Nutriție în tenis de ce jucătorii de tenis se confruntă cu provocări speciale
Subiectul nutriției este, în general, important pentru fiecare sportiv. Pentru sportivii competitivi, tema nutriției este o componentă importantă a succesului de astăzi, iar planul nutrițional este indispensabil. Dar și pentru noi „sportivii hobby”, noi jucătorii de tenis care jucăm turnee din când în când pe tot parcursul anului și participăm la jocul de asociere, o dietă bună și abilă poate duce pur și simplu la o bunăstare mai bună. Pe și lângă piață. Amrei Korte, În prima parte a specialului nostru, antrenorul nostru de nutriție ne explică de ce, ca jucători de tenis, ne confruntăm cu provocări deosebite de a mânca și bea ceea ce trebuie la momentul potrivit.
Ce face ca cererile din dieta noastră să fie atât de speciale în tenis?
De ce ar trebui să fiu atent la altceva decât în alte sporturi? O întrebare legitimă la care există răspunsuri bune. Deoarece: există câteva puncte care diferențiază clar tenisul de alte sporturi și, prin urmare, și cerințele cu privire la ceea ce mâncăm și bem:
Ce ar trebui să mănânc cel mai bine și când?
În general, aș dori să anticipez un lucru: fiecare persoană și fiecare corp sunt diferite. Prin urmare, vă sfătuiesc să încercați diferite lucruri și să acordați atenție răspunsului corpului. La început, vă poate ajuta să păstrați un fel de jurnal, adică să notați: ce am mâncat și când - cum m-am simțit în meci sau antrenament și cum după aceea?
Nimeni nu știe de ce ai nevoie mai bine decât propriul tău corp!
O dietă bogată în carbohidrați funcționează pentru majoritatea sportivilor - la urma urmei, carbohidrații sunt cea mai importantă sursă de energie. De asemenea, este important să beți mult (în caz contrar, există cu siguranță o scădere a performanței - atât fizic, cât și mental).
În partea următoare, vă vom spune ce să mâncați ÎNAINTE de meci.
Aveți întrebări despre tenis și nutriție?
Atunci adu-mi-l oricând! Amrei este fericită că vă poate ajuta cu bogata ei experiență!
Persoanei
Amrei