Nutriție de bază; 74 cele mai bune alimente Zoeta
În încercarea de a obține alcaline, trebuie să știți ce alimente vă ajută corpul să ajungă și să îl păstreze alcalin.
Bazele nutriției de bază
Există cinci minerale de bază cheie pe care să vă concentrați atunci când încercați să vă calmați pH-ul: calciu, potasiu, magneziu, fier și mangan. Ideea generală este să consumați alimente fără să vă faceți griji cu privire la un efect acid, chiar dacă unele sunt mai bazice decât altele. Nu este necesar să consumați numai alimente de bază pentru ca pH-ul organismului să devină bazic, iar un anumit procent din alimente poate și ar trebui să fie acid, dar ar trebui să încercați să alegeți alimente integrale naturale, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.
Ar trebui să încerc dieta alcalină?
Dieta alcalină este una dintre numeroasele diete bazate pe dovezi și non-bazate pe dovezi. Ideea este să înlocuiți alimentele acide cu alimente de bază pentru a ajuta la echilibrarea pH-ului corpului. Anumite ingrediente alimentare care pot provoca acid în organism includ zaharurile rafinate și cerealele procesate. Componentele de bază, pe de altă parte, includ vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Ideea este de a combina alimente ușor acide cu alimente de bază pentru a crea un nivel echilibrat al pH-ului în organism.
Potrivit unui studiu, dieta alcalină ar trebui luată în considerare pentru a reduce morbiditatea și riscul bolilor cronice care afectează populația îmbătrânită. Pe lângă reducerea riscului de apariție a unor afecțiuni medicale grave, consumul unei diete alcaline poate ajuta la combaterea zilnică a unor lucruri care vă afectează sănătatea, precum dureri de cap, oboseală, probleme digestive, acnee și chiar respirație urât mirositoare. Veți dori să începeți prin includerea mai multor fructe și legume în dieta dvs. și evitarea băuturilor răcoritoare, a zaharurilor rafinate și a tuturor alimentelor procesate. Nutrienții din aceste alimente de bază ajută la scăderea inflamației și a toxinelor care contribuie la acidifiere.
Cum ar trebui să fie nivelul meu de pH?
Aceasta este o bază importantă a dietei alcaline și a ideilor din spatele acesteia. PH este o măsură a cât de acid sau bazic este ceva și variază de la 0 la 14. Orice între 0 și 7 este considerat acid, 7 este neutru, iar 7-14 este alcalin sau bazic. Cu toate acestea, valoarea pH-ului în corpul uman variază foarte mult. Unele părți sunt alcaline și alte părți sunt acide. De exemplu, stomacul conține acid clorhidric, ceea ce îl face extrem de acid, dar aceasta este o necesitate digestivă importantă pentru a descompune alimentele. Cu toate acestea, sângele este întotdeauna ușor alcalin și este extrem de grav și uneori fatal atunci când devine acid. Prin urmare, este important să mâncați alimente care susțin un mediu alcalin în organism.