Nutriția substanțelor vitale; Nutriția substanțelor vitale
Această dietă constă din trei etape, în funcție de scăderea în greutate dorită și se bazează practic pe combinația de proteine de calitate superioară și grăsimi bune, aceasta evită foamea lacomă și promovează sațietatea. În plus, mai puțini - în special carbohidrați „goi”, astfel încât se evită o creștere rapidă a zahărului din sânge și eliberarea crescută asociată de insulină.
Acest hormon are o funcție cheie în organism. Stochează i.a. Carbohidrații și grăsimile și pot produce din nou pofte din cauza supra-reglementării și a nivelului scăzut de zahăr asociat.(„Capcană pentru carbohidrați”)
nutriție
Există, de asemenea, o mulțime de legume, Salate, unele fructe și sosuri pe bază de iaurt, cremă de legume sau legume.
Substanțe vitale, i.a. sunt conținute din abundență în germeni și germeni de casă, ierburi și condimente proaspete, acționează ca aprindători pentru arderea grăsimilor.
Din îmbunătățirea Metabolism Diabeticii de tip II și multe alte așa-numitele boli ale stilului de viață, care sunt de obicei favorizate de prea mulți carbohidrați modificați industrial, beneficiază de asemenea.
pasul 1
Plus intensiv
Noțiuni de bază cu arderea rapidă și eficientă a grăsimilor! Garniturile precum pâinea, pastele, orezul sau cartofii sunt lăsate în mod constant.
Plus intensiv diferă de nivelul intensiv prin faptul că omite și fructele, laptele, alcoolul și gustările. Cantități mici de carbohidrați se găsesc suficient în legume, leguminoase și migdale. Aminoacizii valoroși combinați cu acizi grași buni mențin nivelul zahărului din sânge constant scăzut, astfel se obține o sațietate mai durabilă.
Fără să-ți fie foame pierzi nu numai greutate, ci și grăsime într-un mod ușor și sănătos. Nu este conceput ca o formă mai lungă de alimente, (1-2 săptămâni), duce cu succes la următoarele etape ale nutriției nutriționale sănătoase.
* Conține aproximativ: 800-900 kcal, 65-70g proteine, 35-40g grăsimi, 45-50g carbohidrați
Nivelul 2
Nivel intensiv
Ca Intensive Plus, aceasta va fi extinsă pentru fructe la micul dejun și lapte în cappuccino. Garniturile sunt încă înlocuite cu multe legume. Ca gustare, acum există o băutură proteică-fructă după-amiaza (vezi cartea de bucate), sau 1 ceașcă mică de iaurt natural sau 1 bucată de fructe cu câteva migdale.
Deci, obțineți arderea grăsimilor în ciuda măririi și rămâne senzația de sațietate.
* Conține aproximativ: 1000-1200 kcal, 60-70g proteine, 35-40g grăsimi, 70-80g carbohidrați.
nivelul 3
Nutriția substanțelor vitale
Acest nivel poate fi văzut cu încredere ca o formă modernă de nutriție (fără dietă)! Mai degrabă un mod foarte ușor de a avea grijă în mod conștient de tine și de întreaga familie.
Toți pașii poate fi utilizat în funcție de rezultatul dorit, vă puteți menține greutatea fără să moriți de foame, numărând caloriile sau ochii grași sau, dacă doriți să vă reduceți greutatea în continuare, setați unul dintre nivelurile superioare pentru o perioadă scurtă de timp sau doar unul singur „Ziua ideală” a, Acum, din când în când, se permite pâine bună (aluat) și la prânz o porție mică de garnitură. Dar tot o vor face ideal omis în mod constant seara.
Nu uita: Nimic nu este cu adevărat interzis, alegeți doar cele mai bune alimente vii, aruncați „mâncarea gunoiului” dacă mai aveți și bucurați-vă de excepțiile („nesănătoase”).
* Conține aproximativ: 1200-1400 kcal, 60-75g proteine, 40-45g grăsimi, 90-100g carbohidrați.
* Numai valorile aproximative, variază în funcție de vasele folosite.