NUTRIMUSCLE - Doza optimă de proteine 1,8g per kg de greutate corporală Știri, videoclipuri, studii
de Alban »4 Aug 2009 07:51
Nu știu cu adevărat, știu doar ce doze de alimente să luați pentru a pierde grăsime, a rămâne stabil sau a încerca să câștigați mușchi.
Dar ultima dată când m-am uitat trebuie să fi rulat între 2.500 și 2.800 kcal pe zi.
Pe asta mă simt mai aproape de Palumbo.
de Maekar »4 august 2009 10:06
de Saemus »4 Aug 2009 10:08
Nu știu cu adevărat, știu doar ce doze de alimente să luați pentru a pierde grăsime, a rămâne stabil sau a încerca să câștigați mușchi.
Dar ultima dată când m-am uitat trebuie să fi rulat între 2.500 și 2.800 kcal pe zi.
Pe asta mă simt mai aproape de Palumbo.
de Alban »4 Aug 2009 10:27
Sunt în mare parte bogat în proteine.
Când spun 100g de carbohidrați, asta este o estimare, poate un pic mai mult.
Lipide, fac ce pot. uleiuri de pește, gălbenușuri de ou, unt de arahide și, uneori, ceea ce este în legumele crude la cantina mea de lucru.
Depinde de intensitatea cardio.
Vorbiți despre versiunea dietă Palumbo dieta sau versiunea pentru construirea mușchilor ?
În caz contrar, nu pot să spun suficient: NU MĂ LUAȚI CA EXEMPLU, ceea ce fac mă face să simt că nu merge prea prost, dar asta nu înseamnă că ar funcționa pentru toată lumea.