Fascia, care sunt toate luminile de pe aceste membrane
Se vorbește mult despre antrenarea fasciei pentru a combate celulita și pentru a avea o piele mai fermă. Dar ce sunt exact fasciile? Și pentru ce este asta? În acest articol, vă explicăm cele 7 lucruri de știut despre aceste membrane fibroase.
Cuprins
Ce sunt fasciile ?
Ați eliminat vreodată membrana albă, cu fir, a unei bucăți de curcan că erai pe punctul de a găti? Ei bine, această membrană fibroasă este ceea ce numim fascia.
Această bucată de piele translucidă, foarte subțire, albă, lăptoasă, nu arată la prima vedere frumos. Fascia este alcătuită din țesut conjunctiv, fibre de colagen, apă, proteoglicani (proteine care rețin apa) și elastină (proteine elastice rezistente). Are o grosime de doar 0,5 până la 3 milimetri. Împreună, vă susțin întregul corp: mușchii, organele, oasele, tensorii, nervii optici, creierul ... Fără aceste membrane subțiri, corpul tău ar fi demontat.
Mai multe straturi de fascia îți trec prin corp. Acestea sunt legate de mușchii și tendoanele dvs. și joacă un rol important în mișcarea corpului.
Există trei grupuri de fascia:
- Fascia superficială: care fac parte din țesutul subcutanat. Acestea conectează organele și țesuturile, învelesc vasele de sânge, nervii, glandele. Acestea rețin apa și grăsimile.
- Fasciile profunde: care sunt cele mai groase fasci din toate. Aceștia susțin mușchii, oasele și articulațiile. Fasciile profunde reacționează la stimulii cauzați de emoții și sunt numiți al 6-lea organ de simț.
- Fascia viscerală: care susțin fiecare organ înconjurându-le cu țesut protector.
Pe scurt:
Toată această rețea de fascia vă înconjoară fiecare parte a corpului, de la sistemul nervos la organe. Fără fasciuri nu ne-am putea mișca.
Roluri și funcții
Fasciile au funcții corporale diferite. Iată câteva:
Pe scurt:
Fasciile au o funcție de separare și protecție. Acestea ne permit să generăm, să transportăm și să ne salvăm forța. Acestea ne conservă apa și ne protejează împotriva corpurilor străine. ei influență agilitatea noastră în general și silueta noastră.
Fasci conexe: de ce de la începutt
Fasciile sănătoase sunt elastice, mobile și foarte umede, deoarece conțin multă apă. Dacă nu sunt flexibili, nu sunt doar dureroși, ci pot provoca tensiune și pot crește riscul de rănire.
Pot exista mai multe cauze ale inflexibilității fasciei: flexibilitatea fasciei se va juca foarte mult cu varsta. Dacă conținutul de apă scade, va scădea și elasticitatea. Adesea, lipsa apei determină lipirea fasciei.
Postură proastă sau lipsa de exercitiu poate fi, de asemenea, cauza fasciei rigide. Așezarea prea mult timp, de exemplu, previne o bună circulație limfatică - ceea ce ajută la vindecarea rănilor, de exemplu.
Stres continuu și lipsa somnului poate, de asemenea, perturba hormonii, care vor face fasciile și mai tensionate. O dietă slabă ducând la o dezechilibru acido-bazic poate schimba, de asemenea, calitatea fasciei. Țesutul lor devine gelatinos, există un depozit de deșeuri și funcțiile de mișcare sunt perturbate.
Consecințe: fasciile se aglomerează
Consecințele fasciilor conexe
Dacă fasciile nu își pot îndeplini rolul în mod corespunzător, vor avea impact asupra întregului corp. Mușchii, tendoanele, organele, articulațiile își pierd flexibilitatea. Probleme precum dureri de spate, dureri de umăr, dureri articulare sau chiar inflamații sunt frecvente.
Consecințe asupra musculaturii
Nu doar mușchii îți mențin corpul în mișcare. Fascia joacă, de asemenea, un rol important în mobilitate. Dacă aveți fascia prea rigidă, corpul dumneavoastră va fi mai puțin flexibil și mai predispus la rănire.
Succesul obiectivului dvs. poate fi în pericol dacă nu vă puteți mișca perfect în timpul antrenamentului. Vei fi mai tensionat și mai predispus să greșești sau să ai o postură proastă.
Consecințe asupra organelor
Fascia care înconjoară organele le poate „prinde” dacă sunt prea rigide. Fluxul de sânge prin vase nu este neted, ceea ce afectează comunicarea dintre celule și creier. Poate exista și durere fizică.
De asemenea, sistemul limfatic va fi deranjat. Este posibil să aveți picioare grele, ochi umflați etc.
Organele tale vor fi mai puțin bine întreținute. Poluanții prezenți în corpul dumneavoastră nu vor fi filtrați corespunzător. Pe termen lung, acest lucru va duce la probleme cardiace, respiratorii și digestive.
Pe scurt:
Datorită delipsa apei, antrenament regulat sau a unei diete care nu este echilibratăe, fasciile pot fi suficient de deranjate pentru a provoca durere sau chiar inflexibilitate. Cu atât mai multe motive pentru a vă îngriji corpul !