consum, aromele se dezvoltă mai bine - asta înseamnă mai multă plăcere în timp ce mănânci.
De asemenea, delicios: tocați bara de proteine și turnați-o peste o porție de iaurt natural împreună cu niște fructe proaspete.
Și dacă nu sunteți disponibil pentru gustări gata preparate, puteți face cu ușurință singuri bare de proteine: de exemplu, cu această rețetă.