Creșterea în greutate, mahmureala, oboseala la 30 de ani, acesta este începutul sfârșitului

Este un drum lung de la vremea când înlănțuiați serile și mesele mari fără griji. Doi medici explică de ce excesul este scump după treizeci de ani.

mahmureala

Publicat la 22.05.2019 la 15:30, actualizat la 22/05/2019 la 16:44

Ah ... anii douăzeci, epoca nesăbuinței. Momentul în care caloriile nu erau mai mult decât băuturi alcoolice în timpul săptămânii. În anii treizeci, serile de beție și excesul sunt scumpe. Doi medici explică motivele acestei schimbări și dau sfaturi despre cum să rămâi în formă indiferent de vârsta ta.

În videoclip, 5 rețete de apă răcoritoare

Metabolism lent

"Adevărata schimbare la o femeie apare odată cu sarcina și menopauză, dar există, de asemenea, o încetinire treptată a metabolismului ei de-a lungul anilor. Astfel, odată cu vârsta, consumăm mai puțin oxigen în repaus și, prin urmare, ardem mai puține calorii.", Explică Carole Maître, ginecolog, la Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță (Insep). În mod clar, la aceeași rată și activitate, stocați mai mult la 35 decât la 25.

„Aceste cheltuieli în repaus reprezintă 60 până la 70% din cheltuielile totale cu energia”, adaugă Roland Krzentowski, medic sportiv și președinte al centrului de sănătate sportivă, Mon Stade. În medie, după 30 de ani, mai mult pentru unii, trebuie să reduceți cantitatea de calorii ingerate pentru a vă menține greutatea. "Organismul are nevoie de mai puțină hrană în rezervă. Nu recomand să urmați o dietă, dar alimentele cu amidon pot fi reduse pentru a favoriza proteinele, vitaminele și mineralele", recomandă dr. Carole Maître. Gata cu pastele înainte de culcare, dar nu ne privăm de fructe, legume și carne albă pentru a păstra cifra.

Pierderea masei musculare

În timp ce la 20 de ani, un atac de tuse a fost suficient pentru a-ți oferi abdominale solide, după 30 de ani, te întrebi care sunt clasele tale săptămânale de abs-coapse-glute. Da, natura este făcută așa. Pierzi masa musculară și trebuie să muncești mai mult pentru a o câștiga.