Nutrienți esențiali și sfaturi eficiente pentru o piele frumoasă - Morerawfood
Am avut aceste întrebări pentru toată lumea până acum Instagram Am primit fluxul live din ultimele zile și de aceea îți voi răspunde astăzi aici.
Ceea ce poate nu știați: și eu obișnuiam să sufăr de piele pătată și știu cât de stresant poate fi.
Așadar, sunt dovada vie că pielea cu probleme cu cățea se poate îmbunătăți și Aș vrea să te încurajez și pe tine, nu să renunți, ci să îți iei sănătatea pielii în mâinile tale. Deci, nu numai că poți face ceva pentru pielea ta în tinerețe, ci și să iei măsuri de precauție pentru anii următori și să-ți susții în mod optim pielea, Tânăr și proaspăt cât mai mult posibil a sta.
Nu uitați: nu sunt expert în acest domeniu și nici medic. Ceea ce vă împărtășesc aici sunt doar propriile mele experiențe personale.
Dar înainte să vorbesc prea mult ... să începem!
PIELEEA FRUMOASĂ NU ESTE ACCIDENTALĂ!
Desigur, aș putea spune că pielea frumoasă doar prin asta Genele este condiționat. Acest lucru este cu siguranță parțial adevărat, deoarece mama și bunica mea au, de asemenea, o piele foarte fină și moale, dar am observat că cel puțin alte două lucruri sunt foarte importante pentru mine: unul nutriție sănătoasă și îngrijirea potrivită.
CELE MAI IMPORTANTE NUTRIENȚI PENTRU O COMPLEXIE LUMINOSĂ
Din experiența mea, pielea frumoasă este cu siguranță legată de nutriție și poate fi influențată semnificativ de nutrienții pe care îi consumăm în fiecare zi.
Fiind primul „nutrient”, care din păcate cade adesea sub masă, aș vrea să mă adresez apei incredibil de important este, când vine vorba de o piele frumoasă și pură. Mulți oameni știu de fapt cât de esențial este să ai apă suficientă și bună, dar nu sunt dispuși să investească într-un filtru de apă de înaltă calitate.
De ce o Filtru de apa? Deși avem apă potabilă foarte bună în Germania într-o comparație internațională, aceasta poate fi contaminată și cu substanțe nedorite. Azotați din agricultura convențională este un astfel de exemplu sau cel mai variat Reziduuri de medicamente, pe care instalațiile noastre de tratare a apelor reziduale nu le pot sau doar nu le filtrează suficient.
Din fericire, organismul elimină unele dintre aceste substanțe, inclusiv prin piele, ceea ce poate provoca cosuri și impurități.
De aceea, vă recomand să beți 2 - 3 litri de apă curată, filtrată pe zi, care a fost în mare parte eliberată de aceste reziduuri.
Această binecunoscută vitamină este una dintre cele mai importante substanțe necesare zilnic pentru o piele sănătoasă. Vitamina C este, printre altele, un co-factor pentru producerea de colagen, care este, de asemenea, responsabil pentru Rezistența și elasticitatea țesuturilor noastre este indispensabil. Vitamina C suficientă poate susține astfel sănătatea pielii și poate preveni formarea ridurilor. Ca un antioxidant eficient, poate, de asemenea, să transforme așa-numiții radicali liberi, care pot deteriora celulele, inofensive. Aici puteți găsi pudra mea de casă de vitamina C.
Zincul este un oligoelement esențial foarte crucial pentru corpul uman și trebuie administrat zilnic prin alimente. Zincul contribuie Conservarea părului, a unghiilor și a pielii printre altele, deoarece participă la sinteza proteinelor, la formarea colagenului și la vindecarea rănilor și, la fel ca vitamina C, este un antioxidant important. În plus, zincul este implicat în metabolismul vitaminei A și ajută la punerea în aplicare a acizilor grași omega-3 sănătoși.
Aceștia sunt acizi grași esențiali Parte a membranei celulare (pereții celulari), care înconjoară și protejează fiecare celulă. Ele oferă stabilitatea necesară și una echilibru sanatos al umiditatii și, prin urmare, sunt indispensabile pentru pielea catifelată moale.
Pentru pielea, părul și unghiile sănătoase, trebuie să vă asigurați că există o cantitate adecvată de siliciu, deoarece siliciul este o componentă esențială a pielii și a țesutului conjunctiv. Din păcate, de multe ori nu ne ajungem suficient, deoarece multe alimente bogate în siliciu sunt mult mai puține în meniu astăzi decât acum 100 de ani. Mei, ovăz și urzici sunt furnizori deosebit de buni de siliciu. Ca supliment alimentar sunt disponibile Coada calului de câmp, bambus și mei maro fermentat la. Aici puteți citi mai multe despre acest nutrient minunat.
Această co-enzimă nu funcționează doar ca o Booster de energie pentru celulele noastre, dar acționează și acolo ca puternic antioxidant împotriva radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt generați destul de repede, de ex. B. prin stres, gaze de eșapament sau în metabolism normal, este cu atât mai important, construiți un scut de protecție cu Q10 și astfel pentru a proteja pielea de radicalii liberi.
Pentru o vreme ne putem îndeplini cerințele Q10 cu alimente și prin producția proprie a organismului; o doză deosebit de mare de antioxidant anti-îmbătrânire se găsește în legume precum broccoli, conopidă, spanac, boabe de soia și arahide, dar și în ulei de măsline. Odată cu creșterea vârstei (de la aproximativ 35 de ani), aportul de Q10 din alimente și producția proprie a organismului scad din ce în ce mai mult, motiv pentru care mulți oameni îl completează.
Vreți * Coenzima Q10 Sub formă de suplimente alimentare, trebuie să vă asigurați că nu se adaugă îndulcitori artificiali. De asemenea, este bine să știi asta coenzima împreună cu alți antioxidanți și vitamina E ar trebui să funcționeze și mai bine.
Seleniul este un alt puternic antioxidant, mai ales Elasticitatea pielii poate promova. De asemenea, poate întări rădăcinile părului, făcându-le sănătoase Susține creșterea părului și ajută să fii viguros și unghii sănătoase a obtine.
Biotina este, de asemenea, o adevărată vitamină de frumusețe, deoarece este implicat în formarea creatinei, care formează substanța de bază a părului, dar este, de asemenea, conținută ca proteină structurală în piele și unghii.
Această vitamină, care poartă și numele de riboflavină, o va face și ea "Vitamina de creștere" numit. Este important pentru metabolismul energetic și, de asemenea, relevant pentru sănătatea pielii, deoarece o deficiență a vitaminei B2 poate duce la inflamații și fisuri ale pielii.
Pentru o piele sănătoasă, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că aveți o cantitate bună de vitamina A sau de precursorul acesteia beta-caroten. Acești doi nutrienți joacă un rol foarte important în structura și sănătatea pielii. De exemplu, o îngrijire inadecvată se poate manifesta în zone deosebit de uscate ale pielii. Atât vitamina A, cât și beta-carotenul sunt, de asemenea, antioxidanți și pot proteja celulele de stresul oxidativ. În acest fel, ele aduc o contribuție importantă pentru a proteja împotriva îmbătrânirii premature.
Toți nutrienții menționați devin din ce în ce mai importanți odată cu înaintarea în vârstă, deoarece cu fiecare an care trece semnele vremurilor devin mai vizibile și unele procese metabolice nu mai sunt la fel de eficiente ca în anii mai tineri. O pernă bine umplută de substanțe vitale poate susține corpul și, astfel, și pielea să funcționeze fără probleme cât mai mult timp, ceea ce aduce beneficii și tenului.
Compania Startkraft a introdus în produsele 50 Plus multe dintre substanțele nutritive atât de importante pentru pielea frumoasă din surse naturale. La fel și produsele de peste 50 de ani perfect adaptate nevoilor persoanelor în vârstă. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât necesarul de energie scade mai repede, dar nu necesarul de nutrienți, motiv pentru care suplimentele alimentare de înaltă calitate ne pot sprijini în mod minunat în obținerea a tot ce avem nevoie fără a număra meticulos valorile nutriționale sau a fi nevoiți să consumăm tone de alimente în fiecare zi. în acest videoclip mama mea critică îți spune ce a trăit de când a * combinația de nutrienți și * granola a testat.
Îmi place să dau aceste produse prietenilor și mamei mele de Ziua Mamei.
Dacă doriți să știți cum puteți obține substanțe nutritive importante din surse naturale, atunci aruncați o privire la * Verificare nutrițională trecut. Acolo ajungi Cunoașterea concentrată a 18 vitamine, minerale și oligoelemente importante, precum și a proteinelor de lungă durată dintr-o privire. Puteți vedea cât din acești nutrienți ar trebui să consumați zilnic, pentru ce are nevoie corpul dvs., care sunt posibilele deficiențe și, desigur, ce alimente și trucuri puteți folosi pentru a vă satisface nevoile.
* Cu calendarul social primesti Peste 60 de rețete preferate din 10 ani de alimente crude și un calendar sezonier plin de culoare și cuprinzător gata de predat în bucătăria ta.
La ce altceva ar trebui să fii atent?
În afară de aprovizionarea optimă cu acești nutrienți cheie, puteți face alte lucruri pentru un ten frumos, deoarece, în ciuda aprovizionării optime, uneori pot apărea probleme majore dacă nu acordați atenție câtorva lucruri importante. Dacă doriți să aflați mai multe despre asta, aruncați o privire această postare de blog trecut.
1. Doza potrivită de îngrijire
Evitați chimia inutilă și fii atent la ceea ce îți pui pe piele. Este cel mai mare organ al nostru și ceea ce oferim pe el este găsit în fluxul nostru sanguin după 20 de minute. De ani de zile îmi fac propriul corp și bine Crema de față în sine, pentru că știu exact exact ce pun pe pielea mea. În plus, în ultimii 2 ani am renunțat complet la toate tipurile de machiaj, rimel și produse cosmetice.
La ce mă tot gândesc: Cremele și produsele de înfrumusețare au fost testate individual și separat, dar nu s-au efectuat cercetări privind modul în care toate produsele reacționează între ele. Prin urmare, în opinia mea, este necesară prudență în utilizarea neinhibată a produselor cosmetice cu ingrediente sintetice.
Cosurile sau acneea sunt adesea asociate cu faptul că persoanele afectate nu au grijă de ele însele. Dar de multe ori este opusul. Persoanele cu probleme principale sunt chiar mai concentrate pe tratarea pielii cu multe produse de îngrijire diferite decât persoanele care nu au deloc probleme.
Dar mai puțin este aproape întotdeauna mai mult aici. Prea multe măști, produse de curățare și produse de îngrijire diferite pot stresa pielea și o pot priva de substanțe importante ale pielii. Credem adesea că mai mult aduce mai mult, dar uneori pielea are nevoie doar de o pauză și de timp pentru a se regla din nou.
Făcând (aproape) nimic o vreme, poate fi o provocare, deoarece poate dura ceva timp pentru a vedea primele îmbunătățiri. Dar dacă continuați să vă încărcați pielea cu machiaj și altele asemenea, s-ar putea să nu se liniștească niciodată, motiv pentru care puțină abstinență merită adesea. Dacă nu vă simțiți confortabil cu o rutină de îngrijire scurtată în viața de zi cu zi, atunci vacanța este o bună oportunitate de a pune în practică proiectul și de a vă lăsa pielea să respire profund.
2. Alimente sănătoase pe bază de plante și un intestin sănătos
Trecerea la o dietă vegană poate ajuta foarte mult cu pielea pătată. Mulți oameni au făcut deja experiența că laptele și produsele lactate, precum și proteinele animale pot provoca cosuri. Cu toate acestea, o schimbare a dietei nu aduce întotdeauna rezultate imediate, deoarece succesul depinde și de starea intestinelor. Dacă intestinul nu este potrivit și nu mai poate absorbi nutrienții în mod corespunzător, atunci nici măcar nu ajung la piele, chiar dacă alimentele tale conțin de fapt destule cantități. Pe de altă parte, sănătatea florei intestinale pare să fie legată de un ten frumos.
Sunt Intestinele sau flora intestinală nu prea bine, de obicei mai întâi trebuie Timpul de regenerare. Unii oameni se bazează pe clisme, pulberi și altele asemenea, alții își schimbă pur și simplu mâncarea în alimente sănătoase pe bază de plante, cu o mulțime de legume crude și oferă acestor alimente grozave timpul pentru a readuce intestinele în formă.