Nutriție cum să păstreze l; echilibru în timpul sărbătorilor

Sărbătorile sunt sinonime cu reuniunea de familie și mese copioase. Cum să te răsfeți fără exces? Cum să ajungem din urmă cu marile noastre lacune? Mathieu Bourgeois, nutriționist pentru programul online LaSèche, vă împărtășește prețioasele sfaturi.

timpul

Înainte de sărbători, cum să acționăm pentru a limita spargerea ?

Cum să te distrezi fără să te privezi ?

Mathieu Bourgeois: Din nou, ascultă-ți dorințele. Pentru a vă răsfăța fără a trece peste bord, alegeți alimentele care vă atrag cu adevărat. Foie gras mai degrabă decât somon sau invers. Dacă vă plac stridiile, puteți da drumul. Este un super aliment care mărește imunitatea. Ca fel principal, puteți mânca o bucată de vânat (aceasta este ocazia!) Însoțită de un sos și piure de castane. Pentru desert, o porție frumoasă de bușteni de casă sau de casă !

Nu vreau să fiu atentă în timpul sărbătorilor. Cum să recâștigi echilibrul fără a cădea în capcana unei diete drastice ?

Mathieu Bourgeois: Vrei să renunți? Ok, dar ferește-te de un atac de ficat! Pentru a reveni în formă, nu trebuie să vă restricționați și să vă înfometați. Recomand în schimb postul intermitent. Timp de 16 ore consumi doar apă sau ceai de plante și pentru restul de opt ore poți lua două mese. Acest lucru ajută la repausul sistemului digestiv și induce restricții de calorii.