Nutriție după o operație medicală MediCzech
Există depozite de grăsime care nu pot fi defalcate cu exerciții fizice regulate sau dietă. Pentru unii oameni, numai mâinile calificate ale unui chirurg plastic sunt potrivite. Cea mai rapidă modalitate de a scăpa de acele depozite enervante de grăsime de pe stomac, șolduri, coapse sau oriunde în corp este prin chirurgia plastică. Deci, dacă alegeți să aveți o procedură de chirurg plastic, cu siguranță nu faceți o greșeală. Printr-o operațiune precum De exemplu, liposucția nu pune capăt întregului program de reducere. Puteți spune că abia începe. Pentru a vă menține curbele de vis, este important să vă schimbați stilul de viață.
Cum să vă păstrați silueta după o intervenție chirurgicală plastică: cele mai importante sfaturi!
1. Planificați!
Baza unui plan alimentar echilibrat este regularitatea. Prin urmare, planificați câteva porții de mâncare mai mici, dar de înaltă calitate pentru fiecare zi, pentru a nu muri de foame. Acordați atenție alegerii mâncării și în special porțiilor mai mici de garnituri.
2. Servirea fructelor sau legumelor la fiecare masă
Înlocuiți fiecare jumătate de garnitură a mesei principale cu o porție de legume. Sau, dacă ți se potrivește, poți încerca fructe. Și ce zici de o salată de fructe?
3. Compoziția meselor în timpul zilei este crucială
Împărțiți aportul zilnic de alimente în 4-6 porții. Nu zgâriați la micul dejun sau gustări în timpul zilei. Aceasta este singura modalitate de a preveni alegerea inadecvată și dimensiunea excesivă a mâncării care servește înainte de a vă fi foame. Masa principală a zilei ar trebui să fie prânzul, iar cina ar trebui să conste în principal din proteine (carne, ouă, produse lactate, leguminoase) și legume.
4. Aveți grijă de valoarea nutrițională a meselor
Aveți o privire de ansamblu dacă consumați suficiente proteine de înaltă calitate, carbohidrați adecvați, puțini zaharuri simple nedorite și grăsimi corecte? Majoritatea oamenilor nu au prea multe idei despre acest lucru în general. Mâncăm adesea multe grăsimi, iar femeile, la rândul lor, mănâncă o mulțime de carbohidrați cu o compoziție inadecvată și se scapă de proteine. Fetele tinere își completează energia cu zaharuri rapide, ceea ce duce la urâtele „inele de burtă” care se formează pe corpurile lor subțiri. Așadar, acordați atenție valorii nutritive a mesei, astfel încât să nu vă distrugeți figura câștigată cu greu.
5. Forțează-te să faci mișcare în mod regulat
Amintiți-vă, fiecare pas și salt este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Exercițiul crește proporția mușchilor și, astfel, promovează rata metabolică bazală. Cu alte cuvinte, ardeți energia primită și vă îmbunătățiți starea fizică și mentală. Cu toate acestea, nu orice activitate este potrivită pentru arderea grăsimilor. Acordați atenție exercițiilor fizice adecvate, lungimii și regularității acestuia.
6. Dă-ți multă odihnă
Dacă nu dormi suficient, nu vei slăbi. Acesta este un alt fapt care este adesea uitat. Așadar, delectați-vă cu 6-8 ore de somn care vă vor regenera organismul. Nu uitați să notați timpul potrivit pentru somn. Desigur, este optim să dormi noaptea și în întuneric deplin. Aici funcționează conexiunea cu hormonul melatonină, care reglează printre altele metabolismul nutrienților.
7. Minimizează stresul negativ
Vă rugăm să judecați singur ceea ce vă enervează sau vă stresează la locul de muncă sau în relații. Apoi, încercați să evitați aceste momente și situații. Este lent, dar poți învăța. Pe scurt, gândește-te la tine și nu lasă gândurile negative să te copleșească.
8. Încercați alimente și feluri de mâncare noi
Acest exercițiu este poate cea mai amuzantă regulă a noului dvs. regim. Ați încercat vreodată o salată de fenicul sau linte? Un pur din dovleac, fasole sau muguri de mangustă? Nu? Invata sa pregatesti noile alimente colorate, sanatoase si rapide. Veți vedea câte feluri de mâncare ați crezut că nu mâncați niciodată vor avea în cele din urmă un gust bun.