NUTRIMUSCLE - Dacă ar trebui să reveniți la dieta ketogenică Știri, videoclipuri, studii științifice

de Nutrimuscle-Sfaturi »12 martie 2016 17:22

Efectele unei diete ketogenice de opt săptămâni vs. O DIETĂ CETICENĂ CETOGENICĂ PRIVIND PERFORMANȚA ȘI TESTOSTERONA ÎN
UN PROGRAM DE ANTRENARE A REZISTENȚEI
J. LANE Journal of Strength and Conditioning Research 2016 VOLUM 30 | SUPLIMENT 1 | FEBRUARIE | S48

Introducere: Laboratorul nostru a examinat recent efectele
dieta ketogenică (KD) comparativ cu o dietă occidentală cu privire la
performanță legată de forță; în plus, testosteron gratuit și total
a fost evaluat. Persoanele din KD au văzut similar
adaptări ale forței și modificări similare testosteron.
Comparații între KD și un ciclic (CKD) în rezistență,
rezistența și testosteronul nu au fost demonstrate anterior
în literatură.

Scop: Prin urmare, scopul acestei
studiul a fost de a investiga efectele KD versus CKD asupra
performanță și testosteron la bărbații instruiți în rezistență.

Metode: Au participat șaisprezece bărbați instruiți în rezistență
studiul (medie 6 SD; vârstă: 23,5 6 ​​3,3; greutate: 187,6 6
32.6). Participanții la KD au consumat 5% carbohidrați,
25% proteine ​​și 70% grăsimi timp de 8 săptămâni. S-a aplicat grupul CKD
același raport de macronutrienți cu dieta lor de luni până vineri,
modificând în același timp raportul în weekend (50% carbohidrați,
25% proteine, 25% grăsimi). Un program periodic de antrenament de rezistență
a fost respectat strict 3 zile pe săptămână pe tot parcursul
durata studiului cu antrenament pe intervale de intensitate mare implementat
în zilele intermitente de 2 ori pe săptămână de către toți participanții.
Participanții au primit un deficit de 500 kcal
din rata metabolică bazală determinată de Mifflin St. Jeor
ecuaţie. A fost evaluată puterea maximă a unei repetări (1RM)
la deadlift, presă pe banc și presă pe picioare la momentul inițial cu
o evaluare repetată efectuată săptămâna 8. Rezistența la forță
a fost evaluat pe presa de picior la momentul inițial și reevaluat la
și în săptămâna 8. A fost utilizată o ANOVA cu măsuri repetate
pentru a examina efectele KD și CKD asupra variabilelor dependente
presupunând grupul (KD și CKD) și timpul (pre și post) ca
factori fixi. Nivelul de semnificație a fost stabilit la p # 0,05.

Rezultate: Nu au existat diferențe între grupuri în
teste de performanță sau niveluri de testosteron detectate la momentul inițial
(pag. 0,05). S-a observat un efect de timp pentru banca de presă și
1RM deadlift (p, 0,01). A existat o tendință către un grup de
interacțiunea în timp (p = 0,07) care a favorizat o creștere a piciorului
apăsați 1RM în grupul KD. Nu au existat diferențe semnificative
pentru rezistența la forța apăsării piciorului în ambele grupuri. Pentru
testosteron liber, nu au existat interacțiuni de grup sau de grup de 3 ori
(pag. 0,05). Pentru testosteronul total, a existat un grup 3
interacțiunea în timp după tratamentul dietei (p, 0,02). Ceai
comparațiile perechi au arătat că doar grupul ciclic
scăderea testosteronului total (10,3%, p, 0,02).

Concluzii: În ceea ce privește performanța, un KD strict pare să crească
adaptări legate de forța pozitivă în comparație cu
un CKD. Aceste răspunsuri pot fi explicate printr-un total susținut
nivelurile de testosteron observate în grupul KD comparativ cu reducerile

---