Nutriție atunci când planificați sarcina Competent despre sănătatea în viață
Articol expert medical
Nutriția în timpul planificării sarcinii joacă un rol important, determinând astfel succesul concepției. Ar trebui să fie echilibrat în mod optim, ținând seama de impactul anumitor produse asupra sistemului de reproducere al bărbaților și femeilor.
O astfel de nutriție poate fi considerată ca un fel de dietă terapeutică, a cărei acțiune este, mai presus de toate, îndreptată spre normalizarea proceselor metabolice care au loc în corpul uman.
[1], [2], [3]
Cum să mănânci chiar înainte de a planifica o sarcină?
Nutriția în planificarea sarcinii este un subiect care include câteva recomandări ale experților medicali în nutriția rațională care vizează echilibrul optim de nutrienți, vitamine și microelemente necesare funcționării corecte a corpului uman.
O alimentație bună în planificarea sarcinii este o problemă foarte importantă pentru ambii parteneri, mai ales dacă aceștia nu respectă anumite reguli și restricții în timp ce mănâncă. În general, astfel de alimente ar trebui să fie cât mai variate posibil. Corpul (în special femeia însărcinată) va avea nevoie de o gamă întreagă de substanțe utile.
Acidul folic are un loc separat în dieta bărbaților și femeilor în planificarea concepției. Printre produsele care conțin acest element util se pot remarca legume proaspete, cartofi, morcovi, mazăre, tărâțe, varză, nuci, sfeclă. Viitorii părinți ar trebui, de asemenea, să se asigure că organismul primește suficient calciu din produsele lactate.
Trebuie remarcat faptul că digestibilitatea nutrienților poate fi perturbată din cauza disbiozei intestinale, care afectează până acum 90% din populația țării noastre. Din acest motiv, programul de planificare a sarcinii ar trebui să includă aportul de preparate naturale, cum ar fi Linex, a cărui acțiune vizează refacerea eficientă a microflorei intestinale. Se recomandă suplimentarea unei diete sănătoase cu un complex de minerale și vitamine care sporesc efectul nutrienților care pătrund în organism cu alimente. Este necesar să vă asigurați că, atunci când planificați sarcina, vitaminele E, C și P (rutină) sunt incluse în complexele vitaminice. Acțiunea lor vizează întărirea pereților vaselor de sânge și prevenirea varicelor, care se dezvoltă adesea în timpul sarcinii.
Viitorii părinți vor trebui să renunțe complet la obiceiurile lor proaste, deoarece consumul de alcool și fumatul în timpul sarcinii sunt strict interzise. Este important să vă despărțiți de țigări și băuturi alcoolice înainte de concepție, tk. Acestea reduc foarte mult șansele de a concepe și de a avea un copil.
Produsele care conțin cofeină (cafea, pepsi-cola etc.) sunt nocive pentru sănătatea reproducerii. Ideea este că cofeina ajută la creșterea producției de androgeni în organism. Prea multe dintre ele duc la androgenizare: lipsa ovulației, femeile, spermatozoizii și celulele ovule, dezvoltarea sindromului ovarului polichistic. Același lucru este valabil și pentru alimentele dulci (prăjituri, produse de patiserie) cu un conținut ridicat de zahăr, a căror utilizare determină o discontinuitate în organismul glucozei, ceea ce crește producția de insulină. Dacă acest proces are loc mult timp, insulina poate provoca, de asemenea, sindromul ovarului polichistic - una dintre cele mai frecvente cauze de infertilitate la femei. Planificarea pentru un rezultat fericit al sarcinii din dieta ambilor parteneri este necesară pentru a exclude produsele care conțin coloranți, potențatori de aromă și conservanți, care afectează negativ capacitatea ouălor și a spermatozoizilor și care se depun în ficat, rezultând în spate. producția de androgeni.
O alimentație bună atunci când planificați sarcina nu este singurul factor care afectează rezultatul pozitiv al concepției. Când vă pregătiți pentru programul de pregătire a sarcinii, este important să luați în considerare un alt punct - starea psihologică pozitivă a ambilor parteneri. Dacă dorința unei femei și a unui bărbat de a avea un copil suficient de puternic, atunci visele se vor împlini în mod necesar!
Nutriție pentru bărbați în planificarea sarcinii
Nutriția în planificarea sarcinii este importantă nu numai pentru o femeie care aspiră să devină mamă, ci și pentru un bărbat. Din hrana pe care o primește depinde dezvoltarea testosteronului în organism, precum și dezvoltarea spermei active și viabile. În plus, este un bărbat într-o mai mare măsură depinde de definiția copilului mic de informații genetice și, cel mai important - sexul său: se știe că concepția copilului are avantajul spermei cu cromozomul Y, iar fetele - cu cromozomul X.
În primul rând, nutriția bărbaților în planificarea unei sarcini trebuie să fie corectă și echilibrată, conținând exclusiv produse naturale. În plus, un bărbat trebuie să reconsidere stilul de viață și obiceiurile stabilite. Un fumător va trebui să renunțe la țigări, mai ales fumând acasă, cu cel puțin două luni înainte de concepția dorită a copilului. Prin medicamente se dovedește că, chiar și atunci când un bărbat fumează într-o casă, o femeie devine, fără să vrea, fumătoare pasivă. Trebuie luat în considerare faptul că, în cazul în care au apărut episoade de consum de droguri în viața unui bărbat, acesta ar trebui să consulte un narcolog care va evalua starea de sănătate și, dacă este necesar, va prescrie un tratament adecvat. Bineînțeles, în acest caz, perioada de pregătire pentru concepție va fi mai lungă.
Pe lângă renunțarea la fumat, cu câteva luni înainte de concepția planificată, viitorul tată ar trebui să excludă din dietă consumul de băuturi alcoolice, inclusiv bere. Ideea este că chiar și dozele minime de alcool au un efect depresiv atât asupra spermatogenezei (producției de spermă), cât și asupra potenței masculine. Un bărbat este obligat să se întrețină în formă cu ajutorul sportului și al alimentației. Este inacceptabil să luați suplimente energetice sau medicamente stimulante destinate construirii masei musculare, deoarece aceste medicamente au o influență slabă asupra mobilității spermei, precum și asupra maturării lor complete. De aceea, unui bărbat i se recomandă să mănânce alimente bogate în acid folic: legume verzi, varză, fasole, spanac, sparanghel.
În perioada critică a planificării sarcinii, ambii parteneri ar trebui să includă în dietă vitamine, care includ vitamina B9, adică Acid folic. În plus, nutriția viitorului tată ar trebui să conste în produse bogate în zinc, care ajută organismul să producă spermă și să distrugă sperma anormală. Printre produsele care conțin zinc, puteți distinge pâinea neagră, nucile, smochinele, curmalele și stafidele. O cantitate suficientă din acest microelement util se găsește și în migdale, fulgi de porumb și boabe de grâu. De asemenea, este important să se mărească aportul de vitamina C, care afectează favorabil spermatogeneza. În acest scop, acestui bărbat i se recomandă să bea un pahar de suc de portocale proaspăt stors pe zi.