Fapt sau mit: La ce schimbări fizice ar trebui să vă așteptați cu adevărat după naștere?
În timpul sarcinii, multe femei aud povești de groază de-a dreptul despre ce să te aștepți după ce ai născut. Dar ce este cu adevărat adevărat despre poveștile vechilor soții despre pielea proastă, căderea părului și interzicerea sportului? Ne-am uitat la cele mai comune mituri pentru dvs. și le-am verificat dacă sunt veridice.
La ce schimbări fizice ar trebui să vă așteptați după livrare?
Mitul 1: suferiți de căderea părului
Din păcate, renumita cădere a părului după sarcină nu este un mit. De fapt, aproximativ fiecare a doua femeie suferă de căderea severă a părului după ce a avut un copil. Cu toate acestea, acest lucru nu apare adesea imediat, dar în anumite circumstanțe la doar șase luni de la naștere, motiv pentru care multe tinere mame sunt înspăimântate. Dar nu este nevoie să intrăm în panică, deoarece hormonii sunt de vină. Ai făcut un păr superb în timpul sarcinii. După naștere, însă, nivelul de estrogen scade atât de drastic încât părul cade. În acest caz, doar răbdarea va ajuta. De asemenea, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este bogată în proteine, zinc, fier și antioxidanți.
Mitul 2: Femeile care alăptează trebuie să mănânce mult
Se spune adesea că femeile care alăptează trebuie să mănânce mult mai mult pentru a îndeplini cerințele calorice pentru ele și pentru copilul lor. Dar asta este o prostie, deoarece caloriile necesare pentru laptele matern sunt obținute în principal din rezervele organismului. Cel mai bine este să vă verificați: după naștere, o pierdere în greutate de un kilogram pe săptămână este normală. Dacă slăbești prea repede, trebuie să îți crești aportul de calorii. Cu toate acestea, mult mai important decât cantitatea de mâncare pe care o consumați este compoziția meniului. Asigurați-vă că mâncați alimente echilibrate și sănătoase, astfel încât bebelușul dvs. să primească toți nutrienții și vitaminele importante de care are nevoie prin laptele matern.
Mitul 3: Acneea vine cu copilul
În unele cazuri, acest lucru este adevărat, deoarece la scurt timp după naștere, corpul trece printr-un adevărat haos hormonal. În timp ce femeile însărcinate au adesea pielea roz, plin și limpede, unele femei suferă de exact opusul la scurt timp după ce au născut și se luptă cu pielea pătată, cosuri și chiar acnee. Acest lucru este, de asemenea, legat de scăderea nivelului de hormoni. Cremele de față care conțin vitamina A vă pot ajuta să gestionați problema. Alternativ, dermatologul vă poate ajuta și vă poate prescrie creme eficiente. Sfat: Dacă nu aveți chef să vă așezați cu bebelușul în sala de așteptare supraaglomerată a unui dermatolog, puteți avea o rețetă scrisă online la fernarzt.com fără să așteptați. Dar cel mai bine este să încerci să nu fii atât de strict cu tine însuți, deoarece strălucirea pe care bebelușul tău o evocă doar pe față te face să arăți frumos - indiferent dacă ai cosuri sau nu.
Mitul 4: alăptarea te ajută să slăbești
De fapt, mamelor care alăptează le este mai ușor să scape de kilogramele de sarcină decât femeile care aleg să nu alăpteze. Motivul pentru acest lucru este evident: un copil are nevoie de aproximativ 500 până la 800 de calorii în fiecare zi pentru o dezvoltare sănătoasă. Copiii care sunt alăptați obțin această energie din laptele matern, motiv pentru care propriul lor consum de energie crește semnificativ. Deci, în timp ce micuța ta dragă crește și prosperă, vei slăbi treptat.
Mitul 5: Exercițiul este tabu pentru noile mame
Se spune adesea că orice activitate sportivă este inițial tabu pentru proaspetele mame. Acest lucru nu este adevărat, totuși, deoarece unele exerciții pot și ar trebui efectuate la scurt timp după naștere. Acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile ușoare ale mușchilor abdominali sau gimnastica postnatală. Acest lucru vă va readuce la vechea formă după scurt timp. Cu toate acestea, nu vă copleșiți, ci creșteți încet cantitatea de exercițiu. Ascultă-ți corpul în timp ce faci asta. El îți va arăta când va fi din nou rezistent!