Nutriția individuală este totul; Superaliment
Clătinând din cap, am urmărit recent cum se dezvoltă totul în sectorul nutrițional în direcția corectă sau greșită, negru sau alb și toleranță zero. Fie că sunt medici, terapeuți, bucătari TV, nutriționiști, guru spirituali, yoghini sau culturisti, toată lumea este convinsă că știe adevărul absolut și singurul program corect în materie de nutriție. Unii sunt convinși că produsele de origine animală sunt necesare pentru supraviețuirea pe termen lung și că este extrem de neglijent dacă părinții își lasă copiii să crească vegani. Veganii stricți - în special cei orientați etic - demonizează oamenii atunci când spun pe o platformă de socializare, de exemplu, că sunt practic vegani, dar mănâncă câte un ou din când în când. Indiferent dacă sunt bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, cu conținut ridicat de grăsimi, alcaline, fără gluten, fără zahăr, mâncare crudă, nutriție pură cu fructe sau orice altceva, dietele cresc în sectoarele vegetarian/vegan și omnivor și fiecare promite cifra perfectă, fitnessul optim, sănătatea absolută și fântâna tinereții în sine. Aștept doar ziua în care apare o formă de nutriție care garantează viața eternă ...
Rawtill4 - adică în principal mâncare crudă în timpul zilei - este foarte bun pentru mine și previne performanța scăzută după-amiaza de care mulți se plâng.
Desigur, reprezint și recomand și o singură direcție, și anume în mare parte vegană, cu o proporție mare de legume crude și superalimente. De asemenea, mă sprijin de mine Rawtill4 și practică cele mai multe zile postul intermitent. Dar - și acesta este cel mai important lucru - mănânc individual în fiecare zi, în funcție de ceea ce este în prezent subiectul în viața mea, în lumea exterioară, în psihicul și în corpul meu. Și exact așa adaptez fiecare consultare și coaching individual fiecărui client. Fiecare dintre noi este diferit și fiecare corp, fiecare psihic și întreaga lume sunt în continuă schimbare.
Ești o persoană diferită în acest minut decât vei fi în jumătate de oră.
De la situația de viață la influențele climatice până la forma actuală a zilei
În timp ce schiați la temperaturi sub zero, sunteți mai fericit cu un latte cald matcha în timpul unei pauze decât cu un suc rece de fructe.
Dar nu depinde doar de ceea ce faci. Condițiile climatice influențează, de asemenea, nevoile corpului. De exemplu, dacă locuiți în Bali, vă puteți sătura corpul foarte bine cu legume crude - cu o proporție mare de fructe și salate - și veți fi, de asemenea, mulțumiți mental. Cu toate acestea, dacă petreceți iarna în munții elvețieni la 1.800 de metri deasupra nivelului mării și cu temperaturi constante sub zero, nu veți fi productivi pe termen lung cu alimente crude pe bază de fructe și cu siguranță nu veți fi echilibrați mental.
Forma zilnică este, de asemenea, foarte importantă. Dacă aveți un program zilnic perfect pregătit dimineața și v-ați organizat masa în mod corespunzător, poate fi necesar să corectați cursul la prânz. Pentru că dacă, în întâlnirea cu cel mai important client al tău, în loc de laudele așteptate, critica se ridică brusc, strada din fața ferestrei biroului tău este deschisă cu un zgomot urlător și vărsăm băutura pe tastatură, atunci ai nevoie de mâncare nervoasă la prânz, pe care probabil o ai Nu am planificat mâine. Și astfel fiecare zi la scară mică și fiecare fază a vieții la scară largă este diferită.
Schimbarea dietei în conformitate cu schema X nu funcționează
Deci, dacă intenționați să pierdeți definitiv zece kilograme în 30 de zile cu Diet XY sau să treceți de la alimentele omnivore la o dietă de bază vegană peste noapte sau să treceți de la mâncare gătită vegană la hrană crudă pe bază de fructe și să fiți sănătoși, în formă, productivi și sănătoși până la sfârșitul zilei ca să fiu frumoasă, trebuie să te dezamăgesc.
NU FUNCȚIONEAZĂ.
Din fericire, sunt o persoană foarte „bună” și pun la îndoială totul. Dacă ceva nu funcționează, vreau să aflu mai multe despre asta, să citesc rapid două duzini de cărți despre acest subiect, să vizionez rapoarte și videoclipuri de pe YouTube și să particip la prelegeri și seminarii. Așadar, în câțiva ani am reușit să dobândesc o cunoaștere largă a numeroaselor forme de nutriție și am încercat - și încă o fac - foarte mult. Astăzi sunt convins că forma corectă de nutriție nu există.
Când am făcut multe în timpul zilei și am mâncat multe legume crude, ador o masă răsfățată seara. Desigur, acord atenție și ingredientelor sănătoase, dar poate fi și generoasă. Pentru că este bine pentru mine!
Singurul adevăr este că singurul adevăr nu există
Fiecare dintre noi se află într-un moment diferit al vieții. Toată lumea are o cale diferită în spate și una înaintea lor pe care el sau ea nu o cunoaște încă. Toată lumea are un corp diferit, o constituție fizică diferită și o istorie medicală sau medicală diferită. Toată lumea lucrează la nivel mental individual, are un fundal spiritual sau religios diferit și se află în propria sa stare psihologică personală. Trăim în condiții climatice diferite, performăm diferit, nu avem același aliment disponibil peste tot în lume și avem posibilități financiare foarte diferite.
Puteți găsi forma optimă de nutriție pentru dvs. studiind și încercând diverse teorii, programe și abordări nutriționale bazate pe situația dvs. actuală de viață. Unii îți vor face bine, alții mai puțin. Luați ceea ce este potrivit pentru dvs. peste tot, amestecați-l cu abordările dvs. etice și spirituale și creați-vă forma personală de nutriție din aceasta. Așa am făcut și eu. Dar asigură-te că nu devii brusc încăpățânat în tipul de dietă ales, nu schimbi niciodată nimic și ai conștiința vinovată dacă mănânci o pungă de jetoane sau mănânci ceva vegetarian într-o călătorie pentru că ajungi seara târziu și este la hotel nimic vegan. Și răsfățați-vă cu un pahar de șampanie atunci când aveți ceva de sărbătorit.
Luați decizii conștiente în loc să vă țineți cu încăpățânare de planurile nutriționale
Cât de des posibil, înainte de fiecare masă, încercați să luați o decizie conștientă despre ce să mâncați. Luați trei minute pentru a vă gândi la ceea ce a adus ziua până în acel moment, la modul în care vă simțiți acum și la ceea ce urmează să mâncați. Și apoi decideți ce masă vi se potrivește cel mai bine. Dacă v-ați pregătit masa dimineața și ați luat-o cu dvs. la serviciu sau în deplasare, lăsați o componentă dacă nu se mai potrivește situației sau adăugați ceva suplimentar mesei cu preaviz scurt dacă ați consumat mai multă energie decât așteptați. La prima vedere, sună complex și complex. Dar este doar o chestiune de a te obișnui. Odată ce observați cât de pozitive sunt mesele individuale pentru bunăstarea dvs., nu veți mai dori să vă lipsească. Fii propriul tău guru nutrițional, pentru că nimeni altcineva nu-ți cunoaște mai bine viața și corpul.
Dacă doriți ajutor pentru a găsi forma optimă de nutriție, vă stau la dispoziție: Sfaturi și coaching