Nutriție Mănâncă ca o maimuță - Sport - FAZ
Vrei să spui fitness, mângâiere sexy și păr plin? Apoi, există un singur lucru: mănâncă ca o maimuță! Nu este obraz, ci știință.
Expertul californian Katherine Milton recomandă: alimente vegetale - și animale mici - deoarece conține exact amestecul potrivit de vitamine, minerale și fibre de care oamenii au nevoie pentru a se menține în formă în interior și în exterior.
Maimuțele au făcut-o întotdeauna așa și fac gimnastică prin pădure. Mâncarea potrivită ne ajută și pe noi. Nu trebuie să fie crud și din junglă.
Descrierea problemei: Pielea pare de două ori mai veche decât restul și are încă daune la grătar din ultima zi plină de plajă
Diagnostic: pielea palidă nu este hrănită corespunzător, iar deșeurile sunt eliminate. Există o lipsă de vitamine B, acid folic (de asemenea, o vitamină) și fier - și nu de puține ori pur și simplu apă. În plus, pielea arsurilor solare îmbătrânește rapid. Vitaminele C, A și E sunt adversarii „radicalilor liberi” care beneficiază de lumina soarelui.
Sugestie alimentară: Începeți chiar la micul dejun: un grapefruit gigant (vitamina C) în avans, pâine integrală cu unt și un ou sau fulgi de porumb cu lapte (fibre, vitamine B, vitamina A). Între banane și/sau portocale, kiwi (vitamina C), o caserolă de legume la prânz, o salată (inclusiv acid folic) seara, de ex. Roșii, castraveți, brânză de oaie - cu măsline, floarea soarelui sau alt ulei vegetal (vitamina A).
Descrierea problemei: Părul atârnă de șchiop, se rupe la pieptănat, chiar își ia rămas bun în întregime și în vrac.
Diagnostic: Aspectul și stabilitatea a ceea ce crește sau cade din scalp este rezultatul aprovizionării rădăcinilor părului. Dacă nu se datorează genelor sau unei boli, atunci vitaminele B6, B12, C, acid folic, fier, chiar și zincul pot face ca un cap frumos din scrub - este nevoie doar de un pic.
Sugestie alimentară: Suc de portocale proaspăt stors (vitamina C) înainte de cafea? În plus: în loc de cafea este mai bine să folosiți cafea cu lapte și, cel mai bine, cel puțin din când în când, un pahar mare de lapte proaspăt pur (vitamine B). Mănâncă mai des tocană de linte sau legume de mazăre (fier, acid folic) - este gata, dar nu este mare lucru când îl faci singur. Și în lunile fără un "r" sorbind o duzină de stridii (zinc) din când în când, sau altfel mâncați o salată de hering sau o friptură - de la un măcelar organic, desigur.
Descrierea problemei: trebuie să strângeți în lumină puternică; ochii ard, mănâncă și sunt roșii, nu pot vedea nimic în întuneric.
Diagnostic: s-ar putea să lipsească vitamina A. Povestea iepurelui nu are ochelari este veche, dar are și faimosul nucleu: vitamina A (morcovi) este de fapt importantă pentru ochi sănătoși.
Sugestie alimentară: morcovi, vă rugăm să rețineți: vitaminele morcovului le primiți numai dacă gătiți sfecla. Cea mai mare parte alunecă prin cruditate. Chiar și o picătură de ulei în sucul de morcov crud nu schimbă asta. Alți furnizori de vitamina A: o bucată drăguță de brânză pe pâine integrală, cu roșii coapte. Beți un pahar de lapte sau mestecați câteva caise uscate pe PC - delicios și ușor de digerat.
Descrierea problemei: Unghiile cu greu mai cresc, se rup când te uiți
Diagnostic: Unghiile sunt ca părul: sunt formate din celule „moarte”. Dar erau în viață și aveau nevoie de suficiente vitamine și minerale. Vitamina E, K, vitamine B, biotină, acid folic, fier, zinc, seleniu, de exemplu. Dacă a lipsit, îl puteți vedea pe unghie.
Sugestie alimentară: italienii scufundă pâinea în ulei de măsline. Imita! Dar nu cu uleiuri ieftine și baghete industriale. Calitatea costă ceva. De asemenea, sunteți binevenit să folosiți pâine integrală - există, de asemenea, fin și ușor, nu întotdeauna grosolan și întunecat. Are un gust minunat. Adăugați o boia de ardei gras, proaspătă - cele galbene sunt cele mai blânde și au o coajă mai puțin dură - tăiate în benzi. Trageți întotdeauna un măr, o pere, un kiwi. Și: iubita friptură are sens (mai ales) aici ca furnizor de fier. Dar numai de la animale care au crescut sănătoase din partea lor.
Și dacă întreaga persoană atârnând de frânghii?
Nici cinci căni de mocha și nici doi litri de cola nu au sens dacă se datorează unei diete greșite. Și două sau trei pastile multivitaminice nici măcar nu o aduc rapid - întreaga „mașină” a corpului funcționează după o schimbare complicată și nu poate fi eliminată atât de ieftin.
Pe scurt, cele mai importante patru reguli:
1. Mănâncă mai rar în loc să mănânci rar foarte mult
2. Mănâncă multe legume, animale mici: legume proaspete, fructe, salate
3. Mănâncă carbohidrați pentru a te sătura. Pâine cu cereale integrale, cartofi, orez
4. Clătiți bine: beți mai puțin alcool, dar mai multe amestecuri de suc-fizzy