Nutriție care sunt virtuțile fructelor uscate Terrafemina
Migdalele, caju, fistic, stafide, caise sau banane uscate, fructele uscate sunt foarte variate. Prin conținutul lor scăzut de apă, acestea sunt un concentrat pur de vitamine, minerale și oligoelemente, dar sunt, de asemenea, bogate în calorii. Urmați ghidul pentru a vă bucura de beneficiile lor !
Dintre fructele uscate, putem distinge:
- „Nuci” sau fructe oleaginoase, care sunt în mod natural uscate și destul de bogate în lipide - nuci, alune, migdale etc.
- fructele uscate, cunoscute sub numele de moi, care sunt fructe proaspete care au suferit deshidratare - struguri, caise, prune uscate, curmale, banane etc.
FRUCTE USCATE OLEAGINOASE
Castronul cu arahide nu are o reputație bună pentru linia noastră, totuși arahidele și alte nuci din familia semințelor oleaginoase sunt bogate în vitamine și minerale care sunt benefice pentru sănătate dacă sunt consumate cu moderație. Unele, cum ar fi nucile, sunt bogate în omega 3, ceea ce contribuie la o bună funcție cardiovasculară.
Observație pentru excursioniști și sportivi experimentați, concentrația ridicată de energie a fructelor oleaginoase, în medie 600 Kcal la 100 g, oferă combustibil organismului pentru eforturi pe termen lung.
Pentru cei care își monitorizează colesterolul
Majoritatea fructelor oleaginoase sunt bogate în acizi grași nesaturați și antioxidanți omega 6 și omega 3, care sunt benefici în reducerea nivelului de colesterol rău. Cheia este să nu abuzăm de ele din cauza conținutului lor ridicat de calorii.