Nutriție CrossFit CrossFit Dortmund
Nutriția este baza metodologiei CrossFit.
Fitness-ul poate fi înțeles ca fiind capacitatea de a converti energia alimentară în energie cinetică cât mai eficient posibil.
Dieta noastră ne determină sănătatea și performanța.
Piramida metodologiei CrossFit
Greg Glassman, fondatorul CrossFit, a definit în 100 de cuvinte ceea ce constituie „fitness de clasă mondială” pentru el. Și această definiție începe cu cuvântul „mâncare” tocmai din acest motiv:
„Mănâncă carne (inclusiv pește) și legume, nuci și semințe, unele fructe, sărace în amidon și fără zahăr. Păstrați aportul la un nivel care vă va susține performanța, dar nu vă va pune pe grăsime corporală.
„Exersează și antrenează exercițiile de bază: Deadlift, Clean, Squat, Press, C & J și Snatch. În mod similar, stăpâniți elementele de bază ale gimnasticii: trageri, scufundări, cățărări pe frânghie, flotări, așezări, mâini, piruete, flip-uri, despicături și brațe. Ciclism, alergare, înot, canotaj etc., greu și rapid.
„Amestecați aceste elemente cinci sau șase zile pe săptămână în câte combinații și modele vă permite creativitatea. Rutina este inamicul. Păstrați antrenamentul scurt și intens. Învață și joacă noi sporturi în mod regulat! "
- „Fitness de clasă mondială în 100 de cuvinte” de Greg Glassman
Cumpărați de la fermierul local, dacă este posibil.
Dieta este baza piramidei fitness. În timp ce antrenăm mișcarea la CrossFit Dortmund, oferim și sfaturi nutriționale sub formă de coaching individual și planuri de nutriție personalizate.
Cheia succesului în nutriție este sustenabilitatea. Găsiți ceva care vă place, care se potrivește cu viața de zi cu zi și rămâneți cu el. Dar există, de asemenea, unele hacks de fitness pe care le considerăm utile:
- deplasați-vă în jurul marginilor supermarketului; acolo veți găsi mâncare proaspătă. Nu coborâți pe culoare, există lucruri artificiale cu mulți aditivi. Consumați alimente care nu au o listă de ingrediente.
- Nu mânca nimic din ceea ce bunica nu avea.
La următoarea revizuire a obiectivelor, întrebați-vă antrenorul care este calea cea mai potrivită pentru dvs. Nu vă faceți griji dacă nu obțineți totul perfect la prima încercare. Începeți doar să vă gândiți la acest subiect important.