Scăpați de oboseală cu Ayurveda - Magazine - Ayurveda 101 Germania
Mulți oameni se luptă cu oboseala cronică. Ayurveda vă poate oferi câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă descurcați mai bine.
Te simți în jos, obosit și pur și simplu rău? Dacă da, sunteți într-o companie bună. Majoritatea oamenilor de astăzi suferă de stres, oboseală și se simt slabi. Un corp și o minte stresate sunt principalii factori care cauzează oboseala. În lumea agitată de astăzi, aceasta este, din păcate, norma.
Majoritatea oamenilor au pierdut contactul cu calmul interior, o stare de tensiune scăzută, cu energie ridicată, care creează optimism, perseverență și încredere necesară pentru a se bucura de fericire, dragoste și succes.
Ayurveda are câteva sfaturi utile care pot ajuta la restabilirea echilibrului interior și astfel pot contracara cauzele oboselii legate de stres.
(Notă: dacă sunteți obosit cronic, este important să verificați mai întâi acest lucru de către un medic. La urma urmei, o boală ar putea fi cauza și ar trebui exclusă. Cu toate acestea, dacă diagnosticul se reduce la oboseală din cauza stresului, următoarele sunt acum Sfaturi utile pentru a rezolva acest lucru.)
Ce cauzează oboseala?
Potrivit învățăturii ayurvedice, oboseala este cauzată de utilizarea excesivă, incorectă sau insuficientă a minții, emoțiilor și corpului. Deci z. De exemplu, o treabă simplă care se poate face cu puțin efort poate provoca oboseală dacă lucrăm prea mult prea des.
Utilizarea greșită este z. De exemplu, atunci când ne găsim adesea în situații în care ne simțim obligați să mintim. Acest lucru este stresant și abuzează de abilitățile noastre mentale, ceea ce poate duce la oboseală.
De asemenea, vă puteți „folosi” corpul în mod incorect dacă, de exemplu, efectuați activități pe care știți că nu sunteți fizic capabil să le faceți față. Este epuizant din punct de vedere emoțional atunci când tu însuți ești o persoană sensibilă, care este înconjurat constant de oameni agresivi.
Desigur, o utilizare prea mică poate duce la oboseală. La urma urmei, cu cât faci mai puțin, cu atât te simți mai lent.
Ca prim pas, trebuie să aflăm de ce suntem obosiți. Dacă bolile au fost deja excluse deoarece ați fost verificat de un medic, ar trebui să vă întrebați dacă oboseala este cauzată de factori fizici, emoționali sau mentali. Este cauzată de utilizarea excesivă, incorectă sau insuficientă a capacităților noastre?
Odată ce ați înregistrat acest lucru, următorul pas este eliminarea acestor factori. Pentru a face acest lucru, ar trebui să conștientizați propriul prag de stres și să vă cunoașteți propria zonă de confort. Doar cu modul corect de a face față corpului, minții și emoțiilor se poate elimina rădăcinile oboselii.
Dozele și oboseala
Există o legătură între cele trei dosha și cele trei tipuri de oboseală. Oboseala mentală este legată de un dezechilibru în Vata dosha, oboseala emoțională este legată de probleme în Pitta dosha, iar oboseala fizică este legată de un Kapha dosha dezechilibrat.
Prea multă ama acumulată prin alimente digerate incorect vă poate de asemenea obosi. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să evitați alimentele rapide, alimentele tratate chimic (pesticide și altele asemenea), precum și alimentele conservate sau procesate.
Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra tipurilor individuale de oboseală:
Oboseala mintală
Pentru a reechilibra Vata Dosha, care este responsabil pentru acest tip de oboseală, activități calmante precum B. grădinăritul sau plimbările regulate relaxate sunt importante. Este, de asemenea, o idee bună să începeți cu o rutină de meditație. Acest lucru vă ajută să vă relaxați din nou și să lăsați în urmă viața cotidiană stresantă. Aromaterapia cu uleiuri calmante poate ajuta, de asemenea.
Oboseala emotionala
O indicație a acestui tip de oboseală este atunci când ești în mod constant iritat chiar și cu lucruri mărunte, când copiii își doresc puțin timp și atenție, de exemplu. Pentru a face față stresului emoțional, trebuie să vă scoateți în mod conștient timp din zi pentru a vă odihni și a vă relaxa. Meditația ajută, la fel ca și o dietă care calmează Pitta. Mai multă rutină în viața de zi cu zi poate avea și efecte minunate. Un accent pe alimente sănătoase și proaspete și o reducere conștientă și lentă a factorilor de stres contribuie în cele din urmă la depășirea oboselii emoționale.
Oboseala fizică
Cel mai bun mod de a controla un dezechilibru kapha este să fii mai conștient de propriul tău corp. Scopul este de a pierde kilograme în exces, de a face mișcare în mod regulat sau de a face mișcare pentru a echilibra un stil de viață lent și sedentar. Alimentele digestive ajută la eliminarea ama. În plus, o dietă care calmează Kapha ajută.
Două puncte importante
Mulți oameni care se luptă cu oboseala nu mai au un ritm de somn natural. În acest caz, trebuie să renunțați la toate alimentele și băuturile cu cofeină și să restabiliți în mod conștient un ciclu natural de odihnă și activitate. O rutină zilnică de culcare care este întotdeauna aceeași vă poate ajuta.
Al doilea punct este odihna planificată. Ar trebui să vă planificați zilnic fazele de odihnă în același mod ca și alte întâlniri și să le introduceți cu adevărat în calendar. Sistemul nostru nervos nu este conceput pentru a face față presiunilor, vitezei și tensiunii vieții moderne non-stop. Trebuie să existe suficiente perioade de odihnă, astfel încât să se poată relaxa și să nu devină supraexcitat.
Notă: Singurul scop al acestui articol este de a oferi informații despre tradiția Ayurveda. Aceste informații nu sunt destinate pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni vreo boală. Dacă aveți probleme grave de sănătate acute sau cronice, vă rugăm să consultați un profesionist calificat în domeniul sănătății, care să vă poată evalua pe deplin nevoile și să le răspundă în mod eficient. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua ierburi sau uleiuri esențiale dacă sunteți gravidă sau alăptați.