NUTRIȚIE PENTRU COPII ȘI ADOLESCENȚI - Alimente adecvate

Alimente adecvate

Lapte și produse lactate:
Lapte de băut cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, quark (nivel scăzut de grăsimi), brânzeturi slabe .

adecvate

Carne și produse din carne:
Carne slabă, păsări de curte, vânat, măruntaie, șuncă crudă și gătită, carne de vită, cârnați slabi și cârnați de pasăre

Pește:
Cod, eglefin, păstrăv, roșcovan, saithe, crabi

Paste:
În principal din cereale integrale

Gras:
Uleiuri vegetale, margarină semi-grasă, unt (în total nu mai mult de 20g/zi.

Cartofi:
Cartofi sacou, cartofi aburi, cartofi fierți

Legume, salate, ciuperci:
Tot felul de legume, de asemenea, ca legume crude

Fructe:
Toate felurile

Băuturi:
Toate tipurile de ceai, apă minerală, sucuri de legume, sucuri de fructe diluate 1: 3

Ierburi și condimente:
Toate ierburile proaspete, congelate și uscate, toate condimentele