Nutriție conștientă
Toată lumea are o singură sănătate - protejarea acesteia este una dintre cele mai importante sarcini. Pentru un stil de viață echilibrat, sportul și exercițiul suficient, precum și o dietă variată și conștientă sunt deosebit de importante. În calitate de băcănie, ALDI Nord dorește să aducă o contribuție semnificativă la un stil de viață echilibrat. Prin urmare, ne bazăm pe o selecție largă de produse proaspete și de înaltă calitate și verificăm continuu cum putem optimiza în continuare gama noastră. Unul dintre elementele esențiale importante aici este reducerea zahărului, a sării și a grăsimilor din propriile mărci, fără a sacrifica bunul gust. În plus, oferim multe rețete variate de gătit acasă în filialele noastre, în revista ALDI aktuell și pe site-ul nostru. Ca parte a ofertelor noastre săptămânale de schimbare, clienții noștri pot găsi în mod regulat echipamente sportive și de fitness pentru antrenament. Cu diversitatea ofertei noastre, oferim multe opțiuni pentru un stil de viață conștient și sănătos.
În sectorul alimentar, ALDI Nord se bazează pe o selecție largă de produse proaspete și de înaltă calitate. Pentru că suntem convinși că o dietă echilibrată ar trebui să fie accesibilă pentru toată lumea. De asemenea, oferim o gamă largă de produse fără gluten, fără lactoză și vegane pentru persoanele cu intoleranțe alimentare și diete speciale.
Nutriție conștientă
Dieta are un impact imens asupra bunăstării noastre generale. Cei care consumă o dietă echilibrată au mai multă energie și sisteme imunitare mai bune. Alimentația conștientă întărește pur și simplu sănătatea. În plus, bolile cronice precum hipertensiunea arterială sau diabetul pot fi influențate pozitiv de o dietă sănătoasă și echilibrată - deci merită să investești în propria ta dietă.
De îndată ce dieta respectă anumite reguli și conține interdicții, pare complicată pentru mulți oameni. Este foarte ușor să consumi o dietă conștientă și echilibrată.
De exemplu, cu piramida alimentară a BZfE, este posibil să se determine dintr-o privire ce alimente are nevoie organismul în ce cantități.
Ce alimente fac parte dintr-o dietă echilibrată? Piramida alimentară în culorile semaforului oferă un pic de ajutor aici. Fiecare bloc de construcție al piramidei simbolizează o porțiune.
Piramida alimentară oferă spațiu pentru cele opt grupuri de alimente pe șase niveluri. Deci poate fi umplut individual cu mâncarea preferată respectivă. Baza este băuturi. Este urmat pe locul doi și al treilea de alimente vegetale, Deci legumele și fructele, precum și cerealele (produsele) care ar trebui consumate frecvent și din abundență. Produse animale - Laptele, produsele lactate, precum și peștele, carnea, mezelurile și ouăle - sunt plasate pe locul patru. Ar trebui să fie savurați cu măsură. Economisirea este la ordinea zilei Uleiuri și grăsimi la nivelul cinci. În vârful piramidei se găsesc Dulciuri, gustări și alcool. Acestea sunt, de asemenea, perfecte din când în când, dacă alimentele de la bază și mijlocul terenului sunt suficient reprezentate în meniu.
Nutrienți - surse importante de energie pentru organism
Corpul uman este un organism complex. Pentru a-l menține, avem nevoie de substanțe nutritive care să ne ofere energie: astfel încât inima să ne bată, celulele să crească și plămânii să poată funcționa. Luăm acești nutrienți vitali prin alimente. Pentru a furniza în mod optim toate organele, este esențială o dietă conștientă și echilibrată. Deoarece grăsimile, carbohidrații și proteinele, de exemplu, îndeplinesc funcții importante în corpul nostru.
sunt o parte importantă a unei diete conștiente. Vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra întregului sistem digestiv și fac ca nivelul zahărului din sânge să crească mai lent. În plus, unele fibre pot reduce nivelul lipidelor din sânge și pot avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Se pot găsi în fructe, legume, leguminoase și cereale (în special în produsele din cereale integrale).
sunt esențiale pentru construirea celulelor, mușchilor, enzimelor, hormonilor și anticorpilor pentru apărarea imună. Se găsesc în principal în produsele de origine animală, dar și în cereale și leguminoase precum fasole (soia), ciuperci, mazăre și linte.
furnizează multă energie de care organismul are nevoie pentru a putea lucra - fizic și mental. Pot fi găsite în produse vegetale precum uleiul, măslinele, avocado sau nucile, dar și în produsele de origine animală precum carnea, peștele și produsele lactate. Grăsimile polinesaturate precum cele din uleiurile vegetale, peștele și nucile de înaltă calitate sunt deosebit de sănătoase. Dar chiar și acizii grași saturați (care se găsesc în alimentele de origine animală, cum ar fi untul, produsele lactate, carnea și mezelurile) fac parte dintr-o dietă echilibrată în cantități mici.
sunt furnizori importanți de energie pentru mușchi și creier. Pot fi găsite în paste, produse de patiserie, cartofi și orez, de exemplu, dar și în alimente care conțin zahăr. Produsele din cereale integrale oferă carbohidrați de înaltă calitate, care au un efect deosebit de pozitiv asupra organismului.
îndeplinesc diferite funcții în organism. Calciul (găsit în produsele lactate, de exemplu) întărește oasele și dinții, în timp ce fierul (care se găsește în produsele din cereale integrale și carne, de exemplu) joacă un rol important în transportul oxigenului și formarea sângelui.
sunt indispensabile pentru corpul nostru. De exemplu, ele reglează procesele metabolice, unele întăresc vederea și nervii sau reduc riscul bolilor cardiovasculare. Vitaminele se găsesc în fructe și legume, dar și în carne, pește, produse din cereale integrale și nuci.
Importanța zahărului, a sării și a grăsimilor în dieta noastră - bucurați-vă cu moderare.
Zaharul, sarea și grăsimile sunt criticate în mod repetat - uneori în mod greșit. Deoarece corpul nostru are nevoie de grăsimi și diferiți nutrienți care sunt conținuți în zahăr sau sare, astfel încât metabolismul nostru să funcționeze corect. Dacă mâncăm prea puțin din ele, pot apărea simptome de carență. De aceea, grăsimile, zahărul și sarea ar trebui să fie, de asemenea, în meniu cu o dietă echilibrată și conștientă. Prezentarea noastră generală dezvăluie cât de mult.
zahăr
Beneficii:
Zahărul este un furnizor rapid de energie, deoarece trece direct în sânge și crește temporar performanța.
Dezavantaj:
Diferite tipuri de zahăr apar în mod natural în alimente, cum ar fi zahărul din fructe (fructoza) în fructe sau zahărul din lapte (lactoza) din produsele lactate. Pe de altă parte, unele alimente procesate conțin zahăr adăugat artificial. Drept urmare, mulți oameni ingeră cantități mari de zahăr fără să-și dea seama. Cu toate acestea, consumul excesiv de zahăr poate duce la obezitate și, de exemplu, crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Cel mult zece la sută din aportul zilnic de energie ar trebui să conste în zahăr (fără a include fructe și produse lactate).
Săruri
Beneficii:
Sunt vitale: sodiul conținut în sarea de masă („clorură de sodiu”) reglează activitatea musculară și metabolismul.
Dezavantaj:
Opiniile experților diferă asupra efectelor negative ale prea multă sare în organism: unii vorbesc despre efecte negative asupra rinichilor și funcțiilor cardiovasculare, alții spun că nu există dovezi concludente pentru acest lucru. Cert este că prea multă sare elimină apa din corp și, prin urmare, ar trebui să ne limităm consumul de sare.
Consumați maximum cinci grame de sare pe zi.
Grăsimi
Beneficii:
Sunt furnizori excelenți de energie. De asemenea, organismul nostru are nevoie de ele pentru a putea absorbi diferite vitamine (A, D, E și K). Grăsimile polinesaturate găsite în pește, nuci și uleiuri de înaltă calitate sunt deosebit de sănătoase.
Dezavantaj:
Cu toate acestea, dacă consumăm permanent mai multe grăsimi, acest lucru poate duce la boli precum tulburări cardiovasculare sau obezitate. În special, cantități mai mari de acizi grași saturați (găsiți în grăsimile animale) și acizi grași trans (conținuți în mâncăruri rapide, mese gata, produse de cofetărie și gustări) pot avea efecte negative asupra colesterolului, funcțiilor metabolice și cardiovasculare pe termen lung. De aceea, este deosebit de important să consumați aceste grupuri de produse numai cu moderare.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 30 la sută din aportul nostru de energie ar trebui să fie format din grăsimi.
Conștient și delicios! - Propriile noastre mărci pur și simplu reduse în sare și zahăr
Multe alimente „ascund” anumite cantități de sare și zahăr la care s-ar putea să nu ne așteptăm acolo. Produsele gata preparate conțin adesea mai mult zahăr sau sare decât am folosi în gătit, deoarece sunt purtători de arome ieftini.
Cu toate mărcile noastre, ne asigurăm că menținem conținutul de zahăr, sare și grăsime al produselor cât mai scăzut posibil. Pentru a face acest lucru, ne uităm la rețeta fiecărui produs în mod individual și verificăm în ce măsură putem economisi zahăr, sare sau grăsimi. Modificăm rețetele pas cu pas. Scopul nostru: nutriție conștientă - fără a sacrifica bunul gust și, desigur, întotdeauna la prețul ALDI. Din 2015 am făcut deja multe optimizări de rețete pentru produsele selectate de la mărcile noastre. Acest lucru se aplică în special cerealelor, produselor lactate, băuturilor răcoritoare și meselor gata. Au fost deja economisite în total 2.696 de tone de zahăr și 167 de tone de sare.
In forma si sanatos:
Lumea noastră de fitness
Cu lumea fitnessului ALDI, vă este și mai ușor să vă formați sau să vă mențineți în formă.
Lumea noastră cu fructe și legume
Împreună cu furnizorii noștri, vă furnizăm în fiecare zi fructe și legume proaspete și controlate. Iată cum.
Lumea noastră bio
Organice pentru toate ocaziile - de la micul dejun la gustări la cină.
Tigaie de pui și ciuperci cu penne
Liberul nostru Aplicația ALDI iar site-ul nostru mobil vă va ține la curent cu ofertele noastre din mers.
Cariere la ALDI
Cursul nostru este clar: vrem să continuăm să creștem - de aceea te căutăm. Oferte de carieră pentru negustori adevărați cu genele negustorului în sânge.
Răsfoiți ofertele noastre, o selecție din gama noastră și conținutul serviciilor noastre online.
Vrei să fii informat în mod regulat cu privire la ofertele noastre săptămânale? Folosiți serviciul nostru de newsletter!
Vă rugăm să rețineți că aceste articole promoționale sunt disponibile numai în număr limitat, spre deosebire de gama noastră permanentă. Prin urmare, acestea pot fi vândute la scurt timp după începerea campaniei în dimineața primei zile a campaniei.
Vă rugăm să rețineți că aceste articole sunt disponibile numai în număr limitat. Prin urmare, pot fi vândute în anumite momente ale promoției.