Numărarea caloriilor cu mai puțină mișcare prin intermediul forumului Corona

Discutați despre numărarea caloriilor cu mai puțin exercițiu datorită Corona im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, îndrăznesc un nou început astăzi și aș dori să știu cum vă ocupați în prezent de numărarea caloriilor. Mă mișc foarte mult prin situație

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • Numărarea caloriilor cu mișcare mai mică datorită Corona

Numărarea caloriilor cu mișcare mai mică datorită Corona

Îndrăznesc un nou început astăzi și aș dori să știu cum vă ocupați în prezent de numărarea caloriilor. Datorită situației, mă mișc mult mai puțin decât în ​​viața de zi cu zi normală, deși merg la plimbare și am făcut puțin antrenament online în ultimele zile.

puțină

În viața de zi cu zi normală, m-aș fi setat acum 1800 kcal, pur și simplu pentru a avea și spațiu în jos, astfel încât să pot corecta numărul de calorii în jos pe măsură ce slăbesc.

Ați păstra-o așa sau ați prefera să începeți mai puțin și apoi să o măriți din nou cu mai mult exercițiu, astfel încât aportul de calorii să se încadreze în viața de zi cu zi? Sau poate m-aș îngrasa din nou dacă aș crește din nou caloriile?

Aș încerca în medie cele 1800 de calorii pe zi. Și după 1 săptămână vezi cum s-a dezvoltat greutatea ta.

Nu aș considera deloc exercițiile fizice în ceea ce privește caloriile. Dacă vă mișcați mai mult, veți pierde în greutate puțin mai repede cu același aport caloric. Consumul de calorii prin exerciții fizice și sport este adesea supraestimat. În principal pierdeți în greutate cu mai puține alimente sau cu un aport redus de calorii. 1800 de calorii pentru a slăbi, găsesc destul de multe. Trebuie să vezi dacă asta te motivează pe termen lung. La început am pierdut maximum aproximativ 1200 de calorii. Puteți mânca bine cu asta. Mai ales când ai avut multe pe coaste, ca și mine, ar trebui să-ți pierzi excesul de greutate nesănătos cât mai repede posibil. Cel puțin asta este părerea mea. Dacă nu sunt suficiente calorii pentru dvs., poate încercați 1500 de calorii.

Dacă mișcarea nu ar fi luată în considerare, cu cât este mai bine realizată, cu atât mai bine cu aceleași calorii.

Cred că 1800 ar fi mult să slăbești, să calculezi rata metabolică bazală și apoi să o mănânci.
Sporturile sau activitățile suplimentare sunt atunci un plus.

Am început la 1000 și urmăresc cu aplicația Yazio. Cu toate acestea, am fost crescut la 1200 de câteva ori. Era, de asemenea, nimic nu era, de asemenea, încă terminat. Acum, cu 1350, acceptarea funcționează bine

Toate cele bune și multă motivație

Vă mulțumim pentru răspunsuri! În trecut, am început cu 1800 kcal și am putut obține rezultate bune (odată ce am pierdut de la aproximativ 110 kg la 75 kg). Dar a fost, de asemenea, mai mult exercițiu și o sală de sport implicată.

Mă tem că, dacă încep prea jos, nu va mai exista potențial de economisire, de îndată ce intru într-o clasă de greutate mult mai mică. Nici eu nu vreau să-mi fie foame.

Cred că voi încerca 1600 de calorii. De 1000 până la 1200 kcal sună prea puțin în urechile mele, dar dacă asta ți-a ieșit, este super! Crești din nou caloriile la un moment dat sau trăiești pentru totdeauna cu atât de puține calorii (asta nu este chiar rata metabolică bazală)?

Ați folosit calculatorul de cerere de energie aici? Acolo puteți introduce datele dvs., cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta și apoi acest lucru vă spune cât de mult aveți în ceea ce privește rata metabolică bazală. Mănânc de ex. numai rata metabolică bazală și fără activități calorii.

Nu includ exercițiile fizice în calculul meu de calorii, ci folosesc în schimb rata metabolică bazală ca ghid. În prezent vizez 1400 de calorii. Dar acum mănânc mai puțin. Cu 1800 de calorii aș slăbi foarte încet. Pe termen lung, cred că asta m-ar demotiva.

Vă mulțumim pentru răspunsuri! Rata mea metabolică bazală este puțin peste 1500 kcal. Voi viza 1600 kcal și voi vedea ce se întâmplă.

să-ți răspund la întrebare. Pentru a-mi menține greutatea, pot consuma maximum 1800 de calorii, puțin mai puțin. Asta merge bine. Trebuie doar să te hotărăști, să mănânci sau să fii subțire

În ceea ce privește calculatoarele de energie, acestea arată adesea un consum mult prea mare, așa că aș crește

Lena, ai crescut de la 1200 la 1800 kcal și acum mănânci pentru a-ți menține greutatea?

Apropo, felicitări pentru marea ta slăbire!

Credință, nu am numărat niciodată meticulos caloriile, dar le-am omis. Mult timp am mâncat doar 2 mese relativ mici pe zi. Micul dejun și ceva cald după-amiaza. Asta era atunci max. cele 1200 de calorii. Pentru a-mi menține greutatea mănânc adesea trei mese, sau o budincă seara, sau ceva dulce. Asta funcționează destul de bine.

nu este necesar. economisiți câte calorii pe zi puteți și/sau doriți. Economisiți permanent 1 kg pe săptămână, acum 1000kcal pe zi. mai ales când vine vorba de performanță, oamenii tind să adune prea mult sau să supraestimeze sportul. chiar și astăzi la prânz au încercat doar câțiva calculatori de performanță și aproape toți sunt mult prea generoși când se rotunjesc.
scoate-l, astfel încât să te descurci cel mai bine. Nu este bine sau rău. Singurul lucru important este că hrănești mai puțin decât consumi. dacă mănânci mult mai puțin decât consumi, slăbești mai repede - garantat. organismul are nevoie de calorii pentru a rămâne cald, indiferent de cost. dacă aveți un deficit de 2000kcal, puteți pierde cu ușurință 2 kg pe săptămână într-o perioadă de timp. nu o spargi sau nimic. nu există, de asemenea, yo-yo sau hipertensiune arterială sau alte basme. în cele din urmă totul este doar „căzut în tipare vechi” sau „a mâncat mai mult decât era de așteptat”.

altfel noroc cu slăbirea. sunt foarte obișnuiți cu asta. m-ar gândi mai mult la motivele pentru care ați îngrășat din nou 25 kg și cum ați putea preveni asta data viitoare.