Slăbiți sănătos; Așa funcționează pierderea în greutate! Stylight
Doar înfometat pentru corpul bikini? Nu trebuie să fie. Vă vom spune cum puteți pierde în greutate sănătos pe termen lung.
„Corpurile de vară sunt făcute în timpul iernii”: această veche înțelepciune a fitnessului spune că figura bikini-ului este deja formată iarna. Doar ghinion când iarna a dispărut de mult și vara a fost de mult în plină desfășurare. Acum, doar o dietă accidentală poate ajuta. Dar funcționează cu adevărat astfel de tratamente împotriva trăsnetului? Am analizat avantajele și dezavantajele și am verificat diferențele față de pierderea în greutate sănătoasă.
Kilogramele se micșorează, foamea crește
După cum sugerează și numele, este Dietele accidentale despre dietele rapide și intense. marele avantaj: Chiar pierzi câteva kilograme într-un timp scurt. Cu toate acestea, acestea constau în mare parte din apă și masă musculară. În plus, dietele accidentale sunt unilaterale. De obicei, poate fi consumat un singur aliment, cum ar fi ananas, ouă sau supă de varză. Nimeni nu poate rezista atât de mult și nici nu poate fi cu adevărat sănătos, deoarece organismul suferă adesea de o deficiență de nutrienți. După o astfel de dietă dezechilibrată, poftele și poftele sunt inevitabile. Efectul de yo-yo menționat adesea amenință.
Pentru a slăbi pe termen lung, este mai bine să vă schimbați dieta de la zero. Evitați pe cât posibil alimentele dulci și grase. Ce tip de slăbire sănătoasă este potrivit pentru dvs. depinde de tipul dvs. Unii oameni se pot descurca cu ușurință fără carbohidrați, alții preferă să numere calorii, mănâncă doar jumătate din ei sau jură pe superalimente. Pe scurt: Alcoolul este un ucigaș absolut al dietei, iar băuturile răcoritoare ar trebui să dispară și din dieta dvs. dacă doriți să vă slăbiți.
Concluzie: O dietă accidentală poate fi utilă pentru un rezultat rapid - de exemplu cu puțin înainte de vacanță sau de nuntă. Dacă doriți să slăbiți în mod durabil și sănătos, se recomandă o altă strategie:
Cele mai bune 5 sfaturi pentru slăbirea sănătoasă
În plus față de trucul obișnuit de a bea mult, de a face mișcare suficientă, de a mesteca bine și de a mânca numai atunci când ți-e foame, avem câteva sfaturi pentru tine pe care poate că nu le-ai cunoscut înainte:
1. Nu setați nicio interdicție
Interdicțiile sunt acolo pentru a fi încălcate. Dacă nu stabiliți reguli în primul rând, nu există niciun stimulent pentru a izbucni. Mâncarea de care nu puteți face absolut absolut ar trebui să fie permisă cel puțin din când în când - chiar și în timpul unei diete.
2. Trucul farfuriei
Placa potrivită poate păcăli creierul, spune un studiu al Universității Texas A&M: Folosiți o farfurie mai mică (nu mai mult de 23 de centimetri în diametru) pentru mese. Se umple mai repede și face ca mâncarea să arate mai mult. O farfurie în albastru reduce, de asemenea, pofta de mâncare, deoarece aproape nu există alimente albastre, iar creierul nu asociază această culoare cu mâncarea.
3. Dormi suficient
Vești proaste pentru bufnițele de noapte: cei care dorm prea puțin au mai multă dorință de a mânca ziua. Motivul pentru aceasta: Lipsa somnului supără nivelul leptinei, ceea ce declanșează o senzație de sațietate în organism.
4. Temperaturați corect încăperile
În ultimii ani, temperatura medie a camerei a crescut cu trei grade. Mulți oameni astăzi dorm la 21 de grade, iar acest lucru este fatal. Deoarece corpul însuși trebuie să se încălzească mai puțin și arde mai puțină energie. Experții recomandă să dormiți la temperatura camerei de 16 grade. Astfel arzi 200 de calorii în plus pe timp de noapte.
5. Micul dejun potrivit
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Purdue din Indiana, corpurile noastre beneficiază cel mai mult de proteine dimineața. Te umple și mențin nivelul de insulină scăzut - așa că următorul atac de foame este puțin mai lung. Ajută-mă să slăbesc sănătos!
Acesta este modul în care vă puteți menține greutatea după dietă
Chiar și după o dietă, asigurați-vă că mâncați o dietă variată și nu cădeați înapoi în vechile tipare. Pentru a menține greutatea, aveți nevoie și de o anumită regularitate la mese. Cel mai bine este să mănânci în același timp dimineața, la prânz și seara. Așa se evită hipoglicemia. Mica foamea Între timp, pot fi folosiți dulciuri cu conținut scăzut de calorii sau iaurt grecesc cu unele fructe. De asemenea, poate fi util să atârnați o fotografie cu „sinele vostru vechi” pe o oglindă. Dacă te simți copleșit de o dorință irepresionabilă de pizza, te uiți mai întâi la imagine și apoi la tine în oglindă. Pun pariu că foamea va dispărea într-un minut?