Nutrienți esențiali pentru pierderea în greutate Clinique Motivation Minceur
Pentru a funcționa, corpul nostru are nevoie de patru combustibili esențiali:
proteine, carbohidrați (carbohidrați), grăsimi (lipide) și apă.
Proteinele
Proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea și întreținerea corectă a țesuturilor. Acestea sunt, de asemenea, esențiale pentru construirea mușchilor, sângelui, pielii, părului, unghiilor și a organelor interne, inclusiv inima și creierul.
În timpul digestiei, proteinele sunt descompuse în unități simple numite aminoacizi. Odată divizați, aminoacizii intră într-un fel de rezervă de aminoacizi unde sunt depozitați împreună cu aminoacizii din mesele anterioare. Apoi, corpul atrage această rezervă 24 de ore pe zi, când sunt necesare proteine noi pentru creșterea sau repararea țesuturilor.
La dietă, proteinele ajută la pierderea rapidă și sănătoasă în greutate, protejând masa musculară. În timpul dietei, nevoia de proteine pentru menținerea masei musculare și a metabolismului poate fi dublată.
Veți găsi proteine în carnea albă (păsări de curte etc.), pește (ton etc.), leguminoase (fasole, naut, linte etc.), nuci (Grenoble) și semințe (floarea soarelui, susan, dovleac etc.), albuș de ou și suplimente proteice (mai concentrate).
Toate sunt adevărate și sunt guvernate de reguli stricte. Guvernul a stabilit reguli pentru utilizarea lor și un produs trebuie să îndeplinească anumite cerințe înainte de a se putea spune că este o „sursă” sau cu un conținut redus de nutrienți.
Cu toate acestea, ferește-te de ceea ce nu spun și verifică indicațiile nutriționale și ingredientele.