Nutriție echilibrată pentru copii mici Acțiune nutriție pentru copii mici
Când vine vorba de nutriție merge, direct din mic Copii, atunci apar mereu aceleași cuvinte cheie: sănătos. Echilibrat. Diversificat. 5 porții fructe și legume În timpul zilei, acesta include lapte precum Kumilch sau laptele pentru copii, precum și produse lactate, produse din cereale și, desigur, dulciuri cu moderare.
Singura problemă este: idealul și realitatea nu coincid întotdeauna. „Sănătosul” cade pe lângă drum în stresul cotidian și este înlocuit cu gras sau Dulciuri. Deoarece nu este întotdeauna timp să gătești proaspete și variate, poți vedea adesea calitatea înaltă a produselor Conținut de zahăr de asemenea deloc.
Dar: Există soluții! Așa-numitele, de exemplu, sunt utile pentru orientare Piramide alimentare. Ele ilustrează în mod viu modul în care mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi ar trebui să fie defalcate în termeni de cantitate. Și sunt disponibile și pentru copii mici și copii - ceea ce, desigur, are sens când vine vorba de cantități.
Piramida noastră alimentară cu ideal și realitate
Am creat o astfel de piramidă pentru dvs. Și una dublă: piramida noastră a campaniei de nutriție pentru sugari vă arată asta pe de o parte Stare ideală - deci este recomandat de experți în nutriție, pediatri și institute pentru cercetarea copiilor mici. În plus, puteți vedea „situația actuală”, care este dovedită de studii. Și vedeți: piramida optimă este de fapt complet inversată. Prea mult dulce, prea mult Gras, prea puține legume, prea puține băuturi (fără zahăr!) - așa o vede ea realitate afară.
Apropo: o porțiune din grafică are dimensiunea mâinii unui copil.
Desigur, rezultatele nu pot fi aplicate fiecărei familii, dar tendința poate fi văzută. Prin urmare, sfatul nostru: Aruncați o privire la meniul dvs. zilnic. Dacă vă ajută, nu ezitați să notați ce mâncați în orice zi. De asemenea Gustări iar cei mici Dulciuri ocazional! Și apoi compară asta cu piramida. Nu este vorba despre respectarea exactă a cantităților ideale, ci mai degrabă despre obținerea unei senzații pentru mâncarea zilnică.
Aici, pe portal, veți găsi o mulțime de sfaturi și rețete despre cum să obțineți cu ușurință „5 pe zi”, legume și Vitamine integrat în meniu și, de asemenea, oferă micilor consumatori critici gustul pentru acesta.