Nubret Serge - BODYBUILDING XXL
Născut: 6 octombrie 1938
Decedat: 19 aprilie 2011
Mărimea: 1,80 mt
Slab: 55 cm
Cufăr: 145 cm
Greutate în afara sezonului: 100 kg
Greutatea competiției: 96 kg
Toată lumea care a văzut documentarul de culturism „Pumping Iron” cunoaște momentul inovator care vine după aproximativ trei sferturi din film. Și, deși regizorul George Butler nu ar fi putut ghici la momentul respectiv, acest moment a devenit un omagiu de durată Serge Nubret ...
Până în acel moment, filmul descrie cu succes pregătirea campionului în exercițiu de atunci Arnold Schwarzenegger și provocatorul său impunător Lou Ferrigno pe Domnul Olympia 1975.
Aceștia ar trebui să fie singurii care concurează în divizia de greutăți a competiției, deoarece erau reputații cei mai buni culturisti din lume, cântărind peste 90 de kilograme. În timp ce camera lui Butler îi arăta pe cei doi bărbați care se pregăteau cu greu pentru duelul lor istoric pe coastele opuse ale Statelor Unite, singura întrebare care îl preocupa pe privitor era dacă Arnold își putea apăra titlul în fața acestei enorme amenințări.
Apoi, când scena se schimbă în Pretoria, Africa de Sud, unde urma să aibă loc domnul Olympia, purtătorul de cuvânt Charles Gaines a anunțat un „starter neașteptat” din categoria dificilă: Serge Nubret.
În timp ce Nubret stă relaxat pentru judecători, camera se mișcă aproape de mușchii abdominali. Sunt atât de strălucitoare, ferme și ascuțite, încât arată mai mult ca trotuarul unei piste neregulate de testare a mașinii după o ploaie proaspătă ploioasă decât o zonă a anatomiei umane. Cu fiecare dintre respirațiile lui Nubret, subdiviziunile individuale ale mușchiului său abdominal mare cresc și cad. Se îndepărtează foarte ușor, doar pentru a se reuni ulterior - ca pontoanele plutitoare pe valuri.
Este o priveliște uimitoare, de asemenea, în legătură cu corpurile musculare care pot fi văzute în film până în acest moment. În timp ce Schwarzenegger, Ferrigno și Franco Columbu Arătând cele mai bune din ceea ce culturismul a oferit în 1975, corpurile lor arătau - mai mult sau mai puțin - ca variații pe aceeași temă: mușchii. Nubret, pe de altă parte, stătea singur în perfecțiunea sa cristalină. El a fost cel care a evocat mult mai mult decât „accidentatul” Columbu - acel aspect dur de granit al unei sculpturi vii la care se străduiesc toți culturistii. Pe scurt: Serge Nubrets Apariția în ultimul act din „Pumping Iron” este probabil cea mai mare experiență aha a filmului, ultimul moment „Oh, sfânt bimbam”, printre multele momente pe care filmul le oferă.
Nubret, de origine franceză, a ocupat în cele din urmă locul al doilea în spatele lui Arnold în această competiție (cu care a confundat ideea „Big Lous” a corpului său minuțios construit). Nubret nu a devenit niciodată domnul Olympia însuși, dar influența pe care a avut-o asupra lumii culturismului se bazează mai degrabă pe ceva „ceresc” decât pe trofee sau titluri.
COMPARAȚII CLASICE
Fără să te uiți pe internet - poți numi Serge Nubrets câștigat concursuri? Probabil ca nu.
Nubret Serge - succese
1985
Domnul Guadelupa 1958
1960
IFBB World Most Muscular Man 1960
1970
NABBA Mister Univers 1970 2nd
IFBB Mr. Europa 1970
1975
IFBB Mr. Olympia 1975 (Locul 2)
1976
NABBA Pro Mr. Universe 1976
WBBG Mr. World 1976 (locul 2)
1977
WBBG Mr. World 1977
WBBG Mr. Olympus 1977
1981
Campion mondial WABBA Pro. 1981
1982
Campion mondial WABBA Pro. 1982
Și asta nu pentru că titlul NABBA Pro Mr. Univers și Campion mondial profesional WABBA sunt irelevante, dar faptul că corpul Nubret a depășit limitele unei astfel de statistici.
Faptul este că Serge Nubret a ajuns la faimă și prestigiu în comunitatea culturismului fără a avea CV-ul unui Schwarzenegger, Zane sau Columbu, servește cu atât mai mult ca dovadă a măreției sale înnăscute ca culturist. De fapt, este sigur să spunem că, chiar dacă nu ar fi câștigat niciodată o competiție, ar fi fost totuși la fel de adorat de fanii culturismului. Dar de ce?
Culturismul este prin natura sa un efort subiectiv. Și asta înseamnă că este greu să evaluezi ceea ce face un culturist mai bun decât altul. Variabile precum greutatea corporală și circumferința brațelor sunt excluse atunci când facem calcule artistice despre excelența unui corp. Dar pe cât de metafizic este judecarea unui corp, este greu de negat că Serge Nubret a avut unul dintre cele mai bune corpuri din toate timpurile. Era ceva incredibil în corpul său care îl făcea ca un tot mai mare decât suma părților sale impresionante.
„Mi-a amintit de un cal de curse”, spune fostul partener de antrenament al lui Arnold, Ric Drasin, care a avut ocazia să-l vadă pe Nubret antrenându-se de mai multe ori la Gold’s Gym din Veneția, California. „Cu strălucirea transpirației pe pielea sa neagră, arăta ca o statuie foarte lustruită. Fiecare val din mușchii săi reflecta lumina și, cu fiecare mișcare, îi puteai vedea zvâcnindu-se sub pielea lui, aproape ca un cal de curse "A fost minunat să te uiți!"
Desigur, nici corpul lui Nubret nu era perfect. S-ar putea argumenta că, conform standardelor culturismului competitiv, spatele său nu a avut niciodată lățimea și densitatea necesare pentru a se potrivi cu fața; și că corpul superior a umbrit corpul inferior. Cu toate acestea, dacă priveai corpul lui Nubret dintr-un punct de vedere artistic mai degrabă decât sportiv, el era o frumusețe!
Uită-te la statuia lui David a lui Michelangelo. Aici nu veți găsi un corp cu laturi căzute și un vast mediu greu pe cvadriceps care se află deasupra rotulei. La fel, faimoasa statuie Doryphoros („purtătorul de suliță”) al sculptorului grec Polyklet prezintă picioare puternice cu un trunchi detaliat muscular, dar care sunt concepute mai degrabă pentru funcție decât pentru formă. La fel și corpul lui Nubret: musculos și puternic, dar de o grație și o frumusețe estetică care vorbea nu numai pentru fizicul unui culturist, ci și pentru cel al unui sportiv. Corpul său era în mod unic propria sa creație, pe care o construise cu sistemul său unic de antrenament.
SERGE NUBRET INSTRUIRE:
40 DE SETURI DE PRESE DE BANC
Pe cât de inconfundabil era corpul lui Nubret, la fel era și modul său de antrenament. Se știe că alți culturisti din generația sa, precum Schwarzenegger și Columbu, se antrenează regulat timp de două până la trei ore într-un ritm destul de rapid, adesea de două ori pe zi. În ceea ce privește volumul de muncă, însă, Serge și-a lăsat contemporanii cu mult în urmă. În timp ce programul său, pe care l-a susținut în anii de mai târziu, a fost suficient de descurajant, antrenamentele sale în anii de vârf au fost presupuse mult mai extinse.
„Au fost vremuri”, își amintește fostul său concurent Frank Zane,
„S-a antrenat literalmente toată ziua. A intrat în studio la opt sau nouă dimineața și s-a antrenat până la prânz. Apoi s-a dus la prânz; și apoi s-a întors la studio să se antreneze încă câteva ore. La ora cinci a luat cina și s-a întors pentru antrenamentul de seară. Așadar, a avut o zi de douăsprezece ore, care a ținut totul despre antrenament ".
Alte povești spun despre sesiunile sale de maraton pe bancă. Nubret a fost un fan al acestui exercițiu. Cel mai bun lucru personal al său într-o repetare, a susținut el, a fost de 225 de kilograme. În antrenamentele sale nesfârșite, a completat 40 de seturi de câte 25 de repetări! De obicei, el se antrena cu greutăți relativ ușoare. Rareori a folosit mai mult de 100 de kilograme, uneori chiar mai puțin de 90 de kilograme. S-a batjocorit la gândul că trebuie să ridice greutăți extrem de grele pentru a face mușchii să crească. În presa de pe bancă, a apucat gantera cu o prindere foarte largă, o tehnică, afirmă unii, care a contribuit la mușchii săi largi, perfect dezvoltați.
Rivalul său de competiție și bun prieten Lou Ferrigno remarcă faptul că tendința lui Nubret către exces nu s-a limitat la mușchii pieptului remarcabili: „Înainte de domnul Olympia din 1975, Serge m-a invitat să mă antrenez cu el”, își amintește Ferrigno. „Ne-am antrenat picioarele și el a vrut să facă 25 de seturi de extensii de picioare singur! Au urmat multe alte exerciții după aceea. I-am spus că nu mă pot antrena așa. În mod normal, antrenamentul ar fi fost terminat pentru mine după doar acest exercițiu. "
Apoi a fost programul său pentru abs. Cuvântul „supraîntrenare” nu era evident în vocabularul lui Nubret, deoarece își antrena mușchii abdominali în fiecare zi - timp de o oră fără pauză. Și asta pe lângă orele petrecute în fiecare zi pe celelalte grupe musculare! În timp ce unii ar putea fi în avans
micșorarea genunchiului ridicat, nimeni nu poate nega rezultatele eforturilor sale. Acest sistem de antrenament a funcționat pentru el nu numai fizic, ci și mental și psihologic. „Într-o zi l-am întrebat de unde a obținut energia pentru a se antrena atât de mult timp”, spune Ferrigno. "El a răspuns,Îmi place culturismul "
SERGE NUTRITION NUBRET:
FARA OM CARBOHIDRAT
În ceea ce privește dieta, Serge Nubret a urmat ceea ce acum numim „dieta ceto”. De cele mai multe ori evita carbohidrații și se baza mai ales pe carnea roșie. „Prima dată când am fost cel mai bun lucru a fost cu Domnul Olympia 1971 în Essen, Germania, unde i-am surprins pe Arnold și Franco cu aspectul meu extern ”, a descris odată Nubret. „Am mâncat carne roșie (aproximativ șase până la opt kilograme pe zi) și carbohidrați săraci, cum ar fi orezul și fasolea. Am băut aproximativ trei litri de apă și am mâncat una sau două mese pe zi, dar cea mai mare seara. ”Asta înseamnă că a mâncat peste trei kilograme de carne la cină! Adesea era carne de cal, pe care el o considera deosebit de anabolică.
Într-o zi normală, a consumat puțini carbohidrați, dacă există. Cu toate acestea, în ultima săptămână înainte de o competiție, Nubret a făcut exact opusul și a consumat niveluri extrem de ridicate de carbohidrați între 4000 și 5000 de calorii carbohidrați, majoritatea carbohidrați cu ardere rapidă.
Sigur, el a fost un miracol genetic. Nu numai că putea face acele antrenamente istovitoare, maratoniste, care să distrugă bărbații mai puțin musculoși. De asemenea, a mâncat într-un mod care ar provoca eșecuri digestive la majoritatea bărbaților. Cu toate acestea, deși ar fi presimțit să caute progrese, așa cum a făcut Nubret, urmărindu-și exercițiile și planul de dietă, ambii au lucrat pentru „pantera neagră” de culturism.