Nutriție Aceștia sunt cei mai grași 10 îngrășători
Bere, chipsuri, currywurst - există alimente pentru îngrășare pe care chiar și copiii mici le pot enumera. Dar nu este întotdeauna evident imediat că aceste 10 alimente sunt adevărate bombe de zahăr și grăsimi.
Cea mai bună strategie de dietă nu este utilă dacă nu recunoașteți anumite alimente ca bombe calorice. Atunci și asta antrenament săptămânal de alergare și acțiune grea, fără succes. Și asta poate fi destul de frustrant. Dacă doriți să lăsați kilogramele să se topească, trebuie să cunoașteți cele mai mari capcane de grăsime și zahăr pentru a le evita. Iată cei mai grași zece îngrășători:
1. Suc de portocale
Recomandat de nutriționiști, demonizați de dentiști: Sucul de portocale este considerat sănătos de mulți consumatori. Dar băutura populară nu este doar o sursă delicioasă de vitamina C, ci și o bombă urâtă de zahăr. Conținutul de zahăr din fructe din portocale este extrem de ridicat, zahărul este transformat direct în amidon în organism. În plus, fibra valoroasă se pierde în timpul presării. Consumul unei portocale este mai sănătos decât consumul de suc din trei portocale datorită acestei fibre.
2. Mix de trasee
Apreciat ca o gustare sănătoasă, mixul de trasee nu este altceva decât o bombă urâtă cu calorii. În două moduri. Nucile sunt de fapt sănătoase dacă sunt nesărate. Dar conținutul lor de grăsime este dramatic ridicat. Prea mult din el atinge cifra masiv. fructele uscate dulci transformă mixul de urmele într-un aliment de îngrășare suprem. Atunci este mai bine să gustăm doar o mână de nuci de caju sau migdale.
3. Vin spumant
Alcoolul nu este doar rău pentru testele funcției hepatice, cifra suferă și de consumul de alcool. Nu este un secret faptul că berea, vinul și șnapurile sunt alimente care îngrașă. Cu toate acestea, șampania spumantă, strălucitoare, se datorează Cu toate acestea, conținutul său ridicat de zahăr este unul dintre cele mai rele păcate. Dacă nu este Revelion, cel mai bine este să-l numiți la o zi după primul pahar.
4. Lapte degresat
Dacă doriți să slăbiți, treceți de la lapte integral la lapte degresat. Și toate stocurile de brânză vor fi schimbate cu versiuni ușoare. Cu toate acestea, acest lucru nu este tocmai benefic. Dimpotriva: Laptele degresat și alte produse din lapte degresat au un conținut redus de grăsimi, deoarece organismul este obișnuit cu produsele „normale”, În cazul produselor slabe, se folosește adesea o a doua porție. În cele din urmă, mulți oameni ajung să consume mai multe grăsimi decât cu produsele lactate obișnuite.
5. File de somon
Somonul este considerat a fi unul dintre cele mai sănătoase alimente atunci când nu este crescut sau contaminat cu metale dăunătoare sau antibiotice. Dar somonul proaspăt prins vă poate lovi și silueta dacă mâncați prea mult din el. Deoarece peștele cu carne de culoare portocalie-roz este unul dintre cei mai grași pești alături de anghilă și hering. În plus, peștele este unul dintre cele mai dificile alimente de digerat. Atât de sănătos încât Somonul și acizii săi grași omega-3 pot fi, un exces al acestuia poate pune în pericol linia subțire.
6. Pâine prăjită cu cereale integrale
Și asta Pâinea cu cereale integrale bogate în fibre este considerată mai sănătoasă decât pâinea albă. Dar nu tot ceea ce se numește „cereale integrale” este și „cereale integrale”. Pâinea prăjită integrală feliată din supermarket nu este altceva decât pâine albă colorată. Doar pentru că pâinea este maro și nu albă nu înseamnă că este mai sănătoasă. O privire asupra ingredientelor și magia pâinea prăjită sănătoasă a dispărut.
7. Smoothies
Smoothies sunt considerate sănătoase, dar sunt doar parțial. Pentru că în afară conținutul ridicat de fructoză din smoothie-uri, care conțin o mulțime de fructe, există un alt fapt care vorbește împotriva băuturilor din fructe și legume. Cantitatea pe care o ingerați cu un smoothie este adesea aceeași cu mai multe bucăți de fructe și legume. Prea mult pentru corp. O banană sau un kiwi vor face același lucru.
8. Oțet balsamic
Nu peste tot, unde scrie balsamic, există și balsamic interior. Deoarece oțetul fin își capătă gustul dulce prin ani de maturare în butoaie. Cu toate acestea, în supermarketurile germane se vând pseudo-produse care se prefac balsamice. In realitate Cu toate acestea, este oțet de vin alb simplu, care este întins cu sirop de caramel pentru a imita culoarea închisă și dulceața adevăratului oțet balsamic.
9. Croissant
Un croissant este gras. Ei bine, probabil ai știut. Dar ceea ce știu foarte puțini oameni: a Croissantul este chiar mai gras decât un cheeseburger. Conținutul ridicat de grăsimi trans face din produsele de patiserie franceze daneze unul dintre cele mai dure alimente pentru îngrășat.
10. Avocado
Avocado sunt considerați extrem de sănătoși. Sunt prea - se bucură cu moderație. 100 de grame de „pere de unt” conțin 220 de calorii și 23 de grame de grăsime. Deoarece avocado conține în principal acizi grași nesaturați, aceștia ar trebui să facă parte din fiecare dietă sănătoasă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să folosiți fructul verde cu moderare. Și aici se aplică ceea ce vechiul Paracelsus știa deja: doza face otravă.