Pâine prăjită de avocado pentru scăderea în greutate - Ghid de rețete Ghid de rețete
Minerale și vitamine
Pâinea prăjită de avocado este o gustare ușoară, umplută sau o masă bogată în fibre și proteine. Deși nu are un conținut scăzut de calorii, un număr semnificativ de calorii din pâinea prăjită de avocado provine din grăsimi sănătoase, care asigură sațietate. A te simți mulțumit ajută la evitarea supraalimentării și te poate ajuta să slăbești.
Minerale și vitamine
Un pâine prăjită de avocado făcută cu o felie de pâine de grâu integral 100% și un avocado care conține aproximativ 200 de calorii, 11 grame de grăsime și 6 grame de proteine.
Pierderea în greutate și sațietatea
Pierderea în greutate este o provocare. Sentimentul de neputință sau de foame este adesea frustrant și îngreunează adoptarea unei diete sănătoase.
Potrivit unui studiu din septembrie 2016 privind studiile alimentare și satietate publicat în Advances in Nutrition, consumul de alimente întregi care conțin o cantitate semnificativă de fibre, proteine sau cereale integrale contribuie la sentimentele de plenitudine și plenitudine. Acest sentiment de plenitudine este esențial pentru a pierde în greutate sau pentru a preveni creșterea în greutate, deoarece vă împiedică să mâncați în exces.
Avocado pentru slăbit
Avocado este bogat în fibre și grăsimi. Aproximativ 15% din grăsimi sunt grăsimi saturate, dar majoritatea sunt grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă și ajută organismul să absoarbă vitaminele liposolubile, cum ar fi vitaminele A și E. Potrivit unui studiu publicat în martie 2019 în revista Nutrients, fibre în avocado contribuie la sațietate, ceea ce vă poate determina să mâncați mai puțin în general.
Avocado conține mai multe proteine decât multe alte fructe și legume, ceea ce ajută la creșterea aportului global de proteine atunci când este asociat cu alte alimente bogate în proteine. Avocado este, de asemenea, o sursă bună de potasiu și magneziu, care sunt importante pentru funcția musculară.
USDA oferă date despre energia și nutrienții din avocado, cum ar fi conținutul lor de calorii, grăsimi, fibre și proteine. Un avocado din California, cunoscut și sub numele de avocado Haas, cântărește în medie 136 de grame și conține: