Nu-ți face foame! Ce fac ca o foame de stres Victoria
Schimbându-mi mentalitatea și cu ajutorul exercițiilor de vizualizare pozitivă, am putut să mă asigur că nu mi-e foame când sunt stresat și că mănânc aproape ca de obicei.
Dacă este vorba despre o activitate (conversație importantă, prezentare, prelegere), atunci exercițiile de vizualizare și cunoștințele pe care nu le pot face bine atunci când mor de foame ajută.
Exercițiu simplu de vizualizare
Un exemplu foarte simplu de exercițiu de vizualizare este să ne imaginăm că totul va merge bine. Mă pregătesc foarte bine pentru prezentare, conversație sau orice se întâmplă. În loc să-mi imaginez că nimic nu merge bine, fac exact opusul. Știu din experiență că am făcut-o bine înainte, așa că de ce să nu o mai fac!?
Ori de câte ori mă stresez și mă pun sub presiunea timpului, fac în mod conștient totul și mai lent. Sună ca o contradicție în termeni, dar chiar ajută. La început a fost foarte, foarte, foarte greu. Această voce „nu poți merge la cumpărături acum, tot trebuie să scrii e-mailul, ai atât de multe de făcut, acum fă-o mai repede”, m-a înnebunit. Știi vocea aia?
Le-am lăsat să vorbească. M-am așezat și am luat ceai și m-am uitat pe fereastră. Vocea mi-a vorbit și a vorbit și nu s-a oprit niciodată. Dar la un moment dat, ea a fost în cele din urmă terminată. Abia atunci m-am ridicat și am făcut ceea ce am vrut să fac. La început a durat mult până când vocea s-a oprit. Acum, ea trece doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp și apoi iese din nou. Mi se pare foarte dificil acest exercițiu, dar este incredibil de util.
Formulați-vă propriile credințe
Credințele mele mă ajută să mănânc în situații stresante. Aici scriu câteva dintre ele importante:
- Sunt valoros și merită să fac cumpărături, să gătesc și să mănânc mâncare delicioasă în pace.
- Dacă mă simt bine, atunci pot să cânt și să fiu acolo pentru alții.
- Puterea se regăsește în seninătate. Fac totul în ritmul meu.
- Stau mereu calm și senin. Chill.
Felicitările sunt ajutoare ideale
Preferatul meu: Trebuie să sufli tu singur confetti în viața ta!
Această zicală este pe o carte pe care am descoperit-o la Hanovra. Cardul este clar vizibil în apartamentul meu.
Sper că sfaturile mele te pot ajuta să nu-ți fie foame ca foamea de stres. Dacă vrei să știi ce fel de dietă ești în situații stresante, atunci citește și această postare: Face stresul să fie grasă sau subțire?