Nutriție echilibrată pentru un corp sănătos fond de ten MyHandicap
Indiferent dacă aveți sau nu un handicap: baza pentru bunăstarea noastră este un corp care este (cât mai sănătos posibil). Alimentația adecvată este o componentă elementară a menținerii sănătății.
Omul corp este o dezvoltare fascinantă a naturii. Funcțiile a miliarde de celule din corpul nostru sunt coordonate între ele, se completează reciproc și asigură astfel că mii de procese funcționează fără probleme. Fără ca noi să observăm.
Dar acest complex echilibru poate fi ușor deranjat și astfel ne poate afecta bunăstarea. O varietate de factori pot fi motivul unei astfel de influențe. Cu toate acestea, dacă cineva încearcă să compare o mașină, una dintre cele mai comune devine cauzele pentru disconfortul nostru devine rapid clar: al nostru nutriție. La urma urmei, nicio mașină nu va funcționa fără probleme dacă nu este unsă și întreținută.
O nutriție inadecvată deranjează corpul
Spre deosebire de dispozitivele industriale, „corpul mașinii” se poate menține independent și poate înlocui piesele uzate obișnuite. De exemplu, mii de celule din corpul nostru mor în fiecare minut și sunt înlocuite cu altele noi. Pentru ca acest proces și toate celelalte procese să funcționeze, totuși, sunt necesari lubrifianți și componente de bază, așa-numitele substanțe vitale. Acestea nu sunt bineînțeles furnizate „corpului mașinii” de un montator, ci de mânca.
Prin urmare, este, de asemenea, o consecință logică faptul că procesele din corpul nostru pot fi întrerupte dacă există o alimentație insuficientă. O astfel de tulburare nu este întotdeauna evidentă imediat, deoarece suntem capabili să renunțăm la 70% din performanța noastră fizică înainte de a simți simptome.
Efecte legate de dietă
Un exemplu bine cunoscut al unei astfel de malnutriții este scorbutul. Semnele clasice ale acestei deficiențe de vitamina C, cunoscută și sub numele de „boala navigatorilor”, sunt sângerarea gingiilor, pierderea dinților și sângerarea pielii.
Cu toate acestea, simptomele unei alimentații slabe sau necorespunzătoare sunt rareori atât de evidente sau asociate cu dieta. Efectele nutriționale asupra corpului nostru sunt enorme. Și astfel și pentru sistemul nostru de sănătate. În 1989, costul bolilor cauzate de alimentația slabă era încă estimat la 56 miliarde în Germania. În 2000, acestea crescuseră deja la 145 miliarde. Aceasta raportează Dr. Josef Fischer, expert în nutriție la MyHandicap.
În propriul dvs. interes: o dietă echilibrată
Toată lumea ar trebui să acorde atenție unei diete echilibrate, nu numai în interesul sistemului de sănătate, ci mai ales pentru ei înșiși. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna ușor în aceste zile. Mai ales că acest subiect are mai multe fațete (mai multe despre acest lucru la MyHandicap în cursul acestei serii).
Dar oricine și-a luat timp să se ocupe fundamental de o dietă sănătoasă se va distra mult în viitor. Pe mâncare și pe corpul său. Deoarece cu dieta potrivită nu puteți preveni numai bolile. S-a dovedit științific că o dietă echilibrată, de exemplu în cazul unui număr mare de boli de cancer, poate sprijini și îmbunătăți procesul de vindecare.
Consumul de alcool face parte din dieta corectă
Un aspect al nutriției care este adesea trecut cu vederea este băutul. Majoritatea corpurilor noastre sunt formate din apă. Așadar, aportul suficient de lichide, care trebuie să varieze în funcție de efortul fizic, este esențial pentru bunăstarea noastră. Trebuie remarcat faptul că băuturile răcoritoare, cafeaua și alcoolul nu sunt considerate lichide în ceea ce privește nutriția. Pentru a aduce echilibrul fluidului în echilibru, apa minerală și ceaiul sunt cele mai bune (cu excepția ceaiului negru).
Mese sănătoase în această zi și vârstă
Doi factori sunt deosebit de dificili pentru o dietă sănătoasă astăzi:
O mare parte din ceea ce ni se oferă în comerț sub formă de mese gata ca alimente este din păcate (uneori mai mult, alteori mai puțin) departe de a fi o masă sănătoasă. Numeroase arome și aditivi ascund acest fapt. Conservanții care sunt adesea conținuți sunt, de asemenea, rareori benefici pentru sănătate. Datorită acestei compoziții, intoleranțele alimentare și alergiile devin din ce în ce mai frecvente.
Dar cei care mănâncă în principal alimente proaspete trebuie să țină cont și de circumstanțele actuale.
În zilele noastre, alimentele sunt un produs de masă, din care se produce cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil și cu un aspect imaculat. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că nici măcar în alimentele proaspete nu mai există concentrația de nutrienți care a fost odată normală.
În plus, datorită condițiilor de fabricație, acestea sunt adesea contaminate cu poluanți. La rândul lor, acestea fac necesară o cantitate crescută de substanțe vitale. Pentru ca organismul să poată descompune din nou aceste toxine. „Suntem expuși unui ciclu nutrițional care ne pune în pericol și dăunează sănătății”, a spus dr. Fischer aceste circumstanțe.
Astfel, în zilele noastre, o dietă echilibrată poate constitui o bază bună pentru bunăstarea noastră. Cu toate acestea, nu mai este suficient de unul singur și, prin urmare, ar trebui completat. Mai multe despre acest lucru în următoarea parte a seriei noastre.