Numărați caloriile, ideea bună adevărată sau falsă; PREGĂTIREA ÎNREGISTRULUI L; TIMP DE CICLISM

Obiectiv: Realizarea recordului de ciclism !

Am început o conversație cu o cititoare Emilie, în timpul primului nostru site pe care a trebuit să-l închid (PEDAL’Heure) din cauza unei probleme tehnice pentru a dezvolta în cele din urmă acest „pedaleheure.com”.

Adaptați aporturile alimentare.

A comentat Emilie despre Sportsman's Nutrition: - „Aportul alimentar este specific pentru dvs. și poate fi adaptat pentru a se potrivi nevoilor individuale. Ce crezi ? ".

Desigur, vă recomand să adaptați aceste aporturi alimentare la fiecare:

Da, ai destulă dreptate, adaptarea la fiecare dintre diete este evidentă, dacă un atlet care cântărește mai mult de 100 kg începe o dietă pe baza cantităților mele, cu siguranță, va eșua pentru că inițial sunt insuficiente pentru el.
Da, trebuie să adaptăm dietele pentru cei care au alergii și care nu pot lua astfel de alimente.
Ce zici de Brendan BRASIER, Ironmanul care urmează o dietă vegană sau vegetarieni precum Carl LEWIS, de exemplu?.

Calculați-vă caloriile.

A adăugat Emilie: Folosesc o aplicație Fitatu Flex care mă ajută să slăbesc într-un mod uman, este prima dată când văd o astfel de abordare: umană, grijulie și concepută de dietetici.
Emilie ne-a împărtășit experiența ei cu aplicația MyFitnessPal care i-a permis să calculeze caloriile pe care le consumă în fiecare zi și mă întreabă dacă cred că o dietă ar trebui să fie potrivită pentru persoana respectivă.

Da, într-adevăr, numărarea caloriilor pentru fiecare masă și fiecare ingredient este o metodă deja dovedită și utilizată în spitale specializate în probleme cu supraponderalitate.
=> Dacă aplicația face viața mai ușoară pentru acest calcul, cu atât mai bine !

Dar ferește-te, nu fiți prea scăzut în calcularea aportului zilnic și nu ar trebui să vă stabiliți obiective prea sub nevoile dvs., deoarece:

Fără îndoială, va funcționa la început, dar, s-ar putea să-ți fie foame și vei avea efectul direct de bumerang = Mănâncă cu orice preț și orice.
De îndată ce încetați să numărați, veți recâștiga greutatea =>Efectul "yo-yo".
Corpul tău va înțelege „foametea”, așa că se va „depozita” cât mai curând posibil, va fi mai înclinat să o facă în mod sistematic pentru grăsimi. Nu știe când te poți întoarce de la vânătoare cu un mistreț pentru că ultima dată când ți-ai spart javelina !
Îți vei pierde mușchii pentru că corpul îți „mănâncă” mai întâi mușchii înainte de grăsime, asta e prost, nu! Dar este așa ...