Nutriție adecvată pentru părul plin Super Million Hair

Adevărata frumusețe vine din interior - chiar dacă această înțelepciune cunoscută se referă la relația dintre caracter și carismă, relația dintre dietă și aspect nu mai este un secret. Desigur, este vorba despre mai mult decât doar forma corpului: textura pielii și a părului este în mod crucial legată de aportul echilibrat de proteine, vitamine și oligoelemente. Defectele acestor componente nu numai că pot perturba sănătatea și bunăstarea, în unele cazuri considerabil, dar au și un efect direct asupra aspectului. Părul devine plictisitor, fragil și fragil, pielea arată mai slabă, formează mai multe riduri și este predispusă la cosuri și eczeme.

Pastile sau fructe și legume

În zilele noastre totul trebuie să se întâmple rapid, viața este plină de angajamente și activități. Industria suplimentelor alimentare și a suplimentelor de vitamine este în plină expansiune. Acest lucru se datorează parțial faptului că multe alimente nu mai conțin aceeași cantitate de vitamine ca acum câteva decenii (condiții de cultivare, recoltare și depozitare). O mare parte din cererea de „pastile magice” rezultă din reticența de a găti cu ingrediente proaspete, care consumă mai mult timp. În schimb, în meniu sunt produse de comoditate rapidă, cu care conținutul de vitamine este mai mic decât în produsele proaspete datorită conservării.

Trecerea de la mâncarea rapidă la cea lentă, pe de altă parte, nu numai că are un efect benefic asupra echilibrului nutritiv al organismului, ci transmite și o atitudine complet nouă față de viață, ia ritmul agitat al vieții de zi cu zi și lasă corpul să se relaxeze. Deși acest lucru nu stimulează în mod direct creșterea părului, acesta îmbunătățește calitatea vieții și bunăstarea și are astfel un efect pozitiv asupra sănătății generale a corpului și sufletului: condiții prealabile esențiale pentru un aspect proaspăt și radiant până la bătrânețe.

Cocktailul potrivit pentru vitamine

Părul are nevoie de un amestec de diferite vitamine și oligoelemente pentru a crește sănătos, pentru a deveni rezistent la influențele mediului și pentru a rezista la stresul coafurii (uscare prin suflare, vopsire, coafare). Fiecare vitamină și fiecare nutrient îndeplinește o sarcină foarte specifică, astfel încât doar o gamă completă de cocktailuri potrivite formează o bază optimă. O mulțime nu ajută întotdeauna foarte mult aici, un pic din tot este rețeta mai bună.

Vitamina A (retinol) face ca arborele părului să fie suplu și îl întărește împotriva stimulilor de mediu.
Organismul are nevoie de vitamina B pentru a activa procesele metabolice din rădăcinile părului.
Vitamina C (acid ascorbic) susține legarea fierului în sânge și formează astfel condiția prealabilă pentru transportul fierului în locurile potrivite.
Vitamina H (biotină) are un efect antiinflamator și promovează părul puternic și strălucitor prin armura intactă a arborelui părului.
Fierul leagă oxigenul din sânge, care este o condiție esențială pentru o creștere sănătoasă a celulelor.
Cuprul și zincul favorizează diviziunea celulară și astfel creșterea părului. Acestea activează enzimele și stimulează metabolismul. La fel ca vitamina B, zincul și cuprul previn inflamația rădăcinilor părului și a pielii.

Meniul perfect

Dacă începeți ziua cu un muesli făcut din nuci, fructe uscate și iaurt, aveți deja o bază solidă pentru furnizarea de vitamina A (produse lactate), vitamina B (nuci) și cupru (nuci și fructe uscate).

Diferite tipuri de fructe sunt potrivite ca o mică gustare dimineața și după-amiaza. În general, este important să rețineți că fructele și legumele coapte la soare conțin mult mai multe vitamine decât fructele recoltate necoapte și coapte la transport. Fructele de sezon sunt, prin urmare, o alegere mai bună atunci când vine vorba de vitamine - și gust -. Morcovii, ardeii și caisele sunt deosebit de bogate în vitamina A, în timp ce citricele și kiwi sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C. Vitamina B este ascunsă într-o mare varietate de alimente, deoarece există opt vitamine diferite ale complexului B. De exemplu, curmalele oferă vitamina B3, pepenii și roșiile oferă vitamina B5 (acid pantotenic), bananele oferă vitaminele B6 și B9 (acid folic) și portocale și mango B9. Variați gustările în funcție de gust și preferințe și asigurați astfel un amestec echilibrat de vitamine.

Principalele mese cu mâncăruri din carne, pește și legume completează în mod ideal aportul de vitamine din fructe și legume proaspete. Produsele din carne sunt principalul furnizor, în special pentru fier. Biotina (vitamina H) și vitaminele B5 și B6 se găsesc și în cantități mai mari în pește și carne. Cartofii, orezul, leguminoasele, spanacul și ciupercile sunt, de asemenea, surse valoroase ale acestor vitamine.

O gustare ușoară făcută din brânză, ouă și legume este ideală ca masă de seară. Peștele sau fructele de mare sunt, de asemenea, binevenite să fie în meniu. Pe lângă proteinele ușor digerabile și întregul spectru de aminoacizi esențiali, peștii de mare, cum ar fi heringul, macroul, somonul, plăcuța roșie și tonul conțin o mulțime de vitamine A și D. Doar o porție de pește acoperă întreaga necesitate zilnică medie.

Căderea părului din cauza malnutriției

Malnutriția nu înseamnă, în general, să mănânce puțin, ci mai presus de toate să mănânci un lucru greșit: prea multe grăsimi și carbohidrați (cartofi prăjiți, burgeri, pizza, produse gata preparate), prea puține proteine și vitamine. Dar persoanele conștiente de sănătate, care acordă o atenție deosebită dietei lor, pot avea și deficiențe în anumite zone: vegetarienii și veganii, de exemplu, trebuie să se lupte adesea cu o cantitate insuficientă de fier, vitamina B12, vitamina D, calciu, iod și acizi grași omega-3 . Acest lucru se poate reflecta și în capul părului, astfel încât, în cazul căderii părului, este recomandabil să se efectueze o hemoleucogramă pentru a clarifica cauza. Dacă este necesar, medicul curant poate optimiza echilibrul vitaminic printr-un tratament medicinal cu doză atentă și astfel poate contracara căderea părului.

Silica este, de asemenea, cunoscută ca un remediu natural tradițional pentru părul fragil și fragil. Silica este obținută din diatomee fosile și are un conținut ridicat de siliciu. Acest lucru stimulează metabolismul și astfel favorizează și creșterea părului. Silica poate fi utilizată extern ca pachet de cură sau sub formă de tablete, capsule sau pulbere. Utilizarea orală trebuie să aibă loc doar câteva săptămâni și în conformitate cu instrucțiunile de utilizare. Deși siliciu este un remediu natural, efectele secundare pot apărea și dacă nu sunt utilizate conform intenției, în special pietre la rinichi sau urinare dacă sunt luate în doze mari pe o perioadă lungă de timp.

Un alt restaurator natural de păr - cunoscut deja din viața mănăstirii medievale - este drojdia de bere. Conține toate vitaminele B importante, 16 aminoacizi și numeroase minerale și oligoelemente și, prin urmare, este un adevărat agent magic pentru diviziunea celulară, metabolism și creșterea părului. Cu toate acestea, întrucât diviziunea celulară este stimulată la fel în tot corpul, vindecarea cu drojdie de bere poate duce la efecte secundare enervante, în special pentru femei, când anumite zone ale corpului au nevoie de un bărbierit mult mai des.

Indiferent dacă este „la cuisine” sau cu ajutorul suplimentelor alimentare - o cantitate suficientă de vitamine este esențială pentru un păr sănătos și frumos!