Numărându-vă caloriile și prea puțin, întrebări despre dieta generală - Rețete și forum
Postat pe 12/06/2012 la 20:33
Bună seara tuturor
Pentru a-mi localiza consumul zilnic de calorii, am decis să calculez, sunt în faza de consum,
iar problema este că sunt mult prea jos.
Am folosit un calculator de calorii care îmi spunea că trebuie să fiu între 1500 și 1800 kcal pe zi pentru a slăbi și 1800 pentru a-mi stabiliza greutatea și în aceste ultime zile sunt între 1100 și 1300.
250 ml lapte degresat 68
iaurt cu fructe (7%) 151
2 felii de pâine integrală 92
1 cârnați de pasăre 213
niște paste smulse de la sora mea 100
1 pere + câteva căpșuni 83
salată + roșie (simplă) 42
Deci, acesta este un total de 1148.
Ai la fel? Cu tejgheaua a spus că sub 1400 eram în „pericol”: S
Ar trebui să mănânc mai mult în ciuda „regulilor” dietei?
Postat pe 12/06/2012 la 20:42
De asemenea, îmi calculez caloriile, sunt într-o croazieră și fără carbohidrați/carbohidrați ajungem rapid la un plafon de aproximativ 1.200 și avem impresia că mănâncă mult! Sunteți într-o formă bună, așa că ați adăugat o porție mică de carbohidrați ici și colo, dar asta nu se va potrivi niciodată cu numărul de calorii pe care le-ar oferi un spaghetti carbonara mare. Și e în regulă, nu?
Dacă ți-ar lipsi cu adevărat ceva, cred că corpul tău ți-ar spune: personal, când nu mâncam suficient la începutul dietei, am simțit rapid oboseală + amețeli. Dar hei, nu sunt un doctor.
Bubullolight
Postat pe 06/12/2012 la 21:18
De asemenea, mă consider că nu mă găsesc sub 1500KCal și dieta mea rămâne bogată în proteine (cu mult peste 15% maximum din aporturile recomandate) și mănâncă cel puțin 300g de legume pe masă, iar porția mea de fructe este destul de substanțială.
Este vorba despre o astfel de hipocalorie un pic prea importantă pentru a considera că este o revenire la o dietă normală.
Încă am rezerve de grăsime, dar nici nu aș vrea să zbor cu cea mai mică rafală de vânt; o)
Biquounette
Postat pe 12/06/2012 la 21:26
Aceste calorii sunt cele din alimentele pe care le-ai memorat. Probabil, că adăugați în ziua voastră câteva linguri de ulei sau unt de gătit, un sos în salată, puțină ketchup sau maion pe ici pe colo. Poate un sifon sau un aperitiv? Acestea sunt adesea caloriile pe care le uiți când îți numeri ziua.
În orice caz, constat că masa dvs. de seară este ultra ușoară, dacă este fără sos, atunci este mega ultra ușoară. Nu îți este foame mâncând atât de puțin ?
Postat pe 12/06/2012 la 22:39
Ei bine, în calorii pentru a adăuga, văd doar untul pentru a găti friptura și cârnații și sunt doar câteva zeci de kcal, dar mai mult, iar în sosuri nu iau nimic, zero sodă și alcool foarte foarte excepțional