NUTRIȚIA ȘI PIELEA RĂU PENTRU CARE TREBUIE SĂ FII ATENȚIE!

Există câteva motive pentru care pielea dvs. ar putea deveni predispusă la acnee. Cauzele petelor, punctelor negre și cosurilor sunt adesea hormonale. Acestea pot fi atribuite unei schimbări a ciclului datorită unei noi pastile, dar și unei vieți cotidiene stresante.

care

Fumatul sau medicamentele pot fi, de asemenea, responsabile pentru producția crescută de sebum. Un alt motiv este dieta necorespunzătoare. Nu fără motiv se spune popular: „Tu ești ceea ce mănânci”. Aici poți afla ce alimente ar trebui să eviți pentru pielea limpede și care dintre ele evocă un ten radiant.

BUNA NUTRIȚIE PENTRU ACNE

Cu o dietă potrivită, vă puteți controla rapid pielea predispusă la acnee. Nu trebuie să te descurci fără tot ce îți place să mănânci. Trebuie doar să vă asigurați că anumite alimente nu mai ajung în meniul dvs. care deseori sau dispar complet din dieta dumneavoastră. Pentru un ten strălucitor, ar trebui să luați în considerare următoarele lucruri:

  • Consumul regulat de lapte crește șansa de a dezvolta acnee.
  • Mâncare picantă stimulează glandele sebum să producă în exces.
  • Zaharuri și carbohidrați rafinați crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru poate provoca inflamații în organism. În plus, prea mult zahăr slăbește sistemul imunitar.
  • Prea multă carne duce la un raport slab între acizii grași omega-3 și omega-6, ceea ce poate duce la creșterea inflamației în organism.

În special alimentele cu un indice glicemic ridicat (IG) trebuie consumate doar cu moderare sau, cel mai bine, eliminate complet din dieta ta. IG vă arată cât de repede și cât de mult crește și scade nivelul zahărului din sânge după ce ați mâncat. Când crește brusc, pancreasul eliberează insulină pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge. Acest lucru, la rândul său, duce la o producție ridicată de androgeni. Acești hormoni masculini stimulează producția de sebum. Cu cât nivelul zahărului din sânge crește și scade rapid în timpul zilei, cu atât producția de sebum este stimulată de androgeni.

ALIMENTARE BUNĂ ÎN loc de mâncare rapidă

Pe lângă dulciuri și ciugulite, ar trebui să evitați și pâinea albă, produsele de patiserie leșie și cartofii prăjiți, deoarece aceste alimente au o valoare glicemică foarte mare. În schimb, vă puteți menține nivelul de zahăr din sânge scăzut cu produse din cereale integrale sau pseudo-boabe cum ar fi quinoa sau meiul. Cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină pot provoca, de asemenea, dezechilibre hormonale în corpul dumneavoastră și astfel pot promova cosuri, puncte negre și pete.

CEL MAI BUN ALIMENT PENTRU MARATUR

Pe lângă dulciuri, chipsuri, lapte și produse lactate și carbohidrați simpli, există și multe alimente care vă pot ajuta să atenuați simptomele pielii dvs. predispuse la acnee. Acestea includ:

  • legume

Kale, mazăre, broccoli și altele asemenea au efecte antiinflamatorii și combate impuritățile, cosurile și punctele negre. Așa că amestecă-ți un smoothie verde.

  • Antioxidanți

Cu afine și zmeură, puteți de asemenea să controlați inflamația din corp și să vă mențineți pielea mai curată.

  • Pește și nuci

Somonul, macroul, tonul, dar și nucile și semințele de dovleac sunt bogate în acizi grași omega-3. Acestea alimentează pielea cu multă umiditate și îți fac tenul să strălucească.

Ceea ce ar trebui să faci cu siguranță pentru pielea ta este să bei multă apă. Acest lucru permite corpului tău să elimine mai bine toxinele. În plus, ceaiul de mentă este un adevărat remediu magic pentru pielea frumoasă. Proprietățile sale antiinflamatorii pot avea un efect pozitiv asupra tenului.

ÎNGRIJIREA PIELEI PENTRU PITCHE ȘI PIELE GRAS

Pentru a combate cosurile, punctele negre și petele de pe pielea predispusă la acnee, ar trebui să luați o abordare holistică. Pe lângă dieta corectă, exercițiile fizice, puțin stres, un somn sănătos și, mai presus de toate, rutina de îngrijire sunt decisive pentru pielea ta. Aceasta începe cu curățarea. Aici ar trebui să utilizați un gel delicat pentru a vă scăpa pielea de excesul de sebum, reziduuri de machiaj și particule de murdărie dimineața și seara. Cu o îngrijire de zi adecvată, oferiți pielii o umiditate intensă și rafinați cu ingrediente valoroase, care vizează porii măriți și luptați împotriva punctelor negre.

Cu dieta și îngrijirea potrivite, care sunt adaptate nevoilor dvs., arătați acnee și cosuri cartonașul roșu și nu trebuie să așteptați mult timp pentru un ten radiant.