Nutriția vegană protejează inima

Actualizat: 14 iunie 2020

Cea mai bună dietă pentru inimă este vegană sau vegetariană

În întreaga lume, bolile cardiovasculare reprezintă 46% din decesele cauzate de boli netransmisibile sau, cu alte cuvinte, 17,5 milioane de decese în fiecare an.

În 2018 a fost publicată o recenzie, potrivit căreia riscul de boli de inimă poate fi redus cu 40% dacă consumați o dietă vegetariană sau vegană (1).

Tot în 2018, cercetătorii au scris într-o altă recenzie că o serie de valori la diabetici pot fi îmbunătățite (zahăr de post, zahăr pe termen lung, colesterol, greutate) dacă trec la o dietă pe bază de plante, astfel încât nu numai diabetul în sine, ci și faptul că Riscul cardiovascular crescut al diabeticilor poate fi redus în acest fel (2).

Nutriția pe bază de plante poate chiar inversa unele boli de inimă

În primul studiu menționat, cercetătorii Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă au raportat indicații clare că o dietă pe bază de plante nu numai că poate preveni ateroscleroza, ci și o poate inversa. În plus, o dietă pe bază de plante scade tensiunea arterială, nivelul lipidelor din sânge și posibila obezitate - trei factori de risc importanți pentru bolile cardiovasculare.

Nutriția pe bază de plante vă poate u. Deschideți din nou vasele de sânge înfundate

În detaliu, rezultatele revizuirii au arătat după cum urmează. O dietă vegetalăвЂ¦

• reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 40%
• reduce, de asemenea, riscul bolilor coronariene cu 40%
• Deschide complet sau parțial vase de sânge blocate anterior la 91% dintre pacienții examinați
• reduce riscul de hipertensiune arterială cu 34%
• reduce valoarea colesterolului total în comparație cu dietele non-vegetariene cu o medie de 29 mg/dL și valoarea LDL cu 23 mg/dL
• de obicei duce la pierderea în greutate

Nutriția pe bază de plante pentru inimă este mai bună decât medicația

„O dietă pe bază de plante are de fapt puterea nu numai de a preveni bolile de inimă, dar, în unele cazuri, o afectează și în așa fel încât să regreseze, ceea ce medicamentele nu pot în general”, spune dr. Hana Kahleova, director de cercetare clinică pentru Comitetul Medicilor (Comitetul Medical pentru Medicină Responsabilă, o organizație de cercetare non-profit din Washington, DC, care promovează nutriția vegană, medicina preventivă și alternative la cercetarea pe animale).

Un stil de viață sănătos reduce riscul de infarct cu până la 94%

În cele din urmă, analiza a constatat chiar că o dietă sănătoasă și un stil de viață pot reduce riscul unui atac de cord cu 81 până la 94 la sută, în timp ce medicamentele pot reduce riscul cu doar 20 până la 30 la sută.

Sănătatea inimii este influențată pozitiv de o dietă vegană sau vegetariană, deoarece alimentele pe bază de plante sunt bogate în fibre și fitochimicale care au un efect antiinflamator și reduc stresul oxidativ, de ex. B. carotenoizi, antociani, licopen și mulți alții.

Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial. Studiul nostru arată că acest lucru nu trebuie să fie ", spune dr. Kahleova.

Puteți găsi mai multe informații despre efectele benefice ale exercițiilor fizice și dieta corectă (inclusiv un plan nutrițional) asupra inimii aici.

Un documentar interesant despre nutriția vegană, bolile stilului de viață și multe altele poate fi găsit aici sub acest link.

* O carte interesantă: „Studiul Chinei: Justificarea științifică pentru o dietă vegană” poate fi găsită aici sub acest link.

* Acest articol conține publicitate. Site-ul nostru web conține linkuri afiliate (marca *), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Aceasta acoperă o parte din costurile pe care trebuie să le rulăm și să ne întreținem site-ul web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri.

Învățarea la distanță pentru a deveni consilier holistic în nutriție

Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și semenii tăi? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic este uitat atunci când se oferă sfaturi, care sunt necesare pentru o sănătate durabilă. La Academia de Naturopatie, aflați despre relațiile dintre stilul de viață și dietă, precum și despre bunăstarea fizică și psihologică.

Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni consilier holistic în nutriție afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite

Acest articol merită citit?

Distribuiți acest articol

umfla

(1) Kahleova S, Barnard ND și colab., „Modele dietetice vegetariene și boli cardiovasculare”, „Progresul bolilor cardiovasculare, volumul 61, numărul 1, mai” iunie 2018, paginile 54-61

(2) Kendall CWC, șeful LA și colab., „Efectul tiparelor dietetice vegetariene asupra factorilor de risc cardiometabolici în diabet: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate, 13 iunie 2018, Nutriție clinică, metaanalize

Notificare privind problemele de sănătate

Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu ne asumăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel, care decurg direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ