Nutrienți eficienți împotriva stresului Aceste alimente relaxează corpul și gestionarea nervilor
În special în managementul proiectelor, lucrurile sunt deseori agitate. Stabiliți termene, dificultăți neașteptate, comunicare transparentă - nu e de mirare că stresul este omniprezent. Știai însă că dieta are un impact major asupra stresului tău? Vă prezentăm cei mai importanți nutrienți pentru reducerea stresului și arătăm ce alimente ar trebui să vă atingeți cu adevărat.
Stresul ca urmare a epuizării resurselor
Cerințele vieții de zi cu zi profesionale și private, nevoile noastre individuale și stimulii externi formează împreună o provocare cu care corpul nostru trebuie să facă față în fiecare zi. În schimb, există resursele disponibile pentru noi. Dacă provocarea depășește resursele noastre, apare o situație stresantă.
Într-un astfel de caz, corpul nostru eliberează hormonul cortizol, care ar trebui să regleze nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. Hormonul încearcă să vă mențină sănătos, să prevină infecțiile și să vă asigure performanța. De cele mai multe ori funcționează destul de bine. Se agravează atunci când astfel de situații apar mai frecvent și stresul devine cronic - această afecțiune vă îmbolnăvește corpul!
Alimentele potrivite pentru mai puțin stres în viața de zi cu zi
Cortizolul ar trebui să regleze stresul. Cu toate acestea, alimentele greșite determină creșterea nivelului de cortizol atât de mare încât corpul tău trebuie să încerce să le egalizeze din nou. În același timp, stresul ne afectează digestia, așa cum expertul în stres Dr. Edda Jaleel a confirmat deja. Hrana ingerată poate fi utilizată mai slab și apare o deficiență de nutrienți. Corpul nu mai este eficient. Rezultatul este insomnia, infecțiile sau neliniștea.
Cu toate acestea, puteți evita simptomele de carență cu alimentele potrivite. În cele ce urmează, vă vom prezenta cei mai importanți nutrienți cu care puteți preveni stresul și vă vom arăta, de asemenea, care alimente conțin niveluri deosebit de ridicate ale acestor nutrienți.