Nutriție gravidă 3 motive bune pentru a mânca legume

nutriție

În timpul sarcinii, nevoile tale nutriționale cresc, mai ales în al treilea trimestru, când bebelușul se dezvoltă cel mai mult. Prin urmare, este esențial să se favorizeze anumite alimente, inclusiv legumele, surse semnificative de vitamine, minerale și fibre.

Explicațiile doctorului Laurence Plumey *, medic nutriționist.

Legume, surse de vitamine

Vitaminele sunt esențiale pentru fitness și sănătate și pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Multe legume vă vor permite să desenați:

  • Vitamina B9: Un jucător cheie în embriogeneză, această vitamină, cunoscută și sub numele de acid folic sau folat, joacă un rol fundamental în timpul concepției și în zilele următoare. Toate femeile însărcinate trebuie să fie suplimentate cu vitamina B9 cel puțin în primul trimestru de sarcină. În ceea ce privește mâncarea, veți găsi și această marfă prețioasă în legumele verde închis: spanac, nasturel, salate și varză.