Nutriție Îndrăznește să faci o „petrecere a orezului” în ajunul cursei - Les Métropolitaines

Îndrăznește „petrecerea cu orez” în noaptea dinaintea cursei

De Dominique Poulain

V-ați săturat să mâncați un fel de mâncare cu paste în noaptea dinaintea unei curse? Dominique Poulain, dietetician, vă oferă o alternativă pe bază de orez.

nutriție

Nu există o rețetă minune pentru câștigarea unei competiții, dar există rețete pentru pregătirea unui eveniment sportiv.
Ținerea fizică a unei ieșiri mai lungi de 90 de minute necesită carbohidrați minimi cu o seară înainte.
Orezul va fi aliatul tau dietetic !

Lista de cumpărături pentru 4 persoane

240 g de orez basmati alb, crud, dacă este servit ca însoțitor la pește (cod, melkfish, creveți etc.).
Turnați-l într-un pahar de măsurare pentru a vă face o idee despre volumul său.

    1 ceapă, curățată și tocată mărunt Cimbru sau ierburi fine sau condimente, sare, piper 1 strop de ulei de măsline