Nutriție Bazele; O dieta echilibrata

Consumați o varietate de alimente cu plăcere, fără lipsuri și în mod regulat ... Aceasta este ceea ce este o dietă echilibrată.

nutriție

Atunci când practicați activitatea fizică în general și mai ales în culturism, este necesar să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată dacă doriți să faceți progrese și să vă recuperați bine între fiecare sesiune. Dar știi ce este o dietă echilibrată? Dieteticianul nostru Julie vă explică elementele de bază.

În practică, o dietă echilibrată necesită:

1. VARIETATE:

Mănâncă totul, în cantități mici! Nu te priva și distrează-te !

2. BINE DISTRIBUIT:

3 până la 5 mese pe zi cu 3 mese principale (mic dejun, prânz, cină) și 1-2 gustări (dimineața și/sau după-amiaza).
4 până la 5 ore între fiecare masă principală maximă.5 fructe și legume pe zi (3 părți de legume și 2 părți de fructe)

Defalcarea în macronutrienți este următoarea: