Constipație importanța dietei Naturactive
Această problemă foarte feminină nu ne otrăvește doar viața. Prin reținerea toxinelor în organism, încetinirea tranzitului afectează corpul. Nu te descuraja! Dieteticianul Marie-Caroline Rossi are câteva sfaturi pentru noi. Și nu este nimic complicat !
Naturactive: - Atunci când nu există o cauză organică, cum ar fi „lenea” intestinală sau lungimea excesivă a colonului, constipația ocazională își are originea doar în dietă ?Marie-Caroline Rossi: - Aș prefera să vorbesc despre trei factori importanți, care participă la un stil de viață sănătos: echilibrul alimentar, hidratarea și activitatea fizică.
- Vorbim mult despre rolul fibrelor. Ce să ne amintim despre asta ?
- Fibrele conținute în plante nu sunt asimilate, ci contribuie la tranzitul intestinal. Cantitatea de fibre necesare unui adult este de 25 până la 30 g pe zi. Le veți găsi cu ușurință crescând aportul de fructe, legume verzi și cereale integrale. Gândiți-vă și la legumele uscate.
- Alimentele deseori acuzate că sunt slab digerabile ...
- Cele mai digerabile sunt linte verzi și corali. Fasolea uscată, flageoletele și nautul se digeră mai bine dacă se respectă timpul de înmuiere și gătit; ia în considerare și adăugarea unui pic de bicarbonat de sodiu în apa de gătit. Legumele și fructele proaspete sunt mai digerabile când sunt gătite, dar își pierd o bună parte din vitamine. Important este să variați.