Slăbiți prin densitatea energetică Așa funcționează dieta volumetrică
și un sentiment cu totul nou al corpului
Conceptul de volumetrie a fost dezvoltat de profesorul de nutriție Dr. Barbara Rolls s-a dezvoltat.
Principiul: cantitatea și volumul alimentelor sunt decisive pentru saturația unui anumit aliment și nu conținutul caloric.
Mâncarea completă în loc de înfometare este, prin urmare, deviza. Rețetele se bazează pe bucătăria din Asia și Marea Mediterană - acestea sunt oricum considerate deosebit de sănătoase. Planul nutrițional este variat și farfuria este întotdeauna bine umplută. La fel ar trebui stresul și dietă-Nu te lăsa frustrat în primul rând.
Ce poți mânca?
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci multe alimente cu o densitate redusă a energiei - de exemplu legume, fructe sau supe - dar și alimente care conțin multă apă. Datorită volumului lor ridicat, produsele din cereale integrale bogate în fibre sunt, de asemenea, foarte pline. Puteți mânca din plin aceste alimente, în ciuda faptului că aveți doar 1200 sau 1300 de calorii pe zi.
Sunt recomandate trei mese principale, dar pot fi completate din când în când cu gustări, cum ar fi bățurile de fructe și legume.
Prânzul este cea mai mare masă a zilei.
Ultima masă trebuie luată cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
☞ Pentru a face acest lucru, trebuie să beți zilnic suficient, de preferință 2 litri de apă sau ceaiuri de plante și fructe neindulcite. Beți un pahar plin cu apă înainte de fiecare masă - acest lucru vă va ajuta să vă controlați senzația de plenitudine.
citește și
Cele mai mari erori de dietă din verificare Așa este garantată NU pierderea în greutate!
Mâncare picantă, sex, ciocolată înainte de a mânca sau laxative topesc grăsimea imediat? Cine crede că greșește. Mituri dietetice.
Cum funcționează următoarea dietă Învinge efectul yo-yo pentru totdeauna
Sus și în jos: acesta este istoricul dvs. de greutate? Acesta este efectul yo-yo și nu este doar enervant, ci și nesănătos. Cum îți place de el
DIETA DUKAN Consumați puțini carbohidrați, dar multe proteine
Cei cărora le place să mănânce carne, ouă și pește, dar pot face fără pâine și paste, ar putea fi mulțumiți de dieta Dukan.
Dieta Glyx Dacă glicemia crește, șansa de a pierde în greutate scade
„Dieta Glyx” indică cât de mare crește nivelul zahărului din sânge prin dietă. Dacă este în echilibru, puteți slăbi!
Bine de știut: dieta Volumetrics este, de asemenea, despre obținerea unui sentiment nou, conștient pentru propriul corp și energia de care aveți cu adevărat nevoie. Încercați să luați aceste principii la inimă:
► Ascultă-ți stomacul și mănâncă numai când ți-e foame.
► Luați suficient timp pentru a mânca. Nu capcane! De asemenea, asigurați-vă că nu mâncați în fața computerului din birou, în timp ce stați în picioare sau în deplasare. face din fiecare masă un ritual în care se concentrează pe consumul de alimente.
► Asigurați-vă că alimentele dvs. sunt de înaltă calitate. Lucrurile simple au un gust mult mai bun atunci când sunt cultivate local sau organic. Răsfățați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru la maxim!
Ce spun experții despre această dietă?
S-a dovedit științific că mesele cu consum redus de energie te ajută să slăbești. Aveți grijă însă dacă nu consumați alimente bogate în grăsimi: acestea sunt bogate în energie, dar oferă, de asemenea, elemente vitale pentru construirea de grăsimi și vitamine liposolubile.