Numărarea caloriilor aduce mișcare în viața ta ›
Austriecii sunt pe cale să slăbească. Numărarea caloriilor nu este cea mai nouă metodă, dar este cea mai dovedită. Numărarea caloriilor este la fel ca la orice abilitate: în timp te antrenezi și în curând îți va spune cum te simți unde sunt caloriile.
Exercițiile fizice vor ține sub control cantitățile și caloriile, iar în viitor instinctul tău îți va spune ce este rezonabil și ce nu este rezonabil să mănânci. În fața ochilor tăi, vor apărea pictural feluri de mâncare care au cele mai variate valori vitale cu același număr de calorii. Un măr are la fel de multe calorii ca un cookie, dar este un aliment mult mai valoros. Este important să vă mișcați foarte mult - fizic și mental. O persoană care se deplasează mult își poate permite mai multe calorii decât cineva care doar minte sau stă.
Mâncați micul dejun cu înțelepciune și amintiți-vă că 100 de calorii sunt în:
2 linguri de frișcă, 1 lingură de unt, 1 sul fără topping, 20 g fulgi de porumb cu 100 ml lapte integral, 1/2 bucată de plăcintă cu mere, 20 g de ciocolată, 1/2 bucată de tort de fructe din aluat de drojdie, 1 pâine scurtă, 1/2 biscuit cu umplutură de ciocolată, 2 Linguriță de cremă de nougat de nuci, 120 g de iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine de floarea soarelui.
Pentru a consuma 100 de calorii trebuie:
10 minute de alergare, 10 minute urcând scările, 1/2 oră drumeții, 1/4 oră ciclism, 1/4 oră înot, 20 minute jucând tenis, 1 oră gospodărie, 1/2 oră grădinărit.