NUTRIMUSCLE - Programul meu; suplimente; deplin
de kZou13 »16 Aug 2019 14:28
32 de ani, 1m70, 65 kg în prezent (metabolism rapid), muncă non-fizică.
Și acesta este primul meu mesaj pe forum. Nu știu cu adevărat dacă este obișnuit să vină cu un plan ca acesta, dar ar putea exista oameni care vor avea sfaturi constructive prin el. !
Am parcurs subiectele câteva săptămâni, am citit „Nutrition de la force” de Julien Venesson, am trecut informațiile și studiile găsite pe net, l-am urmat pe domnul Gundill.; pentru a stabili un plan din punct de vedere al suplimentării pentru a relua în cele mai bune condiții și a putea să ating din nou și să depășesc obiectivul pe care îl aveam anterior.
Istoricul meu și obiectivul meu: 2 ani și jumătate în sală (mini de 4 ori pe săptămână 1 oră după-amiaza). Reluarea luni într-o cameră cu colegul meu și fac deja flotări și ciclism montan.
M-am oprit din cauza unei căderi pe o motocicletă (problema umărului). În orice caz, nu am nicio continuare specială, cred că pot relua crescendo.
Nu încerc să fac concursuri, doar să fiu bine desenat. puțin mai mult decât în fotografie și mai presus de toate puțin mai uscat pentru a ne putea bucura de ea
Cantitatea de proteine vizate/zi: 140gr (coeficient 2,15g/kg)
Iată deci ceea ce am comandat și primit astăzi:
- Rezistență BCAA (5g înainte (în caz) și 5g în timpul)
- BCAA Builders (5g dimineața și 5g seara)
- MuscleWhey 5 (10gr + 3 ouă fierte dimineața - 20gr înainte - 20gr în timpul - 20gr după)
- Creatina Creatapure (1gr dimineața - 1gr la prânz - 1gr în caz - 1gr după muscu - 1gr seara)
- Complex multivitaminic (1 capsulă dimineața)