NUTRIMUSCLE - Culturism, scădere în greutate și fitness, părerea ta Știri, videoclipuri, studii
de annebe »21 Iul 2017 05:55
Permiteți-mi să mă prezint, mă numesc Anne, am 33 de ani și au trecut 8 luni de când m-am întors la sport în urma a două sarcini strâns. Întotdeauna am mai făcut diverse activități, mai ales cardio.
Cerințele mele de lucru și program sunt limitate, acum fac aprox. 45 de minute de antrenament cu greutăți la prânz, 4 zile pe săptămână. Am ales această activitate deoarece există o sală mică de greutăți cu mașini care este accesibilă la locul de muncă. Când nu este prea cald, schimb una dintre sesiunile sale de antrenament cu greutăți pentru o ieșire de alergare de aproximativ 7-8 km (deoarece sunt limitat la pauza de prânz pentru sport, ieșind în 30 ° nu o fac, gestionez încălzește foarte rău).
În prezent cântăresc 71 kg pentru 1m70, 30% grăsime corporală. Nu foarte plin de farmec și, cu toate acestea, am slăbit deja 18 kg de vara trecută, în special când am reluat sportul și am mâncat o dietă sănătoasă și echilibrată. Încă o îmbunătățesc pe toate.
Una dintre persoanele care conduce sala de greutate mi-a vorbit în săptămânile ei despre zer, pentru a lua ca gustare, deoarece tocmai mă urmăream după orele mele și am ajuns să cumpăr o oală de 2 kg într-un cunoscut magazin de sporturi. . M-a ținut luni de zile la o doză de 30g după sesiunile mele cu adevărat încercante.
Mi-a plăcut cu adevărat culturismul și ceea ce ar trebui să fie doar un ajutor în pierderea kilogramelor de sarcină mă ajută, de asemenea, să scap de abur. Nu lucrez mult pe mașini, mai mult cu o bară și greutăți. Primesc informații pe site-uri, pe forumuri. Poziții, nutriție.
Pentru câteva luni, pentru a-mi îmbunătăți dieta (nu am mai mâncat carne până acum, dar aproape totul la nivel local sau organic, sunt dificil în ceea ce privește calitatea alimentelor), am urmat programul unei aplicații nutritive germane care a ținut cont de activitatea mea atletică și obiectivul meu de slăbire. Îmi urmăresc macro-urile și acum sunt în jur de 30% proteine, pentru un total de 1800/2000 kcal pe zi.