Nuci sănătoase Aici poți lua inima
Totul despre factorii de decizie crocanți.
Dacă culegi regulat nucile și rămâi moderat, îți faci bine sănătatea. Deși conținutul ridicat de grăsimi din nuci a fost criticat pentru o lungă perioadă de timp, este acum clar că acestea sunt „grăsimi bune”. Consumul de nuci are în mod clar efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular și poate chiar ajuta la protejarea organismului de boli. Nucile sănătoase ca gustare între ele sunt, prin urmare, foarte recomandate.
Ingredientele valoroase vorbesc pentru nuci.
Recomandarea Societății germane de nutriție este să mănânce o mână de nuci pe zi. Aceasta corespunde aproximativ 25 de grame. Nuc, alune, migdale sau macadamia: toate conțin multă vitamină B, proteine valoroase și acizi grași sănătoși. Acizii grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra creierului și asupra sistemului cardiovascular, se găsesc și în diferitele soiuri.
Alunele sunt deosebit de sănătoase. Chiar și o cantitate mică din acesta acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina E. Și ce fac exact alunele? Stimulează digestia și întăresc memoria, deoarece grăsimile sunt o sursă bună de energie pentru creier, iar vitamina E contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului. Din acest motiv, alunele sunt cunoscute și sub numele de hrană pentru creier.
Nuci sănătoase pentru bunăstarea ta.
Acesta este modul în care beneficiați de proprietățile pozitive ale nucilor:
- Consumați nuci neprelucrate, dacă este posibil: Nucile sunt adesea oferite ca gustare. Dar când sunt prăjite și condimentate sau cufundate în ciocolată, proprietățile sănătoase se termină rapid. Prin urmare, ar trebui să preferați să folosiți nuca naturală.
- Asigurați-vă că nucile sunt cât mai proaspete posibil: Ingredientele și grăsimile sănătoase sunt păstrate dacă coaja este intactă. Lumina și umezeala fac ca acizii grași să se rânceze.
Nuci sănătoase în pâine.
Deoarece mulți oameni se plictisesc de nuci pe termen lung, ar trebui să știți despre alternative. Știați că nucile sunt un ingredient valoros de copt pentru pâine și prăjituri copioase? Proporția lor ridicată de acizi grași omega-3 polinesaturați face ca nucile să fie deosebit de prietenoase cu inima. Acidul alfa-linolenic, care este conținut în cantități mari, scade și nivelul colesterolului - bun împotriva arteriosclerozei și întărirea sistemului cardiovascular.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Gătirea personală a pâinii este desigur întotdeauna o idee bună, iar pâinea cu nucă este foarte populară. Rețeta o puteți găsi aici. Serviți pâinea cu nuci persoanei dvs. preferate și asta cu puțin efort la coacere: Cu filtru de pâine Croustina economisiți timp și obțineți chiar și o crustă grozavă de pâine după gustul dvs. - de la moale la crocantă.
Acest lucru te-ar putea interesa
Paine de caju si nuca.
Afine superfood - gustoase și sănătoase.
Taco-uri de pui cu avocado.
Mâncare în parcul de distracții: Pregătiți gustări și băuturi acasă.
Buletin informativ
Experiența Panasonic
Nu ratați nimic din nou: Descoperiți multe subiecte mai interesante în buletinul informativ Panasonic Experience. Înregistrați-vă rapid!
Twitter Facebook Youtube Pinterest Instagram Flickr